¿Qué cuatro buenos hábitos son difíciles de desarrollar a la hora de comer?
Un vaso de agua antes de las comidas.
Para personas con condiciones gastrointestinales normales, beber agua antes de las comidas no afectará la digestión y absorción gastrointestinal. Por el contrario, beber un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a controlar la ingesta de alimentos y favorecer el metabolismo. Hoy en día, muchas personas no se acuerdan de beber agua en el trabajo y su ingesta diaria de agua no alcanza el límite moral de 1.500 ml. Un vaso de agua antes de las comidas también puede ayudar al cuerpo a reponer agua a tiempo.
Come despacio.
Al comer, cada bocado tiene el propósito de recordarle que debe masticar más de 10 veces, lo que puede hacer que los ingredientes se llenen y sean más propicios para la digestión en el estómago. Se necesita tiempo para que el cuerpo se sienta lleno y comer demasiado rápido puede llevar fácilmente a comer en exceso. Masticar lentamente ayudará a prolongar el tiempo para comer y facilitará el control de la cantidad de alimentos en la categoría adecuada.
Come primero las verduras y cena al final.
A la hora de comer, puedes comer verduras, frutas y carne en el orden de la cena. Las verduras y frutas contienen más fibra dietética, lo que te hace sentir lleno y también puede ralentizar el aumento del azúcar en sangre y la digestión y absorción de lípidos. Comer verduras primero puede controlar razonablemente la ingesta de alimentos, evitar comer en exceso y reducir las fluctuaciones del azúcar en sangre.
No comer “después de una comida”
Mucha gente piensa que beber yogur y comer fruta después de una comida es bueno para la salud. Es mejor considerar este alimento como parte de una comida. Si se quiere comer, también se debe reducir moderadamente la ingesta de otros alimentos. Ya estoy lleno y comer estas cosas sólo aumenta la presión gastrointestinal y el valor calórico.
Bebe una taza de té de melón de invierno y hojas de loto después de las comidas.
"Compendio de Materia Médica" registra: "El melón de invierno es de naturaleza fría, purga el calor, tiene un sabor dulce, beneficia el bazo, facilita la defecación, elimina los edemas, quita la sed, elimina el calor y desintoxica, y reduce hinchazón." Hay medicamentos para todo el cuerpo y la piel, la pulpa y las semillas del melón de invierno se pueden utilizar como medicamento. La hoja de loto puede promover el qi y la circulación sanguínea, eliminar grasa y perder peso, mientras que el melón de invierno y el té de hojas de loto pueden promover la peristalsis intestinal en el tracto gastrointestinal, promover la digestión y excretar inmediatamente aceites vegetales y lípidos del cuerpo, lo cual no es fácil de Causa presión sobre el tracto gastrointestinal y tiene un buen efecto adelgazante.
Las personas propensas a ganar peso en invierno pueden beber más té de melón de invierno y hojas de loto después de las comidas, lo que desempeñará un mejor papel de apoyo en el control del peso. Las personas con el bazo y el estómago débiles también pueden beberlo con confianza, para poder deshacerse de la barriga grande y mantener un buen cutis.
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