Cómo tratar un resfriado
1. Tómate dos días libres del colegio o del trabajo. Esto no sólo evitará que otras personas se infecten, sino que también le permitirá conservar su energía para combatir la infección. Cuando nos sentimos incómodos, no estamos de humor para estudiar o trabajar.
2. Descansa más. Todos los órganos del cuerpo necesitan suficiente energía para combatir los virus del resfriado. Los síntomas del resfriado pueden ser más graves si el cuerpo no descansa lo suficiente.
3. Prevenir la propagación de patógenos. No permita que otros toquen sus tazas y cubiertos usados. Cambia las fundas de tus almohadas todos los días o cada dos días. Hacer esto reducirá la posibilidad de que se propaguen gérmenes y también los eliminará de su entorno de vida lo más rápido posible. Lávese las manos después de sonarse la nariz. No le ayudará, pero reducirá la probabilidad de que otras personas se infecten por su culpa.
Intenta evitar el contacto con las personas. Los virus del resfriado (generalmente rinovirus o coronavirus) pueden transmitirse fácilmente a otras personas en cualquier etapa durante un resfriado. Quedarse en casa en lugar de ir a trabajar o a estudiar beneficia a los demás y también a su propio interés. Si debes trabajar o ir a la escuela, trata de evitar el contacto físico con otras personas, lávate las manos con frecuencia y trata de no tocar nada.
4. Llevar suficiente agua. Mantenerse hidratado puede aliviar eficazmente síntomas como dolores de cabeza y de garganta. Es posible que tengas que orinar con frecuencia. Orinar también puede eliminar del cuerpo virus, así como tos y secreción nasal. Puedes saber si tienes suficiente agua en tu cuerpo por la claridad de tu orina. Si tu orina es clara, significa que tienes mucha agua en tu cuerpo. La orina de color amarillo oscuro indica que la orina contiene altas concentraciones de productos de desecho no excretados del cuerpo. Entonces, si tu orina es amarilla, debes beber más agua. Beber sopa caliente también puede reponer eficazmente el agua corporal. Beba demasiada agua. Es necesario beber más agua cuando está enfermo, pero beber demasiada agua aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, por lo que es mejor beber más agua cuando esté enfermo. No es necesario beber 12 o 15 tazas al día.
Bebe sopa de pollo. Existe cierta evidencia científica de que la sopa de pollo puede ayudar a retardar el movimiento de los glóbulos blancos que causan los síntomas del resfriado. No solo eso, la sopa de pollo tibia también puede humedecer la garganta y limpiar la cavidad nasal.
5. Come algo de comida picante. Ayuda a limpiar los senos nasales. Agrega un poco de chile en polvo a tu sopa caliente o caldo de pollo y te ayudará a aliviar tu dolor de cabeza. Dientes de ajo: Las propiedades antioxidantes del ajo ayudan a mejorar el corazón y el sistema inmunológico y también ayudan a mantener una circulación sanguínea saludable. Uno de los mayores beneficios del ajo es que puede mejorar la actividad de las células inmunitarias. Triture los dientes de ajo frescos con una cuchara, agregue un poco de miel, luego mastíquelos rápidamente y tráguelos.
6. Intenta evitar los descongestionantes nasales. Se dice que los descongestionantes nasales ayudan a reducir la inflamación del revestimiento nasal, pero también pueden atrapar bacterias. Si bien esto es de conocimiento común, no ha sido probado. El uso excesivo de descongestionantes nasales (durante más de 3 a 5 días) puede exacerbar la producción de moco y potencialmente atrapar bacterias.
7. Prueba a limpiar tus senos nasales con solución salina sin descongestionantes.
8. Puedes tomar algunos expectorantes para reducir la mucosidad y la flema, de modo que también se eliminen las bacterias dañinas del cuerpo.
Los efectos secundarios de los expectorantes son náuseas y vómitos.
9. Puedes tomar algunos suplementos de vitamina C, beber un poco de zumo de naranja o comer algo de fruta. Si bien existe un debate considerable sobre la eficacia de la vitamina C, los defensores de la vitamina C creen que tomarla diariamente puede acortar la duración de un resfriado.
10. Tomar un baño o baño caliente para limpiar la cavidad nasal. Si tu cabello es largo, asegúrate de secarlo con un secador de pelo después del baño para evitar la pérdida de calor corporal.
11. Evite fumar. Los cigarrillos pueden dañar el sistema inmunológico del cuerpo y empeorar los síntomas del resfriado. Evite el café, el té con cafeína y los refrescos.
12. Enjuágate la boca con agua tibia con sal y bicarbonato de sodio. La sal es un antiséptico natural. Pero asegúrese de que el agua salada no sea demasiado salada, de lo contrario su garganta se secará mucho y los síntomas del resfriado