¿Qué dolores están asociados con una joroba y hombros redondeados? ¿Cómo corregir hombros redondeados y jorobados?

¿Qué dolores están asociados con la espalda encorvada y los hombros redondeados? ¿Cómo corregir hombros redondeados y jorobados? La postura corporal afecta tu apariencia general e incluso puede moldear tu propia personalidad. Mantener buenas posturas para sentarse, sentarse, caminar y dormir puede ayudar a corregir la postura corporal, mejorar el equilibrio, reducir el riesgo de caídas y evitar dolores musculares y de cabeza, cuello y espalda. Por otro lado, una mala postura al sentarse no sólo pone en peligro su condición física y mental, sino que también altera la calidad del sueño. Incluso puede provocar dificultad para respirar, dolor en las articulaciones, dificultad para caminar y espalda encorvada, y el riesgo de caídas aumenta a medida que envejece.

Una sencilla prueba del espejo del baño puede ayudarte a comprobar tu postura. Frente al espejo, compruebe si la cabeza está erguida, si los hombros están nivelados, si los brazos están alineados con el cuerpo, si las articulaciones de las rodillas están niveladas, si la casa mira hacia adelante y si los pies son simétricos. ¿Es porque tu postura es mala? Su estilo de vida y sus patrones de sueño también pueden contribuir a una mala postura al caminar, sentarse o por la noche. Afortunadamente, mejorar una mala postura no requiere mucho esfuerzo.

Al caminar, las personas no necesitan hacer mucho esfuerzo para mantener la cabeza y el pecho erguidos, pero las posturas inadecuadas para sentarse y caminar pueden provocar una mala postura y también causar fatiga, rigidez en las articulaciones y Ansiedad, dolor muscular y muchos otros problemas. Al caminar, trate de ser "triunfal". Esto significa que usted está mirando hacia adelante, su cabeza está erguida, sus hombros están verticales y su peso debe estar equilibrado sobre sus pies.

Imagina una línea que te empuja por encima de tu cabeza. Puedes mejorar tu equilibrio entrenando para caminar en la playa sobre una tabla mecedora, lo que puede corregir tu postura al caminar. Antes de dominar la postura correcta para caminar, recuerde siempre que no es necesario agacharse al caminar. Al estar de pie, no es necesario forzar una pierna. La presión en la zona lumbar y las caderas puede provocar desequilibrios en la musculatura de la zona pélvica. Para evitar encorvarse, párese con la espalda contra la pared y apoye la cabeza, los hombros y las caderas contra la pared. Mantenga este movimiento durante 10 a 15 minutos, varias veces al día.