¿Cuál es la diferencia entre dieta y ejercicio durante el aumento de masa muscular y la pérdida de grasa?

1.

Ejercicio: principalmente mediante ejercicio anaeróbico, ejercicio de alta intensidad dirigido a grupos musculares específicos. En este proceso, los músculos logran un ejercicio concentrado de resistencia y potencia explosiva. Posteriormente, experimentará rotura de fibras musculares, acumulación de ácido láctico y dolor muscular. Suele recuperarse en 2-3 días.

(Tenga en cuenta las diferencias entre cepas)

2.

Dieta: alta en proteínas, menos azúcar, menos grasa.

3.

Período de reducción de grasa:

1.

Ejercicio: puedes hacer ejercicio aeróbico durante mucho tiempo: nadar, trotar, caminar rápido, etc. , para consumir el azúcar en tu cuerpo. Una vez consumido el azúcar, comienza el proceso de consumir grasa. El proceso de quema de grasa puede seguir siendo aeróbico o puede combinarse con procesos anaeróbicos como los equipos.

2.

Dieta: menos azúcar (nota: el almidón se convierte en azúcar después de la digestión, coma menos arroz y otros alimentos básicos), menos grasa, más fibra dietética, cantidad moderada de alto contenido de proteínas—— El exceso de calorías se convertirá en grasa, así que tenga cuidado con su ingesta.