¿Cómo organizar tu dieta durante el fitness y la pérdida de grasa?
En primer lugar debemos saber que los hidratos de carbono son tu mayor enemigo a la hora de perder peso, pero esto no impide que dejemos de comer hidratos de carbono. Mucha gente quiere preguntar: ¿Cómo comemos carbohidratos cuando adelgazamos? De hecho, estas personas malinterpretaron nuestro punto: equipararon directamente los carbohidratos y las grasas, ignorando el punto más importante, que es la diferencia en calorías.
La diferencia calórica es lo que más debería preocuparnos a la hora de perder grasa. La diferencia calórica es el requisito previo para la pérdida de grasa. La diferencia calórica que controlamos cada día juega un papel protagonista en nuestro efecto final de pérdida de grasa, y no es fácil de dominar. Es difícil de controlar en la vida diaria, especialmente sin contar las calorías de los alimentos que consumes todos los días.
Entonces la primera sugerencia que te damos es que desarrolles el hábito de contar calorías durante la pérdida de grasa. Hay muchos contadores básicos de calorías para alimentos comunes disponibles en línea. Si te resulta problemático, puedes descargar algunas aplicaciones sobre calorías (es fácil de encontrar sin mencionar el nombre de la aplicación y evita la publicidad). Necesitamos calcular con precisión la cantidad total de comida desde el desayuno hasta la cena y luego compararla con nuestro metabolismo basal más las calorías consumidas por el ejercicio diario. Si las calorías que consumimos son menores que las calorías que producimos,
Después de leer el contenido anterior, muchas personas pueden pensar que perder grasa es fácil, pero puede que sea necesario echarles agua fría a todos aquí, eso Es decir, incluso si comemos lo necesario todos los días, durante dos días o incluso durante uno o dos meses, sigue siendo una dieta saludable. Es posible que todavía no podamos lograr la situación de perder peso y mejorar. Esto significa que la pérdida de grasa es una batalla a largo plazo. Debido a la condición física, la absorción y secreción corporal de cada uno, etc., la tasa de pérdida de grasa de cada uno es definitivamente diferente. Asegúrate de tomar una decisión y tómate tu tiempo.
Perder grasa no requiere de muchas habilidades, pero sí de nuestra paciencia y perseverancia. Muchas personas no consiguen perder grasa porque no pueden mantener hábitos a largo plazo, pero si queremos conseguir una figura perfecta, tenemos que pagar algo.
En definitiva, durante el periodo de pérdida de grasa, partiendo de la premisa de que ingerimos menos aceite y menos sal, debemos controlar la cantidad total. Sólo cuando la ingesta diaria total es menor que nuestro consumo, nuestra tasa de grasa corporal será cada vez menor. Esta es la esencia de la pérdida de grasa.