¿Qué tipo de agua debes beber si sudas en verano? ¿Qué beber cuando se suda en verano?
1. Se prefiere agua tibia.
A muchas personas les gusta beber bebidas frías o agua helada para calmar la sed en verano. De hecho, beber demasiado hielo puede hacer que la mucosa gastrointestinal se enfríe repentinamente, contraiga los capilares originalmente lisos y cause espasmos del músculo liso, provocando malestar gastrointestinal o cólicos y beber agua demasiado caliente es inaceptable; El agua demasiado caliente puede dañar fácilmente la mucosa esofágica, estimular la hiperplasia de la mucosa e inducir cáncer de esófago. En verano lo mejor es beber agua tibia todos los días, ni muy caliente ni muy fría, y se debe controlar la temperatura del agua entre 10 y 30 grados.
2. Beber té verde puede eliminar el calor y calmar la sed.
Cuando hace calor, el té verde también es una buena opción para quitar el calor y calmar la sed. El té verde es de naturaleza fría y puede ayudar a la digestión, resolver la flema, producir fluidos corporales y calmar la sed. En verano, entre 80 ℃ y 85 ℃ es la temperatura más adecuada para preparar té. Beber té a esta temperatura puede favorecer la apertura de los poros, promover la secreción de sudor y tener un efecto diurético y refrescante. Si la temperatura del agua es demasiado alta o las hojas de té se remojan durante demasiado tiempo, los polifenoles de las hojas de té se destruirán y la sopa de té no quedará tan deliciosa.
3. Beba sopa de verduras para complementar los minerales.
La mayoría de las verduras de hojas verdes contienen fibra dietética, además de potasio, sodio, calcio y otros minerales y diversas vitaminas que necesita el cuerpo humano. Cuando sudes mucho en verano, bebe más sopas ricas en yodo, como sopa de verduras o sopa de algas marinas, como la sopa de espinacas, que pueden complementar muchos de los nutrientes que tu cuerpo necesita. Las espinacas contienen muchas vitaminas, hierro, fósforo, calcio y las zanahorias. La vitamina K puede promover la absorción de calcio y es fácil de digerir. Es la mejor opción para la salud del verano.
4. Beba sopa de arroz para compensar la pérdida de sudoración.
Hace demasiado calor en verano y el apetito de las personas también se verá afectado. Si comes menos, naturalmente absorberás menos nutrientes. Beber sopa de arroz en verano puede promover la secreción de jugos digestivos y aumentar el apetito; hace calor en verano y los pulmones se dañan fácilmente; Agregar algunos cereales integrales a la sopa de arroz puede nutrir e hidratar el cuerpo. La sopa de arroz hecha con mijo, avena y arroz integral para personas con problemas gastrointestinales graves puede proporcionar suficiente calcio, fósforo, hierro y otros elementos minerales y vitamina B, y puede compensar los nutrientes perdidos debido a la sudoración.
5. Beber sopa de frijoles para eliminar el calor y desintoxicar.
Muchos frijoles son ricos en vitamina B y una gran cantidad de minerales, que tienen el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad. , y puede reponer una gran cantidad de sudor que sale del cuerpo de nutrientes. Tomemos como ejemplo la sopa de frijol mungo. Los frijoles mungo son de naturaleza fresca y de sabor dulce. Pueden humedecer la garganta y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar. Los antioxidantes polifenólicos contenidos en la piel del frijol mungo tienen un buen efecto para aliviar el calor del verano. Después de hervir la sopa de frijol mungo, retire los residuos y beba la sopa por separado. Los ingredientes activos de la piel de frijol se disuelven principalmente en la sopa, con un grado de oxidación muy bajo y la mayor capacidad de eliminación del calor.
6. ¿La sudoración excesiva se debe a una deficiencia renal?
1. Causas de la deficiencia renal
La deficiencia renal afectará el trabajo y la vida. Mucha gente piensa que la sudoración se debe a una deficiencia renal. De hecho, este juicio es unilateral. La causa de la deficiencia renal en las mujeres puede ser un daño al sistema renal causado por una inmunidad baja, o puede ser una deficiencia renal causada por una deficiencia renal congénita. Una de las principales causas de deficiencia renal en los hombres es demasiada presión en la vida, lo que provoca insomnio, debilidad y neurastenia. Esta mala psicología dañará los riñones, seguida de una deficiencia renal causada por una vida excesiva, como fumar y beber en exceso, exceso de trabajo, vida sexual frecuente, etc.
2. Síntomas de deficiencia renal
Los síntomas de deficiencia renal en las mujeres incluyen sensibilidad al frío, menstruación irregular, cloasma, obesidad pero debilidad, menopausia precoz, etc. Los síntomas de la deficiencia renal en los hombres incluyen mareos, tinnitus, sensibilidad al frío, dolor de espalda y nicturia frecuente. Los síntomas de la deficiencia renal también incluyen sudoración profusa, pero no es así en todos los casos, especialmente en verano. La sudoración está más relacionada con factores ambientales y de ejercicio.
3. Motivos de la sudoración
Es normal que la cantidad de sudor aumente en verano. Cuando la temperatura del entorno excede la temperatura constante del cuerpo humano, el cuerpo humano regulará la temperatura de la superficie corporal mediante la transpiración para disipar el calor. Además de la influencia del medio ambiente, el motivo de la sudoración también es que el cuerpo humano hace demasiado ejercicio y genera mucho calor. Necesita eliminar parte del calor a través de la sudoración para equilibrar la temperatura corporal. La sudoración también puede verse afectada por factores psicológicos.
Por ejemplo, si una persona está muy nerviosa, le sudarán las palmas de las manos y la frente. Este es el resultado de la estimulación de la adrenalina.