Dolor de garganta - Malestar en la garganta: 10 remedios simples y efectivos

El enjuague bucal salino es fantástico para eliminar mucosidades, virus y bacterias.

Al igual que un enjuague físico, hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a eliminar los patógenos que pueden estar causando el dolor de garganta y aliviar la inflamación.

Un estudio publicado en la revista Public Health en agosto de 2020 encontró que hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a reducir la carga viral en pacientes con infecciones del tracto respiratorio superior. Los estudios han descubierto que hacer gárgaras con agua salada dentro de las 48 horas posteriores al inicio de los síntomas puede acortar la duración promedio de la enfermedad viral en casi dos días.

Para un enjuague con agua salada, mezcla una taza de agua tibia con media cucharada de sal. Toma un pequeño sorbo, enjuaga la mezcla durante cuatro o cinco segundos y escúpela. Repita hasta que el agua se enjuague.

Se puede utilizar sal normal, ya que el aspecto importante de la mezcla es la sal, que mata bacterias y virus. Es mejor si el líquido está un poco turbio, pero no demasiado salado.

Este método puede ser utilizado por adultos y niños, que pueden completar el enjuague bucal sin tragar la mezcla.

Si bien hacer gárgaras es una forma eficaz de tratar el dolor de garganta, debes limitarte al agua salada; no se recomienda hacer gárgaras con ningún tipo de desinfectante, como peróxido de hidrógeno o yodo. Ambos fármacos sólo se utilizan de forma tópica y pueden incluso provocar inflamación de garganta.

2. Irrigación nasal

La irrigación nasal es muy útil para ayudar a despejar las vías respiratorias. Siempre que utilice la concentración correcta de solución, se puede utilizar tantas veces como sea necesario.

Según un estudio publicado en el Anuario Europeo de Otorrinolaringología y Enfermedades de Cabeza y Cuello de junio de 2015, el agua de mar y las soluciones salinas comerciales pueden ayudar a limpiar la cavidad nasal y promover la recuperación de los tejidos respiratorios.

Hay varios tipos diferentes de sistemas de irrigación nasal disponibles, pero la clave es que se debe utilizar una solución de irrigación, no solo un spray humidificador.

A la hora de utilizar cualquier tipo de irrigación nasal, lo más importante que debemos recordar es no utilizar agua del grifo, sólo la sustancia que viene con el dispositivo de irrigación nasal. El agua del grifo conlleva el riesgo de introducir microorganismos potencialmente peligrosos, como bacterias y amebas, en la cavidad nasal.

La materia orgánica contenida en el agua potable del grifo suele ser eliminada por el ácido del estómago, pero su uso en un sistema de irrigación nasal la introducirá directamente en la cavidad nasal, lo que puede ser perjudicial o incluso mortal.

Bebe agua

Si sientes dolor de garganta, el primer remedio que debes tomar es beber agua hervida. Es especialmente importante beber suficiente agua cuando tiene dolor de garganta porque mientras más agua bebe, más moco y saliva produce que cubren su garganta y sus vías respiratorias.

Beber Miel

La miel es un remedio casero clásico para el reflujo ácido o el dolor de garganta causado por una enfermedad.

La miel es un remedio casero eficaz para el dolor de garganta porque mata las bacterias, es decir, detiene o ralentiza su crecimiento.

Según una revisión sistemática y un metanálisis en BMJ Evidence-Based Medicine en agosto de 2020, agregar miel cuando estás enfermo puede ayudar a mejorar los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior.

También se puede aplicar miel en la parte posterior de la garganta para aliviar el dolor. Usa miel si tienes dolor de garganta. Puedes comer una cucharada de miel directamente o mezclarla con una bebida tibia.

La miel también se puede combinar con las propiedades antiinflamatorias y antisépticas del jengibre y el ajo para potenciar los beneficios de la miel. Un estudio realizado en el Journal of Advances in Medicine and Pharmacy entre mayo de 2065 y mayo de 2009 demostró que la miel combinada con extractos de ajo y jengibre puede ser eficaz en el tratamiento del dolor de garganta.

Beber té caliente

Beber té caliente y otros líquidos puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, según una investigación de la Clínica Mayo. Sin embargo, asegúrese de elegir té descafeinado, ya que la cafeína deshidrata y puede empeorar los síntomas.

