¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas?
1. Las frutas pueden embellecer la piel
La vitamina C y la pectina contenidas en las frutas pueden blanquear a las personas, eliminar manchas oscuras y pecas y tener las funciones de hidratar, eliminar arrugas y mejorar la piel. efecto de cuidado.
2. Las frutas pueden aportar beneficios para la salud.
Las frutas contienen diferentes nutrientes y tienen diferentes efectos sobre muchas enfermedades. Por ejemplo, la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal, la arteriosclerosis, la diabetes, etc. después de su absorción.
3. La fruta puede ayudarte a perder peso.
La fruta es básicamente un alimento bajo en proteínas, bajo en grasas y alto en agua, que es adecuado para perder peso.
4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente
Los diversos minerales contenidos en las frutas tienen las funciones de purificar la sangre y la hematopoyesis, fortalecer las funciones hepáticas y renales y expulsar toxinas del cuerpo mediante la excreción. . La vitamina A contenida en las frutas ayuda a aliviar el estreñimiento, estimula la secreción de jugos digestivos y regula la función intestinal.
Comer fruta en ayunas ayuda a la digestión.
Las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.), que pueden irritar la mucosa de la pared gástrica y Son muy perjudiciales para la salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Con el tiempo, la falta de tal o cual nutriente puede provocar fácilmente una indigestión, lo que es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños.
La fruta se puede consumir como comida.
Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta en la cena no sólo puede ayudar a perder peso, sino que también contribuye a la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y piel dañada, sino que también provocará resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Comer fruta en la cena, sin importar cuánta o no, no puede consumir suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes. Porque las frutas no contienen estos nutrientes o contienen muy pocos. El contenido de agua del fruto representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como alimento principal. Las frutas deben ser el alimento principal y las frutas como complemento.
Es mejor comer más frutas.
En términos de nutrición, no importa qué nutrientes o alimentos, debemos prestar atención hasta un "grado". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa provocará una deficiencia de cobre en las personas, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y enfermedades coronarias. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, naranjas, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para el organismo. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen mucho potasio. Comer demasiado provocará hinchazón. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces, pero un consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otras enfermedades, especialmente en personas con el bazo y el estómago débiles. Los melocotones y las naranjas son cálidos y picantes, ácidos y dulces. Comer demasiado puede hacer que las personas sufran de calor interno, especialmente los melocotones inmaduros. De lo contrario, sus vientres se calentarán y se distenderán. Los plátanos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.