¿Cómo perder grasa rápidamente con mancuernas? Explicación detallada de los ejercicios para perder grasa con mancuernas.

1. Remo inclinado con mancuernas: No hay duda de que la pérdida de grasa comienza con el entrenamiento de la espalda. El entrenamiento de la espalda puede reducir eficazmente la grasa de la espalda y también puede crear una figura hermosa y encantadora, haciendo que la espalda luzca tridimensional y elegante. Hacer que la espalda sea más ancha y gruesa también puede desempeñar un papel protector. Este movimiento efectivo se llama remo inclinado con mancuernas. Como sugiere el nombre, la acción es similar a remar, pero la premisa es inclinarse, es decir, mirar hacia el suelo, enderezar el pecho y la espalda, y luego sostener una mancuerna del mismo peso en cada mano para asegurar que el peso. es aceptable. Cada grupo tiene de 12 a 15, haga de 4 a 6 grupos, esta es una descripción detallada de la acción.

2. Press de banca con mancuernas: El pecho también es una parte muy importante Ya sea niño o niña, un pecho fuerte puede aumentar considerablemente la velocidad de giro de cabezas. Especialmente en las mujeres obesas, la grasa del pecho está relativamente concentrada. Si entrenas incorrectamente, inevitablemente perderás grasa en el pecho. Entonces los senos no lucirán tan bonitos. Por tanto, necesitamos fortalecer el entrenamiento de los músculos del pecho. El press de banca con mancuernas consiste en sostener la mancuerna hasta el pecho, luego recostarse en la silla de ejercicios, mantener la respiración rítmica, empujar lentamente verticalmente hacia arriba y luego controlar lentamente después de alcanzar la contracción máxima. El número de series es el mismo que para el entrenamiento de espalda.

3. Sentadillas con pesas con mancuernas: La fuerza de las piernas es muy importante y se debe practicar con regularidad. Para realizar esta acción, debes sujetar dos mancuernas de igual peso con ambas manos y colocarlas de forma natural a los costados. Intenta relajar las manos sin forzarlas. Primero, párate derecho, con el pecho levantado y las rodillas rectas. Siéntate lentamente mientras mantienes el pecho recto y la espalda sin cambios. No se incline ni se arrodille hacia adelante durante la sentadilla. Completa toda la sentadilla con peso de una sola vez. No te agaches demasiado hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.

4. Press sentado con mancuernas: Si entrenas bien los hombros, lucirás bien con la ropa. Sentarse con mancuernas requiere que sujetemos dos mancuernas de igual peso con ambas manos y las levantemos por encima de nuestros hombros. El antebrazo está perpendicular a la parte superior del brazo, es decir, la articulación del codo está a 90 grados. Levántalo verticalmente y lentamente hasta que tus brazos queden rectos, luego controla lentamente la velocidad y siente la fuerza en tus hombros. Las mancuernas sirven como soporte de peso.