Acuéstate en la cama y haz cuatro movimientos para adelgazar.

Paso 1: acuéstese en la cama, cruce las manos sobre el pecho, apoye la espalda en la cama, doble ligeramente las piernas, luego gire la cabeza hacia la izquierda, mueva las piernas hacia la derecha y luego gire la cabeza hacia la derecha. , mueve tus piernas hacia la izquierda. Haz esto diez veces.

Paso 2: Acuéstese en la cama, cruce las manos detrás de la cabeza, doble ligeramente las piernas, luego siéntese, coloque las manos sobre la cabeza y acerque la cabeza a las rodillas, como hacemos "abdominales" "Siéntate". Haz esto diez veces.

Paso 3: Túmbate en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza y realiza movimientos ciclistas con las piernas. Empuja hacia adelante diez veces y luego retrocede diez veces.

Paso 4: Túmbate en la cama, estira las piernas y masajea suavemente tu ombligo de afuera hacia adentro con ambas manos, para luego masajear de adentro hacia afuera durante un tiempo prolongado.

Después de completar el cuarto paso, te sentirás muy cómodo, simplemente recuéstate tranquilamente un rato. Hazlo todas las noches antes de acostarte. No requiere mucho ejercicio y no requiere mucho tiempo.

Mientras persistas, verás resultados evidentes en dos meses.

Consejo:

Para reducir la grasa abdominal, además de hacer ejercicio, también necesitas ajustar tu dieta. Preste más atención a las proteínas y la fibra y coma alimentos menos grasosos. Las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur pueden ayudar a aumentar el valor nutricional de los alimentos, establecer una ecología bacteriana normal en el tracto gastrointestinal, mejorar la inmunidad y prevenir la aparición de enfermedades crónicas. Además, las bacterias del ácido láctico también pueden regular la ecología bacteriana intestinal y ayudar a que las bacterias beneficiosas se reproduzcan normalmente.

Para la obesidad abdominal causada por el estreñimiento y la acumulación de toxinas en el cuerpo, el yogur puede ayudar rápidamente a reducir la circunferencia de la cintura y aliviar la sensación de debilidad en la parte inferior del cuerpo. Los lactobacilos ricos pueden proteger los intestinos de la luz y evitar que el cuerpo sufra congestión y edema.