¿Qué jugo de verduras puedes beber para adelgazar? ¿Cuándo es el mejor momento para beber zumos de frutas y verduras?
1. Zumo de frutas y verduras para bajar de peso
1. Zumo de repollo:
El repollo puede favorecer la recuperación de la función hematopoyética, resistir la arteriosclerosis y prevenir la acumulación de azúcar. convertir en grasa y prevenir los depósitos de colesterol sérico tiene un efecto muy bueno. Además, también ayuda a potenciar el poder bactericida de los glóbulos blancos en el cuerpo humano y a resistir la toxicidad de los metales pesados para el organismo.
2. Zumo de zanahoria:
Beber una determinada cantidad de zumo de zanahoria fresco todos los días puede mejorar todo el organismo. El jugo de zanahoria puede mejorar el apetito de una persona y combatir infecciones. Las madres que amamantan beben más jugo de zanahoria todos los días y la calidad de la leche que secretan es mucho mayor que la de las madres que no lo beben. Para las personas que padecen úlceras, el consumo regular de jugo de zanahoria puede aliviar significativamente los síntomas.
3. Jugo de pepino:
En la lista de valores medicinales del jugo de pepino elaborada por científicos médicos, su efecto diurético se encuentra entre los mejores. El jugo de pepino también juega un papel importante en el fortalecimiento del corazón y los vasos sanguíneos. El jugo de pepino también calma el sistema nervioso y mejora la memoria. Además, el jugo de pepino también tiene cierto efecto sobre el daño de las encías y en la prevención y tratamiento de la enfermedad periodontal.
4. Zumo de tomate:
Los expertos médicos creen que comer dos tomates al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C del organismo. Los tomates contienen una gran cantidad de ácido cítrico y ácido málico, que son beneficiosos para el proceso metabólico de todo el cuerpo, promueven la producción de jugo gástrico y mejoran la digestión de alimentos grasos.
Los tres momentos más adecuados para beber zumos de frutas y verduras
1. Un vaso de zumo de frutas y verduras cada mañana puede ayudar a relajarse, aumentar la energía, estabilizar la presión arterial (reducir la presión arterial). comida), y ayudar a la defecación.
2. Entre comidas o media hora antes de las comidas también es el mejor momento para beber zumo.
3. La fructosa rica en jugos de frutas y verduras puede reponer rápidamente la fuerza física, y hasta un 85% del agua puede calmar la sed y refrescarte, por lo que el ejercicio (comida deportiva) es otro mejor momento para beber. jugos de frutas y verduras.
2. Hábitos de desintoxicación y pérdida de peso
1. La agenda siempre está llena, con más de 8 horas de tiempo concentrado todos los días.
2.12 Dormir más de 3 días a la semana.
3. Tenemos que reunirnos para comer juntos al menos tres noches a la semana, y todos tienen barbacoa, shabu-shabu y otras comidas fáciles de calentar. Esto es muy fascinante.
4. Se vuelve cada vez más animado por la noche. Los bares de diferentes estilos como Gongti, Houhai, Nanluoguxiang, etc. son lugares donde suele pasar el rato.
Cuando me despierto cada mañana, siento la espalda y el cuello rígidos y me muevo como un robot.
6. No recuerdo la última vez que hice ejercicio.
Si más de la mitad de las opciones anteriores marcan "sí", entonces tu obesidad visual tendrá un edema causado por una mala desintoxicación. En otras palabras, una vez que su metabolismo vuelva a la normalidad y las toxinas sean eliminadas de su cuerpo, podrá verse perdiendo peso sin pasar hambre.
Horario de trabajo y descanso saludable
Desarrolla el hábito de madrugar
Sugerencia: Levántate a las 7:30.
Cepillarse los dientes antes del desayuno
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries porque se puede aplicar una capa protectora de flúor en el exterior de los dientes después del cepillado. O simplemente espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
Recomendación: Cepillarse los dientes de 7:30-8:00.
Desayuna
Asegúrate de desayunar porque puede ayudar a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre. "Es mejor desayunar unos 30 minutos después de levantarse. En este momento, el apetito de las personas es más fuerte y la función de digestión y absorción del estómago también está en su mejor nivel. Los nutricionistas dicen que es mejor beber 500 ml de agua". antes del desayuno, que no solo puede ayudar a la digestión, también puede reponer agua para el cuerpo, eliminar los desechos y reducir la viscosidad de la sangre.
Sugerencia: Desayunar a las 8 en punto.
La hora de la fruta
Comer frutas no sólo es delicioso, sino que también favorece la salud, consiguiendo así los efectos de prevenir y curar enfermedades y mantener la belleza. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. El mejor momento para comer fruta es 65438 + 0 a 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta.
Recomendación: Consumir fruta de 10:30-11:00.
Almuerzo Nutritivo
El almuerzo es el mejor momento para descansar. Permítete almorzar en un ambiente relajado. Esto no sólo es útil para la relajación mental, sino que también ayuda a la digestión, lo cual es de gran beneficio para el cuerpo.
Recomendación: 12:00-12:30 es adecuado.
Pausa para comer, lleno de energía.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para el almuerzo de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas. Una siesta adecuada es muy beneficiosa para reducir la fatiga física y mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral.
Recomendación: tomar una breve pausa para almorzar de 14:30 a 15:30.
Ejercicio
Hacerlo puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón. Muchos estudiosos extranjeros han revelado que el estado de las capacidades del cuerpo humano cambia de la noche a la mañana. Del 14 al 17 es el momento en el que la velocidad, la fuerza y la resistencia muscular están en su mejor momento cada día. Si realiza ejercicios físicos y entrenamiento deportivo durante este período, el efecto será mejor.
Recomendación: 15:40-17:00
Comida principal
La cena es mejor concertarla sobre las 18:00 horas e intentar no sobrepasar las 21:00 horas. Es mejor no comer ningún alimento sólido después de las 9 de la noche y no dormir dentro de las 4 horas posteriores a la cena, para que lo que coma por la noche se pueda digerir por completo.
Recomendación: sobre las 18:00 horas.
Tomar un baño caliente.
Bañarse antes de acostarse por la noche. Además de relajar tu estado de ánimo, también te ayuda a conciliar el sueño rápidamente y mejora la calidad del sueño.
Recomendación: 21:00-21:30
Acuéstate
Si te levantas a las 7:30 de la mañana, quedarte dormido ahora puede asegurarte que disfrutes de 8 horas de sueño.
Sugerencia: 22:00-23:00