Escuché que comer pepinos puede ayudarte a perder peso. ¿Qué otras frutas pueden ayudar a adelgazar? ¡Porque donde estudio no hay pepinos a la venta!
Le enviaré al cartel un medidor de calorías de frutas y verduras~ Espero que os pueda ayudar.
Calorías por 100 gramos de fruta
Tomate 18 calorías Sandía 20 calorías/57 7,9 mg
Limón 31 calorías Melón 35 calorías
Fresas 35 calorías Albaricoque 40 calorías 7,8 mg
Melocotón 37 calorías 48/58 12,8 mg azúcar Melón cuarto 48 calorías.
Dos higos de 43 calorías y un maíz de 105 calorías.
Pera 38 calorías 32/Oliva 80g 49 calorías
Manzana Fuji roja 85g 45 calorías Naranja 42 calorías.
Manzana 44 calorías 1 (mediana) unas 55 uvas 54 pasas 10 (grandes) unas 120.
Kiwi 54 calorías
86 gramos 56 calorías VC62 mg M 12 calcio 27 mg
Lichi 57 calorías, 8 piezas (medianas) unas 85
Plátano 84 calorías
Naranja 1 (en el medio) 50
Mango 1 (en el medio) 100
Piña fresca 1 rodaja (120 g) 50
>Tomate (100g) 19 calorías 1 tomate 135g son unas 25 calorías.
Kelp (100g) 23 calorías
Setas (100g) 28 calorías
Melón de invierno (100g) 7 calorías
Apio (100g) ) ) 10 calorías
Espárragos 1 taza 145g 30 calorías
Brotes de soja 1 taza 125g 35 calorías
Col china 1 taza 145g 30 calorías
Zanahoria 1 72g 30 calorías (necesaria para sopa de verduras, pero mejor ponerla después).
1 taza de coliflor 125g 30 calorías 1 apio 40g 5 calorías
6 rodajas de pepino 28g 5 calorías 1 taza de champiñones 70g 20 calorías
1 taza de mostaza 140g 30 Cal
Cebolla 1 taza 210g 60 calorías (a menudo la pongo en sopa de verduras, muchas sopas adelgazantes contienen cebolla).
1 taza de judías verdes 170g 150 calorías 1 pimiento verde 74g 15 calorías.
100g de verduras encurtidas, 60 calorías, 100g de brotes de bambú, 40 calorías.
Col china 100g 40 calorías 100g 40 calorías.
Brotes de soja 100g 40 yuca 100g 40 calorías
Ajo 100g 40 calorías (pon unos cuantos en la sopa, todavía tiene sabor)
Lechuga 100g 40 calorías (Comer siempre ensalada de lechuga)
100 gramos de melón de invierno 40 calorías