¿Qué es más fácil de comer durante la lactancia?

Durante la lactancia, algunos alimentos pueden promover la secreción de leche, pero no necesariamente conducen a la devolución de la leche. Los siguientes son algunos alimentos que pueden ayudar a aumentar la secreción de leche:

1. Avena: La avena es rica en proteínas, fibra, hierro y otros nutrientes que ayudan a aumentar la secreción de leche.

2. Pasta de sésamo: La pasta de sésamo es rica en calcio, hierro, proteínas y otros nutrientes, que pueden favorecer la secreción de leche.

3. Frijoles: Los frijoles como la soja y el frijol mungo son ricos en fitoestrógenos, que pueden estimular el desarrollo de los senos y la secreción de leche.

4. Verduras de hojas verdes: Las verduras de hojas verdes como las espinacas y la colza son ricas en nutrientes como el ácido fólico y la vitamina C, que pueden favorecer la secreción de leche.

5. Frutas: Los cítricos como las mandarinas y los limones son ricos en vitamina C y ácido cítrico, que pueden estimular el desarrollo de los senos y la secreción de leche.

Cabe señalar que la condición física y las reacciones de cada persona son diferentes, y algunos alimentos pueden tener un impacto negativo en algunas personas, como causar alergias o indigestión. Por ello, durante la lactancia se debe prestar atención a la higiene dietética, evitar ingerir demasiados alimentos y bebidas irritantes, mantener una ingesta adecuada de agua y periodos de descanso adecuados, lo que ayudará a mantener una buena condición física y secreción de leche. Si tienes alguna molestia o duda, se recomienda consultar a un médico.