¿Qué alimentos nutritivos y saludables se pueden consumir durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y adaptarse, por lo que la dieta debe ser nutritiva y fácil de digerir. Algunos alimentos recomendados son los siguientes:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, leche, etc. , puede proporcionar aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y ayudar al cuerpo a repararse.

2. Verduras y frutas frescas: Aportan vitaminas y minerales ricos, que ayudan a mejorar la inmunidad.

3. Cereales integrales: como arroz integral, pan integral, etc. , rico en fibra, que ayuda al peristaltismo intestinal y previene el estreñimiento.

4. Frijoles y frutos secos: como soja, judías negras, nueces, almendras, etc. , que es rico en proteínas y grasas saludables para ayudar al cuerpo a recuperarse.

5. Azufaifa y baya de goji: La medicina tradicional china cree que estos dos alimentos tienen el efecto de nutrir la sangre y nutrir la piel.

6. Azúcar moreno: La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno tiene el efecto de calentar el útero y reponer la sangre, y es adecuado para el consumo posparto.

7. Pescados: como la carpa cruciana y la carpa herbívora, que son ricos en DHA y EPA, beneficiosos para el desarrollo cerebral del bebé.

8. Pollo: El pollo es rico en proteínas y de fácil digestión y absorción.

Los alimentos anteriores se pueden consumir con moderación según el gusto personal y la condición física. Sin embargo, también conviene prestar atención a evitar alimentos demasiado grasosos, picantes, bebidas frías, etc., para no afectar la recuperación del organismo. Al mismo tiempo, asegúrese de una ingesta adecuada de líquidos. Si no se siente bien, debe buscar tratamiento médico de inmediato.