¿Qué frutas no engordan?
1. Tomates orgánicos
Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenarte Tu estómago estimula el centro de saciedad del cerebro y al mismo tiempo elimina los desechos metabólicos ácidos en los intestinos, ayudándote a completar la desintoxicación intestinal durante el sueño.
Y el licopeno exclusivo de los tomates también tiene poderosas funciones antioxidantes, que pueden repeler el exceso de radicales libres y ayudar a la piel a resistir el envejecimiento. El licopeno y el ácido cítrico también pueden ayudarle a perder peso cuando trabajan juntos, porque el ácido cítrico puede promover la quema de grasa, mientras que el licopeno puede inhibir el aumento de células grasas.
Especialmente cuando te quedas despierto hasta tarde, también puedes comer más tomates, porque las plantas que contienen los tomates son muy similares a las piñas, lo que puede reducir eficazmente la fatiga. Se recomienda comprar tomates orgánicos. Los tomates rojos son mejores que los tomates melocotón y contienen más licopeno. Puedes comerlo directamente o convertirlo en ensalada de tomate.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular) de la mayoría de las personas se reducirá, mientras que el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular, disminuirá. aumentar. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos.
3. Uvas
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
Datos ampliados:
Otros alimentos que no engordarán:
1. Pasta
La pasta en sí está hecha de trigo, Es un alimento saludable bajo en calorías, la parte rica en calorías se encuentra solo en la salsa.
Así que basta con preparar una salsa saludable baja en calorías y tu pasta quedará deliciosa sin engordar. Los expertos en alimentación tienen el secreto para hacer salsa para pasta baja en calorías, que consiste en mezclar zanahorias picadas, brotes de soja y tomates con la cantidad justa de salsa de soja y aceite de oliva. Sobre esta base, también puedes añadir un poco de pechuga de pollo picada hervida.
La pasta aliñada con esta salsa no sólo es deliciosa, sino que también es rica en fibra cruda para proporcionar sensación de saciedad, y además puede complementar la vitamina A para combatir los radicales libres y la oxidación.
2. Pan integral
El pan negro está elaborado a base de gluten de trigo y además es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética. También puede eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño y favorece el crecimiento de probióticos en los intestinos.
3. Yogur probiótico
El yogur es rico en probióticos, que pueden mantener la acumulación de grasa, promover la descomposición de la grasa y tiene efectos adelgazantes inesperados, especialmente ayudando a eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la excreción de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.
People's Daily Online - Pérdida de peso: 20 tipos de alimentos que no engordarán si comes demasiado antes de acostarte.