¿Qué frutas son buenas para el organismo?
Las uvas contienen vitaminas A, C, B6 y ácido fólico, además de una gran cantidad de antioxidantes. Las uvas son bajas en calorías y pueden prevenir el envejecimiento, problemas renales, fatiga, estreñimiento, asma, problemas de visión, enfermedades cardíacas, migrañas, etc. También ayudan a mejorar la digestión.
2. Naranja
Las naranjas son ricas en vitamina C, vitamina B y otros minerales. Una naranja grande contiene aproximadamente 80 calorías. Las naranjas son buenas para las personas con presión arterial alta, indigestión y enfermedades cardíacas, y también son buenas para la piel y el sistema inmunológico.
3. Apple Company
Además de vitamina C, minerales y antioxidantes, las manzanas también contienen vitamina B. La piel de la manzana también se puede comer porque contiene fibra valiosa, ayuda. digestión. Las manzanas tienen buenos efectos para combatir el cáncer, reducir el colesterol y la arteriosclerosis, prevenir enfermedades cardíacas y diabetes y ayudar a la digestión.
4. Pierce
La pera es una gran fuente de vitamina C, fibra, vitamina K y cobre. Una pera grande tiene aproximadamente 100 calorías. Las peras pueden mejorar la capacidad de las personas para combatir infecciones, ayudar a la digestión, reducir el colesterol y prevenir la pérdida de la visión.
Fresas
Las fresas son bajas en calorías. Contiene fenol, vitamina C, fibra, vitamina B, vitamina K y una gran cantidad de minerales. Las fresas tienen ciertos efectos anticancerígenos y antiinflamatorios. Además, las fresas previenen el deterioro de la visión y la artritis reumatoide.
6. Melocotones
El melocotón es una buena fuente de vitamina A y potasio. Un melocotón grande contiene aproximadamente 60 calorías. Los melocotones pueden ayudar a la digestión y mejorar la salud de personas con asma, vejiga, cálculos renales, gota, bronquitis, gastritis y presión arterial alta.
7. Pomelo
El pomelo es una buena fuente de vitamina C y tiene muchos beneficios para la salud. La toronja también contiene altas concentraciones de licopeno vegetal. La toronja puede fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y reducir el colesterol.
8. Ciruelas
Las ciruelas son otra buena fuente de vitamina C y vitamina A. También contienen fibra, B2 y potasio. Las ciruelas pueden aumentar la absorción corporal de hierro, que es esencial para la circulación sanguínea. Por tanto, las ciruelas son una buena opción para las personas con anemia. Protegen contra el deterioro de la visión, el asma, las enfermedades cardíacas y la artritis.
9. Cereza
La cereza contiene altas concentraciones de vitaminas A y C, que pueden fortalecer el sistema inmunológico humano, ayudar a aliviar la inflamación, reducir el colesterol y prevenir la pérdida de la visión. Además, las cerezas pueden aliviar los síntomas de la gota, la artritis, los dolores de cabeza, la fibromialgia y las enfermedades cardíacas.
10. Tomates
Los tomates son fuente de vitamina C, vitamina A, vitamina K, vitamina E y vitamina B, y también contienen fibra. Hay varios minerales, incluidos el hierro y el potasio. Los tomates pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares, reducir el colesterol y la presión arterial.
La sandía es llamada el "Rey del Verano". Es fresca y refrescante, dulce y jugosa, y es una buena fruta en verano. La sandía contiene una gran cantidad de glucosa, ácido málico, fructosa, aminoácidos proteicos, licopeno y rica vitamina C y otras sustancias, además de grasa y colesterol. Es un alimento de alta nutrición, alta pureza y consumo seguro.
Los arándanos tienen muchos efectos positivos sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Los arándanos contienen glucósidos de flavonol, que pueden prevenir la arteriosclerosis, una de las principales causas de enfermedades cardíacas. Los arándanos tienen un efecto positivo sobre los niveles de colesterol, evitan que las arterias se estrechen bajo la influencia de algunas enzimas y, por tanto, mejoran la circulación sanguínea.
La fresa es una fruta fresca con un alto valor nutricional y muy apreciada por la gente. Además de ser agridulces, con un rico aroma y un sabor único, las fresas también son ricas en minerales y vitamina C. Su contenido de vitamina C es más de 100 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. Es una sustancia reductora altamente activa e indispensable para el metabolismo humano.
Debido a que los plátanos son ricos en potasio, pueden excretar el exceso de iones de sodio y disminuir la presión arterial. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una licuadora, se obtiene el mejor jugo para reducir la presión arterial.
Los efectos del kiwi también incluyen mejorar la función inmune, tratar enfermedades hepáticas, indigestiones, anemia, problemas del sistema urinario, enfermedades respiratorias, enfermedades cerebrales, etc. También aumenta la producción de glóbulos rojos y fortalece dientes y uñas.