¿El confinamiento puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo adelgazar durante el confinamiento?
1. Comer cada vez más.
La lactancia materna también puede seguir las reglas dietéticas durante el embarazo. Las comidas pequeñas con comidas frecuentes pueden complementar la nutrición sin aumentar la carga gastrointestinal. Lo mejor es ingerir alimentos líquidos o semilíquidos y de fácil digestión, como gachas de mijo, gachas de carne magra, sopa de pescado, gachas de maíz, etc. , pero no se pueden comer cosas grasosas como sopa de pollo y sopa de manitas de cerdo.
2. Dieta por fases
La dieta en la primera fase dentro de los 3 días posteriores al parto no debe ser grasosa y debe consistir principalmente en sopas ligeras, fideos y gachas. beber sopa de lactancia. En la segunda etapa de la dieta, de 3 a 5 días después del parto, preste atención a reponer el qi y la sangre. Puede comer huevos, mijo, fideos, sopa de pescado, etc. El simple hecho de buscar leche hará que la madre se sienta incómoda. Para prevenir la lumbalgia y eliminar los loquios lo antes posible, se pueden comer algunos despojos de animales. Del quinto al trigésimo día después del parto, las madres tienen ciertas necesidades de cosas grasosas, como sopa de pollo, sopa de huesos, sopa de flores de pezuña, etc. , y al mismo tiempo agregue más frutas y verduras.
3. Adhiérase al cinturón abdominal
Los órganos posparto son particularmente propensos a la flacidez, que es la causa principal de algunas enfermedades femeninas y del envejecimiento prematuro. Por tanto, es una oportunidad muy importante para que las mujeres se adhieran al cinturón abdominal y aprovechen la oportunidad del confinamiento para ajustar la forma de su cuerpo o mejorar algunos síntomas físicos. Además, el cinturón abdominal también puede prevenir la flacidez de la piel y reducir las estrías.
4. Insistir en la lactancia materna
La lactancia materna tiene muchos beneficios, además de ser beneficiosa para la digestión y el desarrollo saludable del bebé, también puede reducir las posibilidades de que las mujeres embarazadas sufran cáncer de ovario. y cáncer de mama, y al mismo tiempo ayuda a restaurar la salud de la mujer embarazada, ayuda a la recuperación del útero, reduce el sangrado en las partes íntimas de la mujer y previene la anemia posparto. Al mismo tiempo, puede acelerar el consumo de grasas almacenadas durante el embarazo.
Hacer más actividades
Lo peor del confinamiento es que la madre duerme en la cama todo el día, lo que no favorece la descarga de loquios, la digestión gastrointestinal y la velocidad de recuperación. Las madres pueden moverse más por la habitación durante el tiempo que llevan el cinturón abdominal según su condición física, pero deben hacerlo dentro de sus posibilidades.