El limón y la miel son un excelente complemento del té para el dolor de garganta porque puede ayudar a disolver la mucosidad y es rico en vitamina C, que es buena para el sistema inmunológico, según una investigación médica de la Universidad de Pensilvania.

6. Bebidas frías

Aunque el té y otros líquidos calientes pueden ayudar, las bebidas frías también pueden influir.

Los alimentos congelados como paletas heladas o helados pueden aliviar el dolor y al menos aliviar algunas molestias en la garganta, según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.

¿Puede el zumo de frutas ayudar con el dolor de garganta?

El zumo no es la mejor opción para el dolor de garganta. Se deben evitar los jugos de naranja, pomelo, limón u otros jugos ácidos ya que pueden irritar la garganta.

7. Utiliza un purificador de aire o un humidificador.

Utilizar un humidificador de aire es una de las mejores formas naturales de aliviar el dolor de garganta.

Los purificadores de aire y los humidificadores son conocidos como tratamientos "excelentes" para el dolor de garganta, especialmente en condiciones muy secas y en invierno.

Los humidificadores son útiles porque hidratan el aire que respiras y eliminan el aire seco que puede irritar tu garganta, según la Universidad de Salud de Florida.

Sin embargo, hay algunas cosas que debe recordar al usar un humidificador:

Utilice siempre un humidificador de vapor frío.

Utilizar sólo durante un corto periodo de tiempo para evitar el crecimiento de moho en interiores.

Limpia y seca el humidificador todos los días.

Utilice agua destilada en lugar de agua del grifo

Además, los purificadores de aire pueden ayudar a reducir los síntomas causados ​​por las alergias al reducir los contaminantes en el aire interior. Para obtener mejores resultados, puedes colocar un purificador de aire al lado de tu cama para purificar el aire mientras duermes.

Al elegir un método de purificación del aire interior, se recomienda utilizar un purificador de aire portátil para purificar el aire en una sola habitación y reemplazar y actualizar periódicamente los filtros de aire según las necesidades de calefacción y refrigeración. sistema.

Además, evite el uso de purificadores de aire generadores de ozono y purificadores de aire electrónicos, incluidos ionizadores, precipitadores electrostáticos, generadores de hidroxilo, purificadores ultravioleta, etc. Ambos emiten ozono, que es perjudicial para los humanos, aunque los purificadores de aire electrónicos emiten menos ozono que los purificadores de aire que generan ozono.

8. Contiene pastillas para la garganta.

Existen muchos medicamentos de venta libre para el dolor de garganta. Personalmente, las mentas también son eficaces para calmar la garganta inflamada. Las pastillas de miel también son una buena opción.

Sin embargo, según el American Journal of Family Medicine, existe un vínculo entre el uso excesivo de pastillas para la tos mentoladas y el dolor de garganta crónico, por lo que me gustaría seguir con las pastillas para la tos sólo para un alivio temporal. Si su dolor de garganta persiste durante más de unos pocos días, busque atención médica.

9. Comer más alimentos blandos

Beber sopa de pollo es muy cómodo cuando se tiene dolor de garganta. Puede mantener el calor y aliviar el dolor.

La Sociedad Estadounidense contra el Cáncer recomienda elegir alimentos suaves, húmedos y fáciles de tragar y evitar alimentos secos, crujientes, azucarados o picantes, que pueden irritar aún más la garganta.

10. Habla menos

El dolor de garganta suele ir acompañado de laringitis, ronquera o cambio de voz. Esto se debe a que se produce inflamación alrededor de las cuerdas vocales cuando el cuerpo combate una infección viral o bacteriana.

Lo mejor que puedes hacer si también estás experimentando un cambio de voz es hablar menos. Trate de evitar hablar o, si debe hacerlo, continúe hablando en voz baja, ya que esto aliviará la carga de sus cuerdas vocales.

El dolor de garganta suele desaparecer en un plazo de tres a cinco días. Un médico debe controlar el dolor de garganta persistente. Además, si su dolor de garganta se acompaña de otros síntomas, como fiebre, aumento del dolor o dificultad para tragar o respirar, debe hacerse un chequeo lo antes posible.