¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres cuiden sus ovarios?
1. ¿Qué debes comer para mantener tus ovarios?
1. Ácido fólico
Incrementar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en folato tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
2. Coma más zanahorias
Los nutricionistas británicos descubrieron que las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes, mientras que los expertos estadounidenses llegaron a conclusiones similares. alcanzó.
3. Tomar vitamina C y vitamina E.
Las investigaciones han demostrado que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de cáncer de ovario se reducirá en un 50%. Pero no basta con depender únicamente de la comida. Lo mejor es consultar a un médico y tomar los comprimidos o preparados adecuados para complementar.
4. Dieta rica en calcio
Las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos demuestran que la ingesta diaria elevada de calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Los datos muestran que las pacientes con deficiencia de calcio que consumen altos niveles de calcio todos los días pueden reducir la incidencia de cáncer de ovario en un 46%.
2. Cómo mantener los ovarios
1. Nutrir la sangre es importante
La medicina tradicional china cree que la base de la mujer es la sangre, y el qi y la sangre son los principales. Base material para la menstruación, el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, debes prestar atención a nutrir la sangre en la vida diaria y comer más medicamentos y alimentos que nutran el hígado, los riñones, el qi y la sangre. Bajo la supervisión de un médico y según su propia situación, también puede tomar medicinas tradicionales chinas como Salvia miltiorrhiza, Angelica sinensis, rizoma de Chuanxiong, raíz de astrágalo, gelatina de piel de burro, agripalma, mijo Spatholobus, baya de goji, etc. como dátiles rojos, azúcar moreno, vino de arroz, pollo, longan, uvas, hígado de cerdo, sangre de cerdo, frijoles rojos y otros alimentos.
2. Suplementar adecuadamente los fitoestrógenos
Para prolongar el estado de juventud de los ovarios, el método más clásico en medicina es la suplementación con estrógenos. El estrógeno es como agua que se inyecta en el cuerpo y ayuda a restaurar la hermosa belleza de la mujer y a hacer que su piel brille. Sin embargo, la suplementación con estrógenos requiere la orientación de un médico. Si usted tiene una enfermedad como el cáncer de mama, no debe utilizar estrógenos. Como sustituto del estrógeno, la soja es rica en isoflavonas, que son fitoestrógenos muy parecidos al cuerpo humano. Las mujeres que beben 500 ml de leche de soja o comen más de 100 gramos de productos de soja al día tienen un buen efecto en la mejora de la secreción hormonal. La jalea real también es una buena opción. Contiene trazas de estrógeno, que pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres.
3. Las proteínas no se pueden reducir
El envejecimiento ovárico está gradualmente dominado por el catabolismo. La proteína puede ayudar a construir y reparar tejidos humanos y es el nutriente más valioso para proteger los ovarios. Las investigaciones muestran que las mujeres que comen pescado, camarones y beben leche con regularidad tienen la menopausia más tarde. La vitamina D puede regular el equilibrio de estrógenos y las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. Preste atención a comer más frijoles, pescado, camarones, leche, huevos, hongos y diversas verduras frescas.
4. Manténgase lo más alejado posible de la radiación de la computadora.
Algunos estudios han demostrado que la radiación informática afectará a la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que usar una pantalla LCD puede mantenerla alejada de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las computadoras de escritorio. La mejor manera de evitar al máximo la radiación de la computadora es cargar la computadora portátil, desenchufarla y trabajar con la batería.
5. Comer menos huevos fritos
Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de sufrir cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como los óxidos de colesterol. Estos productos son altamente citotóxicos, con una afinidad particular por el tejido ovárico femenino, y luego pueden actuar como inductores de cáncer y tumores, aumentando la probabilidad de cáncer de ovario. Además, las patatas fritas y el cerdo ahumado también son causas de cáncer de ovario.
