Vídeo tutorial sobre la forma correcta de colocar apuestas de Tai Chi

El vídeo tutorial sobre el método correcto de postura de Tai Chi es el siguiente:

Primero, prepara la postura

1. Postura de pie:

Mantente derecho, con la espalda recta. los pies juntos o ligeramente separados, y separados a la altura de los hombros, centro de gravedad en los centros delantero, trasero, izquierdo y derecho de los pies, manteniendo el estiramiento y el equilibrio.

2. Relajación:

Relajar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de los hombros, espalda, brazos y piernas, para que el cuerpo pueda relajarse y estirarse al máximo. lo más posible.

3. Postura de la cabeza:

Levanta ligeramente la cabeza, mete ligeramente la barbilla, mira hacia adelante y mantén el cuello relajado.

2. Practica el método de la pila

1. Ajusta la respiración:

Respira profundamente, intenta ser lo más suave y profundo posible y concéntrate en la respiración.

2. Levanta lentamente los brazos:

Levanta lentamente los brazos desde ambos lados del cuerpo hasta el pecho, con las palmas una frente a la otra, gira ligeramente hacia afuera, con los dedos ligeramente separados, los brazos. Debe estar ligeramente doblado para seguir la forma del cuerpo.

3. Mantente estable:

Mantén esta postura, respira de forma constante y mantén un estado de equilibrio y comodidad. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado ni ponerse nervioso.

4. Concéntrate:

Presta atención a las diferentes partes del cuerpo, especialmente los brazos, la espalda y los pies, y siente los cambios sutiles en el cuerpo.

3. Precauciones y técnicas

1. Práctica continua:

Los principiantes pueden sentirse incómodos, pero la práctica continua ayudará a mejorar gradualmente la postura y el equilibrio.

2. Relajación moderada:

Aunque es necesario mantener la postura corporal, no dejes que tu cuerpo esté demasiado tenso y mantenlo relajado.

3. Mantente concentrado:

Intenta mantenerte concentrado y tranquilo y evita ser impetuoso o distraído.

4. Ajuste de la respiración:

Presta atención a la respiración, respira profundamente para calmar tu estado de ánimo y ajustar tu condición física.

5. Autoconciencia:

Presta atención a los cambios sensoriales sutiles en tu cuerpo. Con el tiempo, sentirás los cambios en tu cuerpo y el flujo de energía.

Los ejercicios de Tai Chi de pie requieren tiempo y paciencia, y son de gran ayuda para cultivar la flexibilidad corporal, el equilibrio y la energía interna. Practica durante una cierta cantidad de tiempo todos los días y luego extiende gradualmente el tiempo de práctica después de que tu cuerpo se acostumbre, lo que ayudará a mejorar el efecto de las posturas de Tai Chi. También se recomienda buscar orientación y ayuda de entrenadores de Tai Chi durante el proceso de aprendizaje.