¿Qué alimentos pueden hacer que las personas se sientan mejor?
1. Chocolate amargo: el chocolate amargo es rico en cacao, que puede promover que el cerebro produzca neurotransmisores "felices". Comer un pequeño trozo de chocolate amargo puede tener un efecto agradable.
2. Plátanos: Los plátanos son ricos en vitaminas y minerales, que pueden aumentar los niveles de compuestos activos en el cerebro, ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
3. Nueces: Las nueces contienen ácidos grasos esenciales, que pueden aumentar los niveles de "compuestos de la felicidad" en el cerebro, ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión.
4. Arándanos: Los arándanos son ricos en antioxidantes, que pueden aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, estimular la secreción de hormonas "felices" y ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.
5. Fresas: Las fresas también son ricas en vitaminas y antioxidantes, que ayudan a mejorar la memoria y la estabilidad emocional.
6. Pollo: El pollo es rico en triptófano, que puede aumentar el nivel de neurotransmisores "felices" en el cerebro, ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
7. Ají: La capsaicina del ají puede aumentar la sensibilidad del cerebro a las endorfinas, estimular la liberación de endorfinas y producir un efecto relajante similar al mareo o al ejercicio.
8. Maíz: El maíz es rico en vitamina E y ácidos incomprendidos, que pueden ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Además de la comida, un sueño adecuado, ejercicio moderado, aire fresco y música agradable también pueden mejorar tu estado de ánimo al mejorar la secreción de "sustancias felices" en el cerebro. Un estilo de vida saludable puede ayudarnos a vivir una vida más feliz y activa.