¿El hula-hoop es aeróbico o anaeróbico?
El principio de adelgazamiento de la cintura en el ejercicio de hula-hoop;
1. Debido a que extiende el tiempo del ejercicio y continúa el ejercicio, al ingresar a la etapa de ejercicio aeróbico, la grasa en la cintura y El abdomen se puede ejercitar completamente y los músculos para lograr el efecto de adelgazar la cintura.
2. Los aros de hula pueden ayudar a la peristalsis intestinal, promover la defecación y prevenir eficazmente el estreñimiento, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Cinco cosas a tener en cuenta al usar hula-hoops para adelgazar tu cintura:
1. Elige un hula-hoop que se adapte a ti.
Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto. La clave es hacer ejercicio por más tiempo. El ejercicio de Hula Hoop también es un ejercicio aeróbico. Dado que es un ejercicio aeróbico, cuanto mayor sea el tiempo de ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Además, un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos del abdomen y la espalda durante el giro, lo que puede dañar los órganos, por lo que. debes elegir uno que se adapte a tu peso.
Se recomienda elegir un hula-hoop, preferiblemente uno envuelto en ratán. Tiene un peso moderado, no daña el cuerpo y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
2. No todo el mundo es apto para utilizar el hula Hoop.
Aunque el hula-hoop es un buen ejercicio para adelgazar la cintura, no es adecuado para personas con distensión de los músculos lumbares o deficiencia de calcio. Gira el hula-hoop contra tu cintura. Sólo ejercitando el psoas, el psoas lateral y los músculos abdominales podrás tensar la parte inferior del abdomen y lograr el objetivo de adelgazar la cintura. Entonces, si eres este tipo de persona, es mejor usar menos el hula-hoop.
3. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso girando un hula-hoop?
Puedes empezar a perder peso después de elegir un hula-hoop. El hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías, por lo que puedes seguir quemando grasa. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, se debe realizar una vez al día durante 30 a 40 minutos cada vez. Sólo así se podrá quemar poco a poco la grasa de cintura y abdomen bajo el doble efecto del ejercicio y el masaje, logrando el mejor efecto de adelgazar la cintura.
4. Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de girar el hula-hoop.
Antes de realizar los ejercicios de calentamiento con hula-hoop se deben realizar algunos ejercicios de calentamiento adecuados para activar todos los aspectos y prevenir lesiones provocadas por movimientos bruscos tras el ejercicio. Especialmente la cintura, es necesario girarla varias veces para mover los músculos de la cintura. Esto puede evitar la tensión en la cintura causada por la rotación del hula-hoop.
5. La velocidad de rotación del hula Hoop debe ser uniforme.
Al girar el Hula Hoop, debes mantener un movimiento suave y uniforme para que el Hula Hoop pueda jugar. mejor papel. Simplemente siéntete relajado y respira con facilidad. Puedes caminar un poco para evitar la fatiga muscular y articular local provocada por el ejercicio repetido durante mucho tiempo.
Sugerencias adicionales para adelgazar la cintura
Después de girar el hula-hoop, puedes hacer algunos ejercicios sencillos de relajación corporal, como dar golpecitos suaves en la cintura y el abdomen con las manos para acelerar la circulación. Circulación y adelgaza la cintura. El efecto dura.
Además del ejercicio, también debes prestar atención a tu alimentación. Beba más bebidas con bacterias del ácido láctico. Aumenta las bacterias del ácido láctico y la fibra para mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, beba más agua todos los días y siga bebiendo 2000 ml de agua todos los días. Este valor no incluye jugos, café, té con leche y otras bebidas.
¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - Usa aros de hula para adelgazar tu cintura. Presta atención a 5 puntos y dale la vuelta a tu delgada cintura.