Me gusta salir a correr después de cenar. ¿Cuánto tiempo es un buen momento para correr después de cenar?

Correr después de una comida tiene muchos beneficios para el organismo. Para los amigos que prestan atención a la salud, uno de los "métodos de fitness" es "caminar" todos los días después de cenar. Por supuesto, correr después de una comida no es sólo trotar, también es algo muy particular. También me gusta salir a correr después de cenar. Basado en mi experiencia te doy algunos consejos.

En primer lugar, no puedes correr inmediatamente después de comer.

Porque después de cenar, para poder digerir y absorber lo más rápido posible, el cuerpo hará que la sangre fluya más rápido y la concentre cerca del sistema digestivo. Si hace ejercicio en este momento, hará que la sangre "se desplace" a varias partes del cuerpo, lo que no favorece la digestión e incluso puede provocar indigestión e incluso enfermedades gastrointestinales. Aunque este es un hecho bien conocido, me gustaría recordarles que inmediatamente después de comer no es adecuado realizar actividades y es mejor no dar ni siquiera un paseo ligero de inmediato.

En segundo lugar, conviene descansar un rato después de cenar antes de hacer ejercicio.

Recomiendo hacer un descanso de al menos media hora. En este momento, la comida se digiere básicamente y el flujo sanguíneo se vuelve suave y se extiende lentamente a todo el cuerpo. Después de media hora, puedes hacer ejercicio ligero al aire libre, como caminar, jugar al ping-pong, etc. Si quieres hacer una carrera relativamente extenuante, te recomiendo esperar al menos una hora después de cenar. En este momento, la tarea de digestión gastrointestinal básicamente está completa, la actividad gastrointestinal tiende a ser suave, se suministra energía a la sangre y tendrás más energía cuando comiences a correr.

Además, se recomienda que los amigos que tengan pensado salir a correr después de las comidas no coman demasiado. En general, seis minutos son suficientes. Si comes demasiado, la capacidad digestiva de tu estómago se reducirá significativamente. Incluso con dos horas de descanso, es posible que te cueste correr y tu estómago resulte gravemente dañado.