¿Cuál es el efecto de pérdida de peso del hula-hoop?
En primer lugar, ejercicio aeróbico 1, correr: 3000 metros por día no debe ser menor que este número (hay que caminar después de correr), la velocidad es apropiadamente rápida, pero debe estar dentro de su tolerancia. rango, puede reducir la velocidad primero y luego fortalecerlo gradualmente, o la distancia es más larga o la velocidad es más rápida. (Generalmente asegúrese de que el tiempo sea mayor a 30 minutos, porque es grasa que comienza a consumirse después de los 20 minutos. Se recomienda que el cartel demore unos 50 minutos) Puede beber una pequeña cantidad de agua después y durante el correr, pero no una gran cantidad de agua. No te duches ni soples el ventilador inmediatamente después de correr. Además de correr, saltar la cuerda, escalar edificios altos y andar en bicicleta también son buenos ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico puede mejorar la condición física de una persona y sentar las bases para otros ejercicios de intensidad.
Los ejercicios abdominales son fundamentales todos los días, y los músculos abdominales pertenecen al grupo de músculos centrales. Así es como puedes entrenar todo tu núcleo. 1. Posición de plancha frontal: Posición de flexión, con los brazos en el suelo, los codos doblados, colocados directamente debajo de los brazos, el peso sobre los antebrazos, el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos, apoyando los músculos centrales y tensando los músculos abdominales. Mantenga la postura durante 30 segundos, o extiéndala adecuadamente, y respire profundamente al mismo tiempo (el tiempo de retención puede acumularse lentamente hasta 30 segundos, pero puede descansar durante 5 segundos y continuar) 2. Postura de plancha lateral. 3. Abdominales: Pueden ejercitar eficazmente los músculos abdominales, pero doblar constantemente la zona lumbar puede provocar problemas de columna, por lo que se pueden realizar con moderación. Lo mejor es hacer abdominales, es decir, hacer abdominales sin acostarte del todo apoyándote con fuerza abdominal, y luego levantarte. Haga de 20 a 30 series, descanse durante 40 segundos y luego continúe, esforzándose por realizar más de 3 series, generalmente hasta que sienta que sus músculos abdominales están demasiado tensos y no pueda pararse cuando se sienta muy cansado. Puedes empezar tomando prestado el poder de tus manos.
También hay sentadillas con peso corporal: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos estirados hacia adelante, a la altura de los hombros, los músculos centrales tensos, la espalda baja naturalmente arqueada hacia adelante y el cuerpo estirado lo más posible. Baja hacia abajo, * * * dobla las rodillas hacia atrás, mantén los brazos en la misma posición de principio a fin, la parte superior de los muslos está paralela al suelo, o más abajo, el centro de gravedad de todo el movimiento está en los talones y no en los talones. dedos de los pies y el cuerpo lo más recto posible. Pausa 1, luego levántate lentamente y regresa a la posición inicial. Repita esto para 5-8 grupos, descanse 30 segundos, al menos 4 grupos.
Por supuesto, el popular desgarrador de músculos abdominales en Internet también es una buena opción.
Las flexiones son una excelente forma de tonificar el pecho y los brazos. Ajusta la distancia entre tus palmas. Cuanto más te acerques, mejores serán tus brazos. Haz de 15 a 20 veces, luego descansa de 30 a 60 segundos antes de continuar, con el objetivo de hacer de 3 a 4 series.
Es una buena forma de practicar dominadas con agarres anchos de hombros, pero este movimiento no se puede realizar sin una fuerza considerable y no tendrá ningún efecto. Es mejor practicar otras cosas primero.
Después de hacer ejercicio, puedes comer algo de fruta. Trate de no comer después de las 10 de la noche. Acostarse antes de las 12 p. m. y levantarse entre las 7 y las 8 a. m. puede brindarle un gran estiramiento y estirar muy bien sus músculos y huesos. Lo que debes hacer después de levantarte es beber entre 300 y 400 ml de agua hervida. Al despertar, es cuando tu cuerpo se desintoxica y necesita agua. Se debe desayunar y se requiere la ingesta de proteínas en cada comida. El desayuno es leche o huevos, el almuerzo es suficiente hasta las 8 en punto y la cena, alrededor de las 7 en punto. .
Lo anterior son sólo algunos conocimientos deportivos simples. Si tiene otras preguntas, acepte esta pregunta, luego publíquela y haga clic en mi avatar para pedirme ayuda. Es difícil responder, por favor entiéndalo, gracias. Su aceptación es la motivación para mi servicio.
