¿Realmente puedes perder peso si sigues haciendo ejercicio aeróbico en el gimnasio?
El ejercicio aeróbico más básico en el gimnasio es correr en cinta, pero la velocidad y el tiempo de carrera varían según el ritmo cardíaco de cada persona. En circunstancias normales, la grasa se quemará después de media hora. Además, podrás participar en aeróbic, danza aeróbica, yoga, pilates, hatha yoga, etc.
A través de estos efectivos ejercicios aeróbicos, efectivamente puedes perder grasa, pero mientras pierdes grasa, también consumes los aminoácidos utilizados para sintetizar proteínas, lo que también reducirá la proteína en el cuerpo humano, y la proteína es la Fuente de músculo. Elementos sintéticos importantes. Sin proteínas, se produce pérdida de masa muscular. Si solo haces ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, tu cuerpo tendrá cada vez menos músculos y no habrá suficientes músculos para sostenerte. Después de dejar de hacer ejercicio, volverá a comer en exceso y su cuerpo se recuperará fácilmente.
Si solo haces ejercicio anaeróbico para desarrollar músculos, la grasa corporal se irá consumiendo gradualmente, haciendo que toda la persona luzca más gorda y fuerte.
Por lo que debes insistir en combinar ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico para conseguir el efecto de pérdida de peso más perfecto. Es decir, antes del ejercicio aeróbico, haz 20 minutos de ejercicio anaeróbico para descomponer parte del azúcar y así potenciar. elasticidad muscular y utilizar ejercicio aeróbico para quemar grasa. De esta forma se combinan orgánicamente el ejercicio anaeróbico y el ejercicio aeróbico, lo que no sólo reduce el peso sino que también moldea las curvas.
Último recordatorio: para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, no basta con depender únicamente del ejercicio, sino también de controlar la dieta. La combinación de los tres te hace la más bella.