Escuché que el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre. ¿Cómo deben hacer ejercicio las personas con diabetes?
El ejercicio físico no sólo es una de las medidas de tratamiento más básicas para la obesidad y la diabetes tipo 2, sino también una medida de tratamiento básica para la diabetes.
La función principal del azúcar en las actividades de la vida es proporcionar energía y fuentes de carbono. El 50-70% de la energía requerida por el cuerpo humano proviene del azúcar. Hay tres fuentes de azúcar en sangre: la primera es el azúcar de los alimentos digerido y absorbido por el tracto gastrointestinal, y la segunda es la descomposición del glucógeno hepático. La tercera vía: gluconeogénesis hepática. El azúcar en la sangre debe ingresar a las células antes de que pueda ser utilizado por los tejidos, y el azúcar en la sangre requiere insulina para ingresar a las células. Al ingresar a las células, debe pasar a través de los receptores de insulina. La insulina ha disminuido o la puerta al receptor de insulina no se ha abierto. El azúcar en sangre no puede ingresar a las células y permanece en la sangre.
Bajo la regulación de la insulina, el glucagón, los glucocorticoides, la epinefrina y otras hormonas, el nivel de azúcar en sangre de las personas normales es bastante constante, mantenido entre 3,89 y 6,11 mmol/L.
La insulina es la única hormona del cuerpo que reduce el azúcar en sangre. La diabetes tipo 1 es causada por una falta absoluta de secreción de insulina, lo que resulta en un nivel elevado de azúcar en sangre. El azúcar tipo 2 es causado por deficiencia de insulina o resistencia a la insulina.
La mayor parte de los carbohidratos de los alimentos que ingerimos se convierten en grasa y se almacenan en el tejido adiposo, y una pequeña parte se almacena en forma de glucógeno. El glucógeno incluye principalmente glucógeno hepático y glucógeno muscular. Cuando el cuerpo necesita azúcar, el glucógeno se puede utilizar y descomponer rápidamente para producir glucosa para uso de emergencia. Sin embargo, el glucógeno muscular proporciona principalmente energía para la contracción muscular y no se puede convertir en azúcar en sangre.
El ejercicio físico es un proceso en el que el cuerpo humano consume energía. En este proceso, no sólo se abren más los receptores de insulina, sino que también se estimula al cuerpo para que secrete más insulina y la sensibilidad de la insulina también aumentará. El consumo de glucógeno muscular aumenta durante el ejercicio y el azúcar en sangre ingresa a las células musculares para sintetizar glucógeno muscular y reponerlo. Por lo tanto, después de 2 a 3 horas de ejercicio de intensidad moderada, el nivel de azúcar en sangre disminuirá significativamente. Este efecto reductor del azúcar en sangre puede durar varias horas.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es mejor para los diabéticos para controlar el azúcar en sangre?
Puedes realizar cualquier ejercicio, como correr, saltar, nadar, jugar a la pelota, bailar, Tai Chi, gimnasia, etc. , siempre que usted esté dispuesto, siempre que realice previamente todo tipo de trabajos preventivos.