¿Quién tiene más probabilidades de aumentar de peso? ¿Quiénes son propensos a ganar peso?
1. ¿Quién tiene más probabilidades de ganar peso?
1. Persona vaga.
Las personas que comen mucho pero no hacen ejercicio tienen más probabilidades de volverse obesas, incluso aquellas que comen mucho pero hacen poco ejercicio. Estas personas incluyen principalmente trabajadores administrativos y algunos estudiantes internos. Están ocupados con el trabajo o estudiando y tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Además, ambos padres son obesos y aumentan de peso con facilidad.
2. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a ganar peso una vez que dejan de hacerlo.
Por supuesto, esto no significa que el ejercicio engorde, sino que las personas que hacen ejercicio regularmente comen más, pero sus hábitos alimenticios no se detienen después de dejar de hacer ejercicio repentinamente y su ingesta de alimentos sigue siendo relativamente grande. , lo que resulta en un exceso de calorías en el cuerpo, por lo que el exceso de calorías se convertirá en grasa, lo que provocará obesidad. Algunos trabajadores manuales son propensos a la obesidad debido al cambio de trabajo.
3. Es fácil volverse obeso después de dar a luz.
Esto no es difícil de entender. Muchas mujeres embarazadas aumentan de peso después de dar a luz, especialmente después del parto. Algunas personas seguirán aumentando de peso, mientras que otras perderán peso con éxito a su manera. La razón se debe principalmente a la sobrenutrición durante el parto, seguida de cambios endocrinos después del parto. Es absolutamente necesario que las mujeres complementen algunos nutrientes después del parto, especialmente durante el parto. Debido a que las mujeres embarazadas consumirán mucha energía y perderán sangre después de dar a luz fuera de la provincia, la mayoría de las mujeres embarazadas tienen buen apetito durante el parto y tienen mala capacidad de digestión y absorción, si comen sin restricciones, a menudo son propensas a la obesidad.
4. Las personas que beben con frecuencia tienden a ganar peso.
El alcohol es muy rico en calorías. 1g de alcohol puede producir unos 30 kilojulios de calor. Por lo tanto, beber con regularidad aumentará la ingesta calórica del cuerpo. El alcohol se absorbe fácilmente en los intestinos y se oxida y libera una gran cantidad de energía térmica después de ingresar al cuerpo humano. Las personas que beben alcohol con regularidad, especialmente los bebedores de cerveza, tienen más probabilidades de aumentar de peso. La cerveza tiene un bajo contenido alcohólico y es la primera opción de muchas personas para aliviar el calor. Pero la cerveza es rica en aminoácidos, por eso también se la llama pan líquido. Además, el sabor amargo de la cerveza aumentará el apetito, por lo que beber cerveza con regularidad puede provocar obesidad y barriga cervecera.
5. Personas con enfermedades endocrinas.
Los trastornos endocrinos pueden derivar en trastornos del metabolismo de las grasas, por lo que pronto se producirá la obesidad. Por eso, es muy importante deshacerse de la obesidad y regular los trastornos endocrinos. Algunas mujeres suelen hacer huelgas de hambre y tomar medicamentos para perder peso, lo que les provoca trastornos endocrinos y un poco de separación. No sólo no pueden conseguir sus objetivos, sino que además se vuelven aún más obesas. Además, algunas personas con otras enfermedades que toman medicamentos con frecuencia también pueden provocar obesidad.
2. Ejercicio aeróbico adecuado para perder peso
TOP1. Caminar diariamente para adelgazar
Como todos sabemos, el ejercicio es la forma más saludable y efectiva de perder peso, y caminar diariamente es la favorita de la mayoría de las personas obesas. Debido a que este método para perder peso no está limitado por el tiempo ni el espacio, y la velocidad al caminar puede ser rápida o lenta, es muy adecuado para que amigos jóvenes, trabajadores de oficina y amigos de mediana edad y mayores pierdan peso.
TOP2. Trotar
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo. Es una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, lo que dura unos 45 minutos para lograr el efecto de pérdida de peso. Además, haciendo jogging con comidas nutritivas obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Los mundialmente famosos SlimMe, Herbalife y Amway no son irritantes y son los "Tres Mosqueteros" en el campo de la pérdida de peso saludable. Conocido como el "Producto sagrado para bajar de peso", el método de pérdida de peso nutritivo y adelgazante puede ayudarlo a perder un promedio de 1 kg por día. Con su efecto único de mejorar el cuerpo propenso a la obesidad y tensar la piel, se ha convertido en el. Herramienta adelgazante secreta de Bingbing y Xiao S. Desde su lanzamiento, ha sido favorecida por muchas celebridades y celebridades. Popular entre quienes pierden peso, es digno de ser un arma mágica para perder peso.
TOP3. Natación
La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo y la mejor manera de perder peso. Consume muchas calorías, por lo que este método es muy eficaz para adelgazar.
Debido a que la tasa de transferencia de calor en el agua es casi 30 veces mayor que la del aire, el calor consumido al permanecer en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido al permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Además, la natación puede ejercitar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, lo que puede hacer que la figura sea más perfecta. Es una buena manera de perder peso y mantenerse en forma.
TOP4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio de pérdida de peso muy sencillo y eficaz. Principalmente dirigido a brazos y pantorrillas, pero por supuesto se beneficiará todo el cuerpo. Saltar la cuerda no está limitado por el lugar ni por el tiempo. Cualquiera puede saltar siempre que la cuerda tenga la longitud adecuada. Saltar la cuerda también puede ejercitar nuestro sistema cardiovascular y coordinar la flexibilidad de las extremidades. Sin embargo, saltar ejerce mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas, por lo que no se recomienda para personas con una base grande para evitar dañar las articulaciones de las rodillas.
TOP5. Yoga
Un cuerpo tan suave como el de una niña y una cintura bonita y esbelta son el sueño de toda mujer. No es necesario dar saltos, practicar en silencio, el yoga tradicional y antiguo y misterioso puede brindarle beneficios inesperados. El yoga, la mejor manera de perder peso, no sólo ayuda a esculpir la figura sino que también da una sensación de fuerza interior. Después de un período de ejercicio de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, se sorprenderá al descubrir que su mentalidad y su forma corporal han cambiado.
TOP6. Ciclismo
Andar en bicicleta puede parecer simple, pero en realidad ejercita todos los músculos del cuerpo. Al pedalear, se pueden ejercitar los músculos cuádriceps de la superficie de los muslos y los músculos glúteos mayores de las nalgas; la fuerza transmitida por los pedales puede ejercitar los tríceps de las pantorrillas, sujetando las manijas con ambas manos, se pueden ejercitar los músculos de la espalda y al mismo tiempo; Al mismo tiempo, ejercite los tríceps y los músculos superiores de la muñeca de ambas manos.