¿Comer aguacate engordará? ¿El aguacate te ayuda a adelgazar o a ganar peso?
¿Comer aguacate engorda? No, no lo será.
El aguacate, que alguna vez pasó desapercibido entre las frutas importadas, se ha vuelto muy popular recientemente. Algunas personas dicen que los aguacates contienen mucha grasa y pueden hacerte ganar peso. De hecho, todo el mundo piensa que el aguacate es "grasoso" y definitivamente provocará obesidad. De hecho, ésta es una comprensión errónea. Algunos expertos dicen que los aguacates son muy nutritivos. Aunque contiene mucha grasa, es toda grasa insaturada, que no sólo promueve el metabolismo sino que también da a las personas una "sensación de saciedad", y el contenido de fibra dietética es el más alto entre todas las frutas. Además, también contiene una gran cantidad de vitaminas A, C, E, calcio, magnesio y otros minerales, que pueden combatir eficazmente el cáncer y prevenir enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad. Las chicas que aman la belleza no retroceden y comen con valentía.
Los aguacates pueden prevenir el hambre.
Investigadores de la Universidad de Loma Linda reclutaron a 26 adultos sanos y con sobrepeso y les pidieron que agregaran medio aguacate Hass fresco a su almuerzo o que reemplazaran parte de su almuerzo con medio aguacate. A cada participante se le midieron los niveles de glucosa e insulina en sangre antes y después de una comida. Pregúnteles sobre el efecto que tienen los aguacates sobre la sensación de saciedad entre tres y cinco horas después de comer.
Al añadir medio aguacate a su almuerzo diario, el deseo de los participantes de consumir calorías se redujo en un 40% después de tres horas y en un 28% después de cinco horas. Los participantes que agregaron medio aguacate a su almuerzo también informaron sentirse un 26% más llenos en 3 horas. Otras investigaciones se centrarán en cómo los aguacates afectan nuestras respuestas de glucosa e insulina.
“La saciedad es un factor muy importante en el control del peso porque las personas rara vez comen entre comidas cuando se sienten llenas”. . "También notamos que, si bien agregar aguacate al almuerzo aumentó la ingesta calórica y de carbohidratos de los participantes, no aumentó los niveles de azúcar en la sangre más que después de comer un almuerzo estándar".
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Aguacate En sí mismo tiene el efecto de prevenir la obesidad y tiene un alto valor nutricional. En segundo lugar, puede reducir el hambre, que también es una forma encubierta de perder peso, ¡y este método es absolutamente fácil de usar! Después de leer lo anterior, las chicas que aman la belleza ya no deben preocuparse, ¡simplemente comen lo que quieran!