¿Cuáles son los síntomas de la ciática?

La ciática es una enfermedad neurológica común que es causada principalmente por estar sentado durante mucho tiempo o ciertas distensiones musculares. Las principales manifestaciones clínicas de la ciática incluyen dolor en la parte posterior del muslo y posterolateral de la pantorrilla, e incluso la imposibilidad de doblar la cintura. La aplicación externa de 'Decocción de Yuji, Tendones y huesos calmantes y Anyu Tie' puede curar la afección. Se requiere ejercicio apropiado, que es beneficioso para la recuperación de la ciática, pero no se permite el ejercicio extenuante.

Cómo hacer ejercicio para la ciática

1. Gimnasia acostado: el paciente se acuesta boca arriba, doblando las piernas alternativamente, luego estirándolas alternativamente y luego levantando las piernas alternativamente hacia arriba. Al principio, el ángulo de elevación del miembro inferior afectado puede ser menor que el del miembro inferior no afectado. Después del ejercicio continuo, el ángulo de elevación del miembro inferior afectado puede aumentar gradualmente.

2. Gimnasia sentada: El paciente se sienta en el borde de la cama o silla, con las piernas colgando, los talones apoyados en el suelo, los dedos de los pies inclinados y las manos apoyadas en las piernas. Después de sentarte, inclina gradualmente el cuerpo hacia adelante y empuja las manos hacia los pies. Cuando comienzas a entrenar, es posible que tus manos solo puedan llegar a las pantorrillas. Después de un ejercicio constante, podrás llegar a los empeines y los dedos de los pies. ?

3. Gimnasia de pie: el paciente se para con las manos en las caderas, primero levanta las piernas estiradas hacia adelante en secuencia, luego se para con las piernas lo más separadas posible y dobla las rodillas en secuencia para arquearse. su cuerpo hacia abajo. En este momento, puede tirar y estirar las extremidades inferiores sin flexionar la articulación de la rodilla.

4. Ejercicios de flexión y extensión: Siéntate en una silla, coloca las manos detrás de la espalda e inclínate lo más posible hacia adelante, estira lentamente la pierna dolorida o enferma, estira las plantas de los pies hacia arriba y hacia abajo. , repite 10 veces, regresa al punto de partida Ubicación.

5. Ejercicio de levantamiento de piernas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, use las manos para ayudar a levantar la pierna dolorida o enferma, estire las plantas de los pies. de tus pies hacia arriba y hacia abajo, repite 10 veces, regresa a la posición inicial.

6. Ejercicios abdominales: Acuéstese de costado, con la pierna sin dolor o enfermedad en el suelo, con la pierna con dolor o enfermedad en la rodilla arriba, coloque las manos rectas debajo de la cabeza, mantenga la pelvis. hueso estable y levante la pierna del lado del dolor. Levante las piernas a 30-40 grados del cuerpo, apunte los dedos de los pies frente al cuerpo, gire los tobillos hacia afuera, apunte los dedos de los pies frente al cuerpo, gire los tobillos. De lado, baje las piernas hasta la posición inicial, repita 5 veces.