6. Un vaso de vino tinto al día
El Instituto de Investigación sobre la Salud de la Mujer de los Países Bajos descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto al día puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. Con sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, el vino blanco también es una opción más saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
7. Haz ejercicios de yoga cuando no tengas nada que hacer
Los practicantes de yoga pueden utilizar movimientos de ejercicios especiales, métodos de respiración especiales y, lo que es más importante, ajustes psicológicos para limpiar el qi y la circulación sanguínea. de los órganos femeninos, regula la secreción de hormonas, especialmente en caso de menstruación irregular, trompas de Falopio bloqueadas, partes vaginales flojas después del parto, enfermedad inflamatoria pélvica, etc. Al mismo tiempo, puede fortalecer la función renal del cuerpo, restaurar la "vitalidad" perdida por las mujeres debido a un aborto espontáneo o posparto, hacer que las mujeres exudan juventud de adentro hacia afuera y retrasar el envejecimiento.
8. Prevenir la insuficiencia ovárica prematura
Las mujeres que suelen estar ocupadas, estresadas y tienen menstruaciones irregulares deben estar alerta ante la insuficiencia ovárica prematura. Para prevenir la insuficiencia ovárica prematura, mantenga un estado de ánimo feliz y coma alimentos menos estimulantes. La depresión y el malestar prolongados en las mujeres afectan directamente los senos y los ovarios, y el estancamiento prolongado del qi del hígado seguramente afectará directamente la función ovárica. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo y quedarse despierto hasta tarde durante largos períodos de tiempo.
9. No tomar suplementos hormonales.
No tomes medicamentos a ciegas. La suplementación hormonal inadecuada puede provocar una sobreestimulación de los ovarios, lo que provoca efectos secundarios graves. ¿Cómo cuidar tus ovarios? Las últimas investigaciones muestran que comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Consulte a un médico para tomar tabletas o preparaciones adecuadas para complementar la vitamina C y la vitamina E, y aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Hojas de bambú Las hojas de bambú son una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales. Come más zanahorias.
10. No utilices tintes para el cabello ni cosméticos blanqueadores de calidad inferior.
Los tintes inferiores para el cabello y los cosméticos blanqueadores contienen compuestos de benceno y mercurio; al mismo tiempo, los líquidos para lavar platos contienen sustitutos de hidrocarburos, alquilsulfonatos y otros ingredientes, que pueden absorberse a través de la piel y las membranas mucosas y tienen un efecto negativo. Impacto en la función ovárica femenina. Causar daño, afectando así la función reproductiva femenina.
11. Mantener una vida sexual regular
Una vida sexual regular permite a la mujer tener un buen ambiente endocrino, lo que es beneficioso para la salud de los ovarios. Pero al mismo tiempo, evite las relaciones sexuales excesivas. Las relaciones sexuales frecuentes dañan directamente la esencia del riñón, el yin del riñón, el yang del riñón, etc. , lo que provoca una disminución del qi del riñón, lo que conduce directamente a una disminución de la función ovárica, sequedad de las partes íntimas femeninas y agravamiento de la amenorrea.
12. Lleva una dieta equilibrada y haz más ejercicio.
Los caprichos al comer y hacer dieta pueden causar desnutrición y reducir la inmunidad del cuerpo. Por lo tanto, necesitamos aumentar la nutrición y fortalecer el ejercicio. Comer más hígado, cerebro y otros despojos de animales es beneficioso para la síntesis de hormonas sexuales y las vitaminas también son nutrientes esenciales. Consuma más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como carnes magras, huevos, verduras y frutas frescas. Coma menos alimentos crudos, fríos, picantes y otros. Sigue haciendo ejercicio, no fumes pasivamente y mejora tu condición física.
13. Trate la inflamación ginecológica de manera oportuna
Preste atención a la autoprotección para reducir la aparición de infertilidad. Algunos trabajos que pueden afectar a la fertilidad deben protegerse de la exposición a la radiación y a sustancias nocivas para la salud, como determinadas sustancias químicas y metales pesados. Evite el funcionamiento a altas temperaturas. Presta atención a la higiene y al cuidado diario. Si se encuentra inflamación ginecológica, se debe tratar lo antes posible para evitar la infección de los ovarios.
