¿Cómo hacer recetas para 30 días de confinamiento?

La dieta "Ziyue" se puede dividir en cuatro etapas. El propósito de la dieta en cada etapa es diferente y las precauciones en la dieta también son ligeramente diferentes.

1. La fórmula de la primera etapa de "Zi Yue" (de 1 a 7 días después del parto): el sabor debe ser refrescante y no grasoso.

El propósito de la dieta en esta etapa es limpiar los loquios, eliminar la estasis sanguínea y la hinchazón, curar heridas y promover la producción de leche. En esta etapa, independientemente del modo de parto, la madre se sentirá débil y perderá el apetito. Así que el foco en esta etapa es apetitoso, no nutritivo. Si tienes buen apetito, quedará delicioso y absorbido. Por ello, la dieta en esta etapa debe ser refrescante y evitar alimentos grasosos.

Durante esta semana las mujeres embarazadas pueden comer algo de carne ligera, como carne loncheada, carne picada, carne magra de ternera, pollo, pescado, etc. , salteado con verduras de temporada, el sabor es refrescante y equilibrado. Además, frutas como las naranjas, los pomelos y los kiwis también tienen un efecto apetitoso.

Recomendaciones de recetas para la primera semana

Desayuno: gachas de mijo y dátiles rojos, bollos de carne y verduras, sopa bioquímica.

Desayuno: Sopa de pollo con maíz desmenuzado

Almuerzo: Sopa de huevo al vapor con camarones secos, hongos y verduras fritas y sopa de fideos con costillas de cerdo.

Mediodía: Gachas de ternera y col.

Cena: Arroz Hu Aishan, muslos de pollo al vapor con hongos de nube, pepino frito con ajo picado.

Más tarde: Leche de fórmula

Recordatorio: La mejor proporción de cereales y arroz es 1:3.

2. Segunda etapa de la dieta "Zi Yue" (8 a 16 días después del parto): Puedes empezar a comer tantos alimentos ricos en sangre como sea posible.

El objetivo de la dieta en esta etapa es reparar tejidos, regular órganos, aumentar la producción de leche y mejorar la condición física. Es necesario reparar los diversos tejidos y órganos que las madres soportan una gran presión durante el embarazo, promover la contracción uterina y restaurar la función normal del útero.

Al mismo tiempo, es necesario mejorar la cantidad y calidad de la leche materna mediante ajustes dietéticos, potenciar la recuperación de los órganos y el físico maternos y promover la recuperación de los físicos relacionados. Las madres necesitan nutrir el hígado, los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer el bazo, promover el metabolismo y encoger la cavidad pélvica y el útero.

Puedes comer manzanas, peras, plátanos y otras frutas que pueden aliviar los síntomas del estreñimiento y son ricas en hierro. Además, los despojos de animales son ricos en vitaminas y también son un perfecto complemento vitamínico y tónico sanguíneo.

Recomendaciones de recetas para la segunda semana

Desayuno: huevos revueltos con jengibre, lonchas de cerdo y fideos vegetales, té negro de jengibre.

Desayuno: Manzana o boniato al vapor.

Almuerzo: Arroz morado, filete de lubina al hongo negro, esponja vegetal frita al ajillo, patas de cerdo, sopa de soja.

Mediodía: Gachas de castañas y lomo de cerdo

Cena: arroz con cebada, sopa de muslo de pollo guisada con dátiles rojos, gambas hervidas, riñón salteado.

Más tarde: natillas de leche

Recordatorio: la proporción de cereales y arroz es de 1:3, y primero es necesario remojar la cebada durante 2 a 3 horas.

3. Recetas de la tercera etapa "Zi Yue" (17 a 24 días posparto): Puedes empezar a comer alimentos estimulantes de la lactancia.

El propósito de la dieta en esta etapa es mejorar la condición física, nutrir la sangre y el qi, nutrir la vitalidad y reponer la esencia y la sangre. La dieta materna debe prestar atención a ajustar el microambiente del cuerpo humano, fortalecer la constitución del cuerpo, promover la recuperación de varios órganos a un estado saludable lo antes posible, restaurar la constitución saludable del cuerpo y aumentar la actividad celular.

Recomendaciones de recetas para la tercera semana

Desayuno: arroz frito con huevo y jengibre, lonchas de carne y sopa de verduras, manitas de cerdo en vinagre y jengibre (1 bol pequeño).

Desayuno: Plátano

Almuerzo: Arroz multigrano, panceta frita con lechuga, pollo con hueso negro, Sopa de Angélica y Codonopsis.

Mediodía: Huevo y granos de destilería (1 tazón pequeño)

Cena: arroz con anguila y jengibre, sopa de algas y costillas de cerdo, pollo al vapor con champiñones y dátiles rojos y frijoles fritos.

Más tarde: Danwo Milk

Recordatorio: La proporción de cereales y arroz es de 1:3.

4. La cuarta etapa de la receta "Zi Yue" (25 a 42 días después del parto): Puedes cultivar tu cuerpo y tu naturaleza mediante ajustes en la dieta.

El propósito de la dieta en esta etapa es regular el qi y nutrir la sangre, fortalecer el cuerpo y embellecer el rostro. Las madres necesitan ajustar aún más su salud posparto, purificar sus cuerpos y mejorar su inmunidad. A través del acondicionamiento dietético, el autocultivo y la aptitud física, la condición física y el brillo facial de la madre se pueden restaurar de manera benigna, se puede aumentar la capacidad de autorreparación del cuerpo y se puede restaurar la elasticidad muscular. También puede basarse en diferencias individuales, gustos del norte y del sur, etc. , lograr una dieta equilibrada y una nutrición razonable.

Recomendaciones de recetas para la cuarta semana

Desayuno: gachas de pollo con nido de pájaro, tortitas de huevo, maíz hervido.

Desayuno: Papaya, dátiles rojos, hongos blancos, sopa de huevo de codorniz

Almuerzo: Arroz al horno con ternera y jengibre, brócoli salteado con ajo picado, pollo con huesos negros y Codonopsis sopa de pilosula.

Mediodía: Huevo y cereales de destilería (1 bol pequeño)

Cena: Solomillo de cerdo y arroz frito con jengibre, sopa de tofu y patas de cerdo, lonchas de carne salteadas.

Más tarde: leche gelatinosa de piel de burra

Datos ampliados:

Se puede comer más frutas y verduras durante el confinamiento.

Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden estimular el apetito, aumentar la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y promover la secreción de leche. Son un alimento indispensable para las mujeres embarazadas.

Las mujeres posparto son propensas a sufrir estreñimiento debido a que permanecen mucho tiempo en cama. Si la madre no come fruta en absoluto, no sólo agravará el estreñimiento, sino que también afectará el contenido de vitaminas y minerales de la leche, lo que no es bueno para la salud del bebé. Durante el puerperio lo mejor es comer 500 gramos de verduras y de 200 a 400 gramos de frutas todos los días.

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