Te deseo una vida feliz y una pérdida de peso exitosa. .
Pregunta 2: ¿Qué tipo de hula-hoop es eficaz para perder peso? Saltar la cuerda hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas y tardará al menos 30 minutos en surtir el efecto.
Girar el hula-hoop consume unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo una persona que pesa 45 kilogramos, puede consumir aproximadamente 45 (kilogramos) * 5 calorías = 225 calorías en una hora.
Sin embargo, es mejor no practicar el hula-hoop durante más de media hora todos los días, ya que de lo contrario podría provocar un desplazamiento interno. Mecer un hula-hoop no tiene ningún efecto en la pérdida de peso, pero dolerá con el tiempo. Sacudir el Hula Hoop es un ejercicio de cintura simple con una cantidad muy pequeña de ejercicio. No es realista lograr perder peso confiando únicamente en este ejercicio.
Perder peso no se trata de perder peso dondequiera que practiques, sino de quemar grasa mediante el ejercicio de todo el cuerpo.
Sólo extendiendo el tiempo de ejercicio (al menos 20 minutos o más) y continuando haciendo ejercicio con una frecuencia cardíaca entre 120 y 150 se puede finalmente consumir grasa corporal. El ejercicio de corta duración es un ejercicio anaeróbico, que sólo provocará dolor muscular y no consumirá grasa. Las personas con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna y osteoporosis no son aptas para este ejercicio.
La pérdida de peso es el proceso de perder peso y moldearse de una forma saludable y científica. De hecho, adelgazar de forma saludable es muy sencillo. No se trata de ser supersticiosos con diversos productos adelgazantes, sino de ayudarnos a adelgazar cambiando nuestra condición física. En primer lugar debes llevar una dieta razonable y nutritiva, en segundo lugar debes insistir en hacer ejercicio y, por último, debes tener confianza y paciencia en ti mismo. Una alimentación nutritiva significa nunca hacer dieta para perder peso. ¿Cuánto tiempo puedes seguir una dieta? No sólo no perderás grasa, sino que también perderás agua y masa corporal magra. Si come menos, se acumulará más grasa. Debido a que se pierde masa corporal magra, se reducirá la capacidad del cuerpo para ayudar a metabolizar los ácidos grasos. Quizás sentiste que estabas perdiendo peso en ese momento, pero no perdiste el exceso de grasa. Por ello, debemos asegurarnos tres comidas al día, prestar atención a la combinación y asegurar un aporte razonable de los siete nutrientes. Durante el período de pérdida de peso, asegúrese de consumir entre un 50% y un 60% de carbohidratos y entre un 10% y un 15% de proteínas todos los días. Los suplementos vitamínicos y de hidratación también son indispensables. Principalmente frutas con bajo contenido en azúcar. Trate de beber agua pura, controle la ingesta de grasas en la cena y utilice pollo, pato y pescado en lugar de cerdo, ternera y cordero. A la hora de hacer ejercicio, si no tienes el tiempo y las condiciones, puedes hacer algunos ejercicios sencillos en casa, principalmente ejercicio aeróbico, es decir, puedes correr más de 40 minutos, y luego hacer algún entrenamiento de fuerza muscular local. A muchas chicas no les gusta el entrenamiento de fuerza y piensan erróneamente que aumentará el tamaño de los músculos. De hecho, no es fácil desarrollar músculo. Cuando estamos perdiendo peso, debemos insistir en hacer ejercicio con pesas pequeñas, varias veces y en varios grupos para mejorar la resistencia muscular, lo cual es útil. Finalmente, espero que puedas perseverar y tener confianza en ti mismo. Perder peso es más fácil decirlo que hacerlo. Por lo tanto, debes ajustar tus condiciones de vida y asegurar 7-8 horas de sueño activo todos los días, para que tu cuerpo pueda tener un proceso de reparación y recuperación. Si siempre está cansado, no favorece la pérdida de peso. Haga algunos ejercicios sencillos de entrenamiento de fuerza en casa. Las siguientes son algunas sugerencias:
1. Para los brazos: puede utilizar una botella de agua mineral llena de agua para hacer doble cabeza y flexión y extensión del brazo detrás del cuello para completar el entrenamiento de pérdida de grasa del brazo. y entrenar con múltiples series y múltiples veces para fortalecer los músculos puede ayudarte a quemar grasa mejor;
2. Para la espalda: puedes usar bandas elásticas para hacer remo de pie y peso muerto para modificar los músculos de la espalda y proteger la columna lumbar mientras se pierde grasa;
3. Para el abdomen: Puedes hacer algunos ejercicios de Pilates, combinados con flexiones de abdominales y levantamientos de piernas. Nunca hagas abdominales, porque si la fuerza no es la adecuada. no sólo no ayudará al entrenamiento abdominal, sino que también puede tener el efecto contrario;
p>4. Para las piernas: haz algunas sentadillas sin peso, que pueden * * * alcanzar el cuádriceps y el glúteo mayor. ¡No solo puede reducir las piernas sino también las caderas!
