¿Qué papilla debo beber para adelgazar en verano?
1. ¿Qué tipo de papilla conviene beber en verano para adelgazar?
1. Gachas de frijoles rojos y arroz negro
Preparación: Primero lavar con agua 100g de arroz negro, 50g de frijoles rojos, un poco de frijol mungo, soja, maní y dátiles rojos. y luego agregue todos los ingredientes. En una olla, agregue agua y cocine hasta obtener una papilla.
El arroz negro tiene un alto valor nutricional y una fuerte sensación de saciedad. Los frijoles rojos son diuréticos, reducen la hinchazón y alivian los vómitos. Cocinar gachas con frijoles rojos y arroz negro no solo puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes, sino también reducir la hinchazón y perder peso.
2. Avena con frutas
Método de preparación: Poner la avena en la olla, añadir agua y ponerla en el recipiente. Cortar todas las frutas en cubos, cubrir la superficie de la avena, espolvorear con pasas, verter leche fresca y finalmente decorar con cerezas.
La avena es un alimento con fibra cruda que puede ayudar con los edemas y el estreñimiento. Puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión y es muy nutritiva para el estómago.
3. Gachas de apio
Preparación: Lavar el arroz japónica con agua limpia, dejar en remojo durante 30 minutos, luego ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en trozos pequeños y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve uniformemente, apaga el fuego y come.
El apio es rico en fibra, lo que ayuda a la digestión, la desintoxicación y la hinchazón. También puede ejercitar los músculos maseteros faciales para hacerlos más tensos y delgados.
4. Gachas de pescado
Preparación: lavar el pescado, pelarlo, quitarle las espinas y trocearlo, lavar y picar la lechuga. Lavar el arroz japónica y dejarlo en remojo un rato. Luego, vierte el arroz japónica en la olla y deja hervir. Después de que el agua hierva, agrega el pescado a la olla. Cuando el agua de la olla disminuya, puedes agregar la lechuga. Cuando el arroz japónica esté cocido, espolvorea con sal y cebolla de verdeo picada y apaga el fuego.
El pescado tiene menos grasa y puede saciar el apetito de los "carnívoros".
5. Gachas de ajo
Preparación: primero pelamos 50 gramos de ajo morado, luego lo remojamos en agua hirviendo durante un minuto, lo sacamos y luego lo añadimos a 100 gramos. de arroz antes de usar Hervir el ajo cocido en papilla. Cuando la papilla esté lista añadirla a la papilla, finalmente añadir un poco de sal, jengibre y un poco de aceite y volver a cocinar.
El ajo, alimento positivo del libro, es bueno para bajar de peso. La papilla de ajo es deliciosa. No solo puede fortalecer el cuerpo sino también lograr el efecto de perder peso.
6. Gachas de jengibre
Método de preparación: Tomar 8 gramos de cada uno de jengibre, rodajas, azufaifa o cebolleta. 100 gramos de papilla de arroz, añadir sal, aceite de sésamo y otros condimentos al gusto personal.
La medicina tradicional china cree que para perder peso se deben comer más alimentos positivos para aumentar la producción de energía, y el jengibre es un alimento positivo. Por lo tanto, hermanas, si comen adecuadamente algunos alimentos positivos, perder peso definitivamente será más efectivo.
7. Gachas de soja
Método de preparación: Tomar unos 100g de soja, remojarlos en agua durante medio día, luego poner la soja en una olla y cocinar la papilla. Se hierve la papilla, se añaden unos 20 g de sésamo en polvo y se añade sal al gusto.
El sésamo, también conocido como lino, tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, reponer el qi, promover el crecimiento muscular, reponer la médula y fortalecer el cerebro. Es adecuado para el consumo a largo plazo. "El efecto. La grasa de la soja puede reducir el colesterol y los lípidos en sangre, por lo que esta papilla tiene la función de adelgazar y cuidar la salud nutricional.
En segundo lugar, hacer ejercicio para adelgazar
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p>Se puede decir que la natación es un ejercicio de pérdida de peso estacional en verano. La conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. A la misma temperatura, la disipación de calor en el agua es mayor. 20 veces más rápido que en el aire, y nadar en el agua consume efectivamente 100 calorías. Un metro consume 100 kilocalorías de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Además, debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, lo que permite que la piel se relaje y descanse. La piel queda tersa y suave. Aquí se recomienda a los amantes de la belleza que se protejan de los rayos UV nadando en el interior. /p>
2. Vaya a los suburbios, donde la temperatura es al menos del 100% La temperatura es dos grados más baja o incluso más alta, además hay abundante vegetación, aire fresco y un ambiente agradable para escalar montañas. El clima aumentará el esfuerzo físico entre un 20% y un 30%. La mejor forma de eliminar la grasa es el ejercicio aeróbico. En verano, escalar montañas es lo mejor.
Cada vez que te dispongas a tomar un descanso mientras escalas una montaña, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.
3. Sal a caminar después de cenar
Sal a caminar por un parque cercano. Debajo de la casa de baños de alta temperatura donde las emisiones urbanas son intensas, el agua y los árboles del parque traerán algo de frescor. Dejando de lado el estado de ánimo impetuoso, se puede decir que caminar para perder peso en verano es un excelente paquete psicológico de pérdida de peso.