Un plan de adelgazamiento para bellezas que comen comida deliciosa

En la vida diaria vemos muchos amantes de la comida, pero la forma del cuerpo de un amante de la comida tiene un gran impacto en el cuerpo, por lo que hay muchas formas de perder peso. . El siguiente es un plan de pérdida de peso compartido por amantes de la gastronomía.

Plan Adelgazante para Foodie Beauty 1 Primero, come como una dama.

Imagínese cómo comen mujeres como Daxiu y Xiaojiabiyu. Los cubiertos que utilizan son pequeños, la comida es pequeña y el arroz es pequeño. Nunca lo devorarán, lo masticarán con cuidado y disfrutarán la comida a su antojo, pero no podrán saborear demasiado. Además, beber un plato de sopa antes de las comidas puede potenciar la sensación de saciedad y reducir la cantidad de comida ingerida en la cena. Un consejo para controlar tu alimentación es contar el número de veces que masticas, masticando cada bocado 20 veces.

En segundo lugar, manténgase alejado de los snacks.

Los snacks definitivamente contribuyen a la obesidad. Para evitar que lo vean, manténgase alejado de los bocadillos. Si no puedes verlos, no querrás comerlos tanto.

Por ejemplo, busque algo que hacer usted mismo, no esté demasiado ocupado, no pensará en comer bocadillos cuando esté ocupado y camine más en lugares concurridos. No hay bocadillos en casa. Si tiene bocadillos, guárdelos encima de un gabinete. Además, cuando visites el supermercado, no te dirijas a la sección de snacks. Una serie de consejos pueden ayudarte a comer menos. La idea es mantener los bocadillos fuera de tu vista.

En tercer lugar, siga el principio de comer cada vez más comidas.

Comer snacks es una necesidad natural del cuerpo y una reacción psicológica natural, por lo que está bien comer snacks de vez en cuando.

Luego está la elección de snacks. Los snacks bajos en calorías son la primera opción, como galletas digestivas con fibra, frutas, agua con miel, etc. Comer algunos de estos alimentos cuando se tiene hambre o beber un plato de sopa antes de las comidas no sólo puede favorecer la digestión sino también reducir la ingesta de alimentos. Espera hasta las 4:30 de la tarde aproximadamente para comer algunos de estos snacks de forma adecuada para aliviar el hambre antes de cenar. Me gustaría recordarles a todos que coman menos bocadillos, no coman demasiados y no coman bocadillos inmediatamente después de comer, ya que esto puede hacer que su estómago se hinche fácilmente.

Cuarto, desarrolle un plan de dieta humanizado.

1. La dieta no requiere hacer dieta. Es más razonable desarrollar un plan de dieta humanizado para usted, pero un plan estricto. Es muy difícil aferrarse.

Ya es invierno. El invierno es la estación en la que se tiene mayor apetito y también es la estación en la que es más probable que se aumente de peso. Si no prestas atención a controlar tu dieta, te volverás obeso. Además, el cuerpo humano necesita consumir más calorías en invierno, por lo que nuestro plan de dieta para adelgazar puede ser más flexible, de modo que no nos resulte doloroso controlar el apetito.

2. Hay otro punto que es fácil pasar por alto.

Para perder peso, muchas personas se saltan el desayuno o el almuerzo, pensando que pueden adelgazar rápidamente haciendo una comida menos. Debes saber que el desayuno y el almuerzo aportan calorías para las actividades diarias, y tanto el desayuno como el almuerzo están garantizados, por lo que podrás evitar comer en exceso en la cena.

Plan Gourmet Slim 2 de enero

Este mes se trata de empezar por lo básico. Si se apresura hacia el éxito y se lesiona, no tendrá motivación en los próximos meses, lo que afectará su pasión por el deporte, que tanto le costó ganar. Debes permitir gradualmente que tu cuerpo se ajuste al ritmo del ejercicio y mejorar tu equilibrio y postura. El ejercicio básico diario se puede incorporar a la vida diaria, de modo que incluso si el ritmo de vida se acelera y no se puede garantizar el tiempo de ejercicio, se puede acumular suficiente fuerza física como base.

El ejercicio requiere cuatro ejercicios físicos: flexibilidad, equilibrio y postura; tres ejercicios aeróbicos de al menos 15 minutos de duración y caminar al menos 4.000 pasos al día.

Febrero

Incrementar el entrenamiento muscular puede acelerar el metabolismo. Esto le ayudará a desarrollar una forma corporal fuerte y mejorar su físico a medida que aumente la cantidad de ejercicio. Al final del mes, quemarás más calorías por minuto incluso si no haces ejercicio.

Requisitos del ejercicio. Haga este ejercicio contra una caja o pared al menos dos veces por semana. Junto con ejercicios de los músculos abdominales, mejora la fuerza y ​​el equilibrio del cuerpo.

Marzo

Ahora que llevas ocho semanas haciendo ejercicio, es posible que tu motivación y entusiasmo se estén agotando. Enumerar todas las razones por las que desea mejorar su salud y su estado físico le ayudará a recuperar su pasión por el ejercicio.

