¿Qué frutas y verduras debes comer en verano para adelgazar?
1. Consumir frutas y verduras en verano para adelgazar.
(1) Soja
Baja en grasas saturadas y sin colesterol. La sustitución de proteína animal por proteína de soja puede reducir el colesterol total, el colesterol "malo" y los triglicéridos en la sangre sin afectar los niveles de colesterol "bueno".
(2) Vinagre
Los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa en el cuerpo humano, sino que también hacen que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día.
(3) Pimienta
La pimienta puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos, y acelerar el metabolismo. Aunque puede ayudarle a perder peso, tiene efectos secundarios graves, como irritación y malestar gastrointestinal.
(4) Jugo de naranja
Entre ellos, el fitosterol es una sustancia química con una estructura similar al colesterol que puede competir con el colesterol por los canales de absorción en el intestino, reduciendo así la capacidad del cuerpo. absorción del colesterol.
(5) Algas
La alga marina es rica en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar residuos y agua. acumulación, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
(6) Plátanos
Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasa, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasa. Pueden reducir la acumulación de grasa en el organismo. parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para adelgazar.
7. Manzana
Rica en potasio, puede eliminar el exceso de sodio del organismo. Si comes más de tres manzanas al día, podrás mantener una presión arterial satisfactoria. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
(8) Tomates
Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor.
(9) Apio
Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la fuerza ósea de los pies. Por otro lado, también contiene potasio. , que puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
(10) Espinacas
Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes y equilibren el metabolismo.
2. Buenos hábitos para perder peso en verano
1. Dormir lo suficiente
Dormir bien tiene muchos beneficios, entre ellos favorecer la salud mental y reducir el estrés. Además, dormir lo suficiente también puede ayudarle a ejecutar su metabolismo de forma normal y eficaz y, por cierto, ayudarle a perder peso. Es poco probable que las personas que no duermen lo suficiente pierdan peso sin importar cuánta dieta o ejercicio hagan.
2. Convierte la vida diaria en una "pérdida de peso saludable"
Una vez que tengas un objetivo de pérdida de peso, debes comenzar a seguir una dieta saludable y hacer ejercicio moderado. Tu perseverancia te permitirá ver los mejores resultados en la pérdida de peso. Si tu vida diaria se basa completamente en una vida saludable, entonces la pérdida de peso saludable se convierte en una forma de vida, es decir, un hábito que te sigue.
3. Come más tofu
El tofu contiene una gran cantidad de proteínas vegetales y oligoelementos, que pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Además, los oligoelementos ricos en tofu pueden ayudar al cuerpo a excretar el exceso de agua, promover la digestión y tener un buen efecto en la reducción de la grasa abdominal.
4. Elige bien tus bebidas
En verano, las bebidas deliciosas son tan populares como el helado. A todo el mundo le gusta llevar una botella de Coca-Cola helada cuando van de compras, pero estas bebidas frías son como el helado. Además, los populares zumos embotellados del mercado también contienen muchas calorías, así que elige con cuidado.
5. Bebe agua fría
El agua es fundamental para una buena salud, especialmente para las personas que hacen ejercicio con regularidad. Según investigaciones médicas, el agua helada puede quemar más calorías. Un estudio alemán descubrió que beber seis vasos de agua fría al día puede ayudarte a quemar 50 calorías. Sí, eso es correcto. Tenemos motivos para comprar un frigorífico pequeño nuevo.