¿Qué ejercicios de yoga pueden ayudar a eliminar la grasa corporal?
Lo que más odian las pequeñas hadas es esa grasa extra, ¿verdad? Es demasiado perjudicial para la imagen. La grasa es como una droga. Una vez que está pegado a la parte superior de tu cuerpo, no puedes deshacerte de él. Es realmente preocupante. No os preocupéis, pequeñas hadas. Hoy, el editor te dará un consejo. Las siguientes tres posturas de yoga para adelgazar las piernas pueden eliminar fácilmente el exceso de grasa, tensar las líneas musculares y tener un efecto moldeador del cuerpo, lo que le permite deshacerse rápidamente del acoso de los hombres gordos. ¡Ya no puede perder peso!
1. Estiramiento lateral en silla mágica
Estiramiento lateral en silla mágica El practicante comienza de pie en postura de montaña, se pone en cuclillas y gira el tronco hacia un lado, lo que puede fortalecer la fuerza de las piernas. , masajea los órganos abdominales, promueve el metabolismo, elimina el exceso de grasa y da forma al cuerpo.
El deportista se para en el suelo con las piernas juntas, endereza la columna, contrae el abdomen, hunde los glúteos y se pone en cuclillas. Sus muslos están paralelos al suelo, su abdomen está cerca de la parte delantera de sus muslos, sus hombros están abiertos y su torso está torcido hacia la derecha. Al mismo tiempo, extendió la mano detrás de su espalda y pasó su mano derecha alrededor de la parte inferior de su pierna, juntando sus dedos. Mira hacia arriba y hacia la derecha y aprieta las caderas para mantener la columna recta.
2. Párese sobre una pierna y sujete la pierna.
La flexión de pie con una sola pierna es una de las posturas comunes del yoga de pie. Los practicantes comienzan desde pararse en la montaña, envuelven sus manos alrededor de una pierna y se concentran en una pierna, lo que puede estirar eficazmente los ligamentos de la pierna, tensar las líneas musculares, eliminar el exceso de grasa, mejorar la digestión, eliminar el estreñimiento persistente y aplanar el abdomen.
El practicante se para en el suelo con las piernas estiradas juntas, levanta la cabeza y el pecho, mira hacia adelante, presta atención a apretar el abdomen, dobla la rodilla derecha, levanta la pierna derecha, la parte posterior de la pantorrilla. está cerca de la parte interna del muslo y, al mismo tiempo, las manos se mueven hacia Mantenga la pierna derecha hacia adelante y mantenga la pierna izquierda recta y cerca del suelo durante unos 15 a 30 segundos, prestando atención al equilibrio.
3. Juego de Pesca
El Juego de Pesca, una de las posturas comunes del yoga, se realiza principalmente en posición supina. Durante el ejercicio, levante las caderas y levante el torso del suelo. La práctica regular de esta postura puede ayudar a estirar la columna, mejorar la fuerza de los brazos, ejercitar los músculos abdominales, estimular la motilidad gastrointestinal, eliminar el exceso de grasa y moldear el cuerpo.
El practicante se acuesta en el suelo, levanta las manos por encima de la cabeza y toca el suelo, la espalda apoyada en el suelo, las rodillas dobladas, las pantorrillas cerca de la parte posterior de los muslos, los Las plantas de los pies tocan el suelo, las piernas juntas, las rodillas levantadas y las palmas de las manos presionadas una contra la otra. Al mismo tiempo, los abdominales levantan la cadera del suelo y la columna torácica. La columna se hunde formando un arco y mantiene el abdomen cerrado durante unos 15 a 30 segundos.
Todo el cuerpo de Fat Jun está demasiado desenfrenado. 3 posturas de yoga te harán ponerte en orden al instante, así que te pregunto, ¿te atreves a adelgazar?