Requisitos de ejercicio, que te harán más consciente de la diversión del ejercicio. Introducir deportes de ocio (como paseos en bote, picnics, etc.).

) en su ejercicio diario, disfrute haciendo ejercicio con amigos y siga el plan de ejercicio.

7000 pasos en abril

Ahora que ha sentado una base sólida, tiene una postura estándar y tiene la adaptabilidad más básica, debe construir sobre esta base.

El ejercicio requiere 7.000 pasos y comienza con ejercicio aeróbico al aire libre. Si ha estado trotando, aumente la longitud y la intensidad de su zancada. Después del ejercicio aeróbico, practicar yoga no sólo relaja los músculos sino que también mejora la postura al caminar o correr.

Mayo

¡Viendo que se acerca el verano, toca preparar una buena figura para esas prendas ajustadas! Ahora, debes aumentar la intensidad de tus ejercicios cardiovasculares para esculpir tu cuerpo mientras mantienes niveles saludables de grasa.

El ejercicio cuesta 7000-10000. Agregue entrenamiento de fuerza por intervalos a su rutina cardiovascular. Si te estás preparando para los deportes de verano, también es necesario empezar a entrenar velocidad ahora. Un breve masaje de cuerpo completo antes del ejercicio puede estimular la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad del tejido de la piel.

Junio

Dale forma a una hermosa figura y genera confianza en tu cuerpo. Mírate en el espejo para ver si hay algún molesto "músculo del adiós" debajo de las axilas o el vientre protuberante en la cintura, y luego atácalos uno por uno.

El ejercicio requiere cuatro movimientos abdominales, que son los lugares donde es más probable que se acumule grasa, por lo que debes librar una “batalla defensiva”. Si quieres irte de vacaciones este mes, no olvides que también puedes hacer ejercicios de fitness en la playa mientras estás tumbado en la suave arena y disfrutas de la brisa y el sol. Rápidamente obtendrás buenos efectos de modelado corporal.

Julio

Por muy persistente que seas, estarás cansado y molesto. Date un respiro antes de zarpar de nuevo. Este mes deberías ser más flexible y creativo con tu tiempo. Podrás pasar menos tiempo en el gimnasio realizando ejercicios programados. En su lugar, realice más actividades divertidas al aire libre, que idealmente inspirarán a toda la familia a mantenerse activa.

El ejercicio requiere 10.000 pasos y comienza con ejercicios acuáticos. Planifique más actividades al aire libre, como una salida al parque o un picnic en la playa.

Agosto

Fuera del círculo de ejercicio habitual, tendrás diferentes sensaciones en diferentes lugares.

Requisitos de ejercicio: si normalmente practicas correr como tu principal forma de ejercicio, prueba a correr con agua este mes; si has hecho ejercicio al aire libre, intenta hacerlo en el interior; Si solo hace ejercicio con regularidad, puede probar algunas actividades desafiantes, como la emocionante escalada en roca.

Septiembre

Ya son ocho meses, que son dos tercios del año. El objetivo de este mes es aumentar el ejercicio diario y consolidar los resultados de fitness anteriores.

Requisitos del ejercicio. En otoño, es posible que pases más tiempo en el interior. Por lo tanto, los deportes al aire libre deben realizarse todos los días, o al menos tres veces al día.

Octubre

Después de nueve meses de duro trabajo, este mes pondrás a prueba los resultados de tu entrenamiento. Puedes programar una competencia a finales de este mes para probar la efectividad de tu entrenamiento. Dos semanas antes de la "gran carrera", comienza tu entrenamiento y aumenta los ejercicios de flexibilidad para preparar tus músculos.

Requisitos de ejercicio, al menos 3 veces por semana. Realizar ejercicios de estabilidad para asegurar el equilibrio muscular. Habrá muchos maratones este mes, así que intenta participar. Necesitas practicar la hidratación durante tu carrera con anticipación.

Noviembre: “Cultivo del cuerpo y la mente” y relajación del cuerpo.

La tarea de este mes es relajarse. Una vez que hayas logrado los resultados de tu ejercicio, tu cuerpo necesita un período de descanso. Preste atención a la recuperación física y mental y, al mismo tiempo, realice un entrenamiento básico sobre la capacidad de equilibrio.

El ejercicio requiere actividades de "autocultivo", como el Tai Chi o el yoga, para relajar completamente el cuerpo. Por supuesto, mientras se relaja, no descuide las necesidades mínimas de caminata diaria.

65438 febrero

Este es un mes lleno de festivales y emoción. Debe estar preparado para comprar regalos para su familia, dar obsequios a los clientes y hacer planes para un viaje de Año Nuevo. La agenda está llena. Pero asegúrese de tener tiempo en su agenda para hacer ejercicio.

El ejercicio requiere práctica "con los ojos cerrados" y meditación para relajarse, con el fin de obtener un sueño de alta calidad. Este método tiene resultados inmediatos.

Podrás salir a caminar el fin de semana, elegir actividades invernales al aire libre con tu familia y disfrutar de un fin de semana activo y feliz.