Espero que algunos consejos te puedan ayudar y te deseo éxito en la pérdida de peso. ¡vamos!
Pregunta 3: ¿El hula-hoop es útil para adelgazar? ¿Cuánto tiempo se tarda en dar la vuelta en un día? ¿Cuándo es el mejor momento para realizar una transferencia? Esto varía de persona a persona. Comencé a hacer hula-hula durante un mes en julio pasado y mi cintura disminuyó 3 pulgadas (a 19 pulgadas). Desde entonces, nunca he perdido peso, pero la circunferencia de mi cintura ha aumentado a 20 y el efecto es bastante bueno, sin rebote.
Giré a la derecha durante 10 minutos y luego a la izquierda. Yo también tenía esas dudas en ese momento, así que no tuve más remedio que girar en dos direcciones.
Lo importante es la perseverancia. Debes pasar de media hora a dos horas todos los días, ganando dos horas después de las comidas, preferiblemente antes de las comidas.
No seas como yo, el hula-hoop está cubierto de polvo.
Vuelve hoy
Mientras no sea excesivo, no dañará el organismo. La pregunta es ¿qué es la moderación? Moderado aquí significa que, aparte del dolor y la fatiga normales, no debería haber otras molestias después del ejercicio. De lo contrario, reduzca la cantidad de ejercicio. Sin embargo, hay que saber que los ejercicios de adelgazamiento no se limitan a los hula hula, sino que también se pueden combinar con otros ejercicios, y cada ejercicio tiene una duración de más de media hora. Porque sólo se necesita media hora para empezar a consumir grasa corporal. ¡Te deseo lo mejor!
Sacudir el Hula Hoop es un ejercicio de fitness en interiores sencillo y práctico que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Girar el hula hula puede ayudar a la peristalsis de los intestinos, ayudar a la digestión y la defecación, ayudar mejor a perder peso y ayudar activamente a eliminar la basura del cuerpo, ¡logrando efectos de belleza!
Pero, ¿pueden los hula hulas realmente ayudarte a perder peso? Zhang Xin, entrenador nacional de aeróbic en Megafield Fitness Center, cree que para lograr un efecto adelgazante con los aros de hula, se deben considerar los siguientes puntos clave:
1. lograr efectos de fitness?
La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Haces ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y tu corazón late 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
2. ¿Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto?
De hecho, cuanto más pesado, mejor. Quizás un hula-hoop más pesado requiera mucho esfuerzo para sacudirlo al principio, pero luego se convierte en un movimiento de inercia. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo causará dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos, lo que puede generar riesgo de lesiones. órganos internos, ¡así que elija un peso moderado!
3. No apto para personas con distensiones musculares lumbares o deficiencia de calcio.
Debido a que el hula Hoop se balancea principalmente por la cintura, los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos psoas laterales y otras partes se ejercitan completamente. La perseverancia en el ejercicio puede lograr el efecto de apretar la cintura y el abdomen. Sin embargo, conviene recordar que las personas con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, pacientes con osteoporosis y personas mayores no son aptas para este deporte. Además, antes de agitar el hula-hoop haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces.
Pregunta 4: ¿Cómo elegir correctamente el hula-hoop para adelgazar? No demasiado grande. Sólo suda.
Pregunta 5: ¿Cuántos hula Hoops al día puedes adelgazar? Practicar hula hula es muy efectivo. Antes de practicar, primero debes calentar y luego practicar. El hula-hoop es un gran ejercicio, muy eficaz para adelgazar la cintura. Un máximo de 20 minutos de práctica todos los días es suficiente y 10 minutos para diversas tareas. Si no tienes tiempo durante el día, también puedes practicar viendo televisión por la noche. Llevo dos años practicando y los resultados son muy buenos. Si estás realmente ocupado.
