Postura correcta al sentarse en la cama
1
/7
Acurrúcate en el sofá. El mullido sofá hará que tus nalgas se hundan y tu cuerpo se enrosque, haciéndote sentir muy cómodo. Sin embargo, debido a que las rodillas están más altas que la cintura y la espalda está arqueada, los músculos de la cintura se estirarán, por lo que la carga será grande. Sentarse durante mucho tiempo fatigará fácilmente los músculos de la cintura y provocará dolor lumbar. Lo mejor es tener una silla más dura, especialmente para personas con cintura débil. No son adecuadas para sentarse en sofás o camas mullidas.
2
/7
La silla está sólo hasta la mitad. Algunas personas están acostumbradas a sentarse con las nalgas justo al lado de la silla, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, la cintura colgando e incluso las piernas estiradas. De hecho, esta posición sentada aparentemente cómoda daña mucho la cintura. Esto se debe a que este tipo de postura sentada hace que la columna se arquee y la cintura pierda el apoyo del respaldo de la silla, por lo que la presión será grande y fácilmente puede causar dolor lumbar. Se recomienda que al sentarse, asegúrese de que sus nalgas estén sobre la silla y toda su espalda esté contra el respaldo de la silla.
三
/7
Sentarse con las piernas cruzadas A muchas personas les gusta sentarse con las piernas cruzadas o poner un pie encima del otro. Sin embargo, con el tiempo, provocará un desequilibrio muscular en los lados izquierdo y derecho de las piernas, lo que afectará a los músculos de la cintura. Se recomienda que al sentarse, las piernas estén apoyadas en el suelo y los muslos paralelos al suelo. Si la silla es demasiado alta, coloque un pequeño banco debajo de los pies.
Cuatro
/7
Inclínate hacia adelante. Algunas personas tienden a inclinarse hacia adelante cuando están sentadas para ver claramente la pantalla de la computadora, lo que también puede dañarles la espalda. Muchas personas también tienen la costumbre de inclinarse hacia adelante al conducir. De hecho, cuando se utiliza el cinturón de seguridad, la tensión en la cintura es muy alta. La postura correcta al sentarse es con la cintura pegada al respaldo de la silla y la espalda recta.