14. Acabar con las dietas inadecuadas para adelgazar
Las mujeres que recurren a las dietas y al vegetarianismo para adelgazar son los hábitos alimentarios más poco saludables. Las mujeres que necesitan perder peso deben aprender a perder peso científicamente. Si hacen dieta a ciegas y siguen siendo vegetarianos durante mucho tiempo, sufrirán desnutrición y una ingesta insuficiente de proteínas. Cuando la deficiencia de proteínas del cuerpo afecta la función de la glándula pituitaria, provoca una secreción insuficiente de gonadotropina y atrofia de la función ovárica. Si la grasa corporal de una mujer está por debajo de cierto porcentaje, también afectará a la menstruación, provocando trastornos menstruales o amenorrea, e incluso trastornos de la ovulación ovárica que conducen a la infertilidad.
3. Métodos para mantener la salud de los ovarios
1. El ejercicio adecuado para prevenir el cáncer de ovario.
El ejercicio adecuado puede regular la inmunidad humana y ayudar a prevenir el cáncer de ovario y otros. enfermedades ginecológicas relacionadas, como el cáncer de útero. Puede evitar que el cuerpo acumule grasa excesiva. La cantidad de grasa en el cuerpo afectará la secreción de hormonas.
Al mismo tiempo, el ejercicio adecuado también puede fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo así la incidencia de enfermedades femeninas.
2. Cuidado dietético
Beber leche con frecuencia y comer más pescado, gambas y otros alimentos. Los fitoestrógenos contenidos en estos alimentos pueden compensar los efectos de la secreción insuficiente de estrógenos en la salud de la mujer. Además, bajo la supervisión de un médico, se pueden tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.
3. Beber té puede prevenir el cáncer de ovario.
Las mujeres que beben más de dos tazas de té al día tienen un 46% menos de riesgo de sufrir cáncer de ovario que las mujeres que nunca beben té. Además, por cada taza adicional de té, el riesgo se redujo en 18. Específicamente en la elección del té, ya sea el té negro amado por los británicos o el té verde amado por los orientales, todos tienen el mismo efecto anticancerígeno.
4. Técnicas de masaje para el cuidado de los ovarios
①Después del baño y la limpieza, tomar una cantidad adecuada de aceite esencial para el cuidado de los ovarios, aplicarlo uniformemente sobre el abdomen y masajear desde la clavícula hasta el ombligo. ;
② Presione el ombligo a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cintura para fortalecer el diafragma abdominal superior. La parte inferior del abdomen fortalece el útero y la zona de los ovarios;
3. Con el ombligo como centro, presione profundamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para mejorar la absorción ovárica.
5. Controlar periódicamente las hormonas sexuales, los senos y el endometrio.
La terapia de reemplazo hormonal se utiliza en función de los niveles hormonales del cuerpo. Las pacientes que necesitan tomar cantidades adecuadas de estrógeno deben ser monitoreadas cada tres meses y tomarlos bajo la supervisión de un médico para retrasar el deterioro de la función ovárica.
A medida que aumenta la presión social, la presión de las mujeres no es menor que la de los hombres. Las mujeres y los ovarios de las mujeres no pueden respirar en el trabajo ni en el hogar. A partir de ahora, debes cuidar bien tus ovarios y comer más frijoles, especialmente soja. Es bien sabido que la soja es sumamente nutritiva, pero pocas personas saben que es muy beneficiosa para la salud de la mujer. El impacto de la soja en la salud de las mujeres depende principalmente de las isoflavonas de soja que contiene. Es un fitoestrógeno natural puro que puede regular los niveles hormonales en el cuerpo de dos maneras, retrasar el envejecimiento celular y mantener la elasticidad de la piel.