Pregunta 6: ¿Se puede perder peso haciendo girar un hula-hoop todos los días? Puede perder peso.
¿Cuánto tiempo debes girar el hula-hoop cada día para adelgazar? Balancear un hula-hoop puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y tiene un efecto obvio en la reducción de la grasa abdominal, pero la cantidad de ejercicio involucrado en balancear un hula-hoop no es muy grande. Te sugiero que te comprometas a una hora para quemar grasa corporal. También puedes adelgazar jugando al bádminton o haciendo abdominales, pero debes asegurar el tiempo de ejercicio. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso con aros de hula todos los días? También debes prestar atención a mantener una buena postura sentada y enderezar la cintura, lo que puede prevenir la acumulación de grasa abdominal, controlar adecuadamente tu dieta y evitar el consumo de alimentos ricos en calorías. Girar el hula-hoop puede lograr un efecto adelgazante ejercitando todo el cuerpo, pero también existe un requisito previo: el tiempo de giro del hula-hoop debe ser lo suficientemente largo. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso con aros de hula todos los días? Debido a que la intensidad de la rotación del hula-hoop no es fuerte en comparación con otros deportes, sólo extendiendo adecuadamente el tiempo de ejercicio y continuando rotando el cuerpo podrá alcanzar la etapa de ejercicio aeróbico. Sólo en esta etapa se eliminará la grasa y el exceso almacenados en el cuerpo. Se puede eliminar el calor. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso con hula-hoops todos los días? Si insistes en hacer ejercicio con hula-hoop, será muy eficaz para perder peso. Pero, ¿puedes perseverar? En primer lugar, espero que puedas desarrollar un interés por los hula-hoops, así que creo que puedes perseverar. Creo que cualquier ejercicio puede conseguir tu objetivo final, lo más importante es la perseverancia. En primer lugar, debes estar interesado en este deporte. Sólo si estás interesado podrás seguirlo. Por lo tanto, si haces el ejercicio que te gusta y lo mantienes, definitivamente obtendrás resultados. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso con hula-hoops todos los días? Se recomienda salir temprano todos los días, saltar la cuerda y correr durante unos 20 minutos, agitar el hula-hoop y hacer abdominales antes de acostarse por la noche.
Pregunta 7: ¿Cuántos hula Hoops al día son efectivos para perder peso? 5 puntos pueden ayudarte a perder peso, pero muy lentamente. Te recomiendo una manera de bajar de peso.
El secreto para perder peso ahora es que no importa si eres gordo arriba, gordo abajo o gordo por todas partes, puedes recuperar una figura 100% delgada.
Si tienes las siguientes características:
Menor grasa corporal, músculos blandos, flema fácil, edema, comer menos pero no perder peso, manos y pies fríos.
1. Tomar baños frecuentes o baños de pies, al menos tres veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2. Nunca te pongas a dieta a voluntad ni utilices métodos inadecuados para adelgazar, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”. Porque si las personas obesas quieren tener éxito, necesitan formas de perder peso y reponerse.
3. Beba bebidas calientes o té, y "nunca" beba bebidas frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.
4. Coma algún alimento picante, como jengibre, pimienta, guindilla, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal.
5. En lugar de comer azúcar blanco, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
Si presenta las siguientes características:
Obesidad general, desarrollo muscular, sudoración fácil, estreñimiento, hipertensión arterial.
1. Tomar baños frecuentes o baños de pies, al menos dos veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2. Reducir la ingesta de alimentos. La mayor debilidad de las personas obesas es que suelen comer en exceso.
3. Bebe más bebidas calientes o té. Si realmente quieres beber o comer algún alimento o bebida congelada, primero debes beber un vaso de agua tibia. "Nunca" coma ni beba bebidas frías o alimentos con el estómago vacío.
4. Come más verduras y frutas.
5. Evite los alimentos fritos, grasosos y los dulces. .
6. En lugar de comer azúcar blanco, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
Cómo hacer ejercicio para adelgazar
Mucha gente dice que el ejercicio engordará cada vez más, por lo que siempre han dudado de que el ejercicio pueda adelgazar. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio.
En primer lugar, evita el ejercicio extenuante.
El ejercicio extenuante es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y aumentará involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hace que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no es eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales.
En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico.
El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y no fácil de interrumpir. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc.
Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse.
El mejor momento para hacer ejercicio es entre las 7 y las 8 p. m.
Además, también puedes insistir en hacer ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para mover las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc.
En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable.
Pregunta 8: Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto de pérdida de peso. No, nunca elijas un hula-hoop que sea demasiado pesado para tu columna lumbar y tus rodillas. Los aros de hula son útiles para perder peso, pero es mejor agitarlos en cada dirección durante no más de 15 minutos cada vez. Por ejemplo, agítelo de izquierda a derecha durante 7 minutos y luego agítelo de derecha a izquierda durante 7 minutos, 2 o 3 veces al día. Verás el efecto. Después de comer, descansar al menos media hora antes de agitar. ¿Tiene dolor de estómago?
Pregunta 9: ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso balanceando un hula-hoop todos los días? ¡No hagas abdominales, desarrollarán músculos! Agitar el hula-hoop puede hacer que la grasa se concentre fácilmente en el vientre. ¡Presta atención a tu dieta y no comas en exceso! Hay algunos puntos más a tener en cuenta. Si solo agitas el hula-hoop en una dirección, será * * * después de agitarlo; de lo contrario, ¡será muy malo para tu estómago! Y puede dañar los órganos internos. Si lo mueves en ambas direcciones, no habrá problema. Agitar durante aproximadamente una hora al día puede ayudarle a perder peso, ¡pero tiene poco efecto en la pérdida de peso! Si quieres perder peso, ¡debes agregar algunos otros ejercicios! En segundo lugar, sigue agitando el hula hula. Si lo haces, tendrás el efecto de adelgazar tu cintura.
Si no lo sacudes, rebotará, ¡pero no rebotará mucho! ¡Solo volverá al tamaño de su cintura original, no aumentará de peso! muy bien.
Pregunta 10: ¿Pueden los hula Hoops ayudarte a perder peso? Si es así, ¿cuántas vueltas puede dar a la vez? Desde mi experiencia personal, definitivamente es útil, especialmente para la grasa del abdomen y los huesos de la cadera. El efecto fue particularmente obvio al principio (tal vez sea porque siempre he estado más gorda). Luego bajé un poco de peso y comencé a hacer otros deportes: P Simplemente creo que el hula-hoop se puede hacer en casa mientras se ve la televisión, o seguir algunas sugerencias del personal de operación: al hacer ejercicio, debes hacerlo dentro de tus posibilidades, pero También debería sudar. Para adelgazar, si sientes que hoy no haces ejercicio, puedes comer más. Sólo el ejercicio y la dieta juntos pueden lograr resultados rápidos. Pero hacer dieta no se trata de no comer a ciegas, sino que se deben racionar y cronometrar las tres comidas, lo mejor es renunciar a los snacks (si realmente no puedes evitarlo, puedes comer algunos con moderación, pero lo mejor es utilizar tu favorito; Frutas/alimentos bajos en calorías en lugar de helado. Después de todo, hacer dieta a veces será muy difícil y afectará tu estado de ánimo, por lo que puedes recompensarte adecuadamente y tampoco debes sentirte culpable si comes demasiado. mucho hoy, simplemente coma menos mañana. Esto afectará la velocidad de pérdida de peso, pero será más saludable). Además, si hace ejercicio y hace dieta, es mejor comer más alimentos ricos en proteínas. Comer únicamente frutas y verduras no sólo es desagradable, sino que también es perjudicial para la piel de las niñas. De hecho, otra forma de perder peso es comer sólo carne (eliminar todas las verduras, frutas y cereales, y complementar con vitaminas). Mi madre lo probó durante un mes y seguía siendo muy eficaz y refrescante. Pero si eres un estudiante que vive en el campus, no es fácil de entender, así que no lo he probado. Algunos de mis compañeros de clase también comen frutas y verduras y complementan la proteína en polvo, pero esto realmente no es delicioso. En definitiva, la pérdida de peso varía de persona a persona y es bueno que encuentres el método que funcione mejor para ti. Lo importante es no pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Algunos aros de hula pueden dañar el estómago después de su uso, por lo que no se recomienda hacerlos a ciegas. Puedes usar un hula-hoop hoy, usar esas dos botellas de agua mineral para practicar tus brazos mañana, subir las escaleras pasado mañana y luego usar un hula-hoop. Haga esto en todos los lugares (los entrenadores físicos generales le recomendarán que haga ejercicio tres veces por semana, durante más de 45 minutos cada vez. Se dice que esta frecuencia puede garantizar la quema de grasa, incluso si no hace ejercicio durante unos días. Por lo tanto, no es necesario exagerar y puede que no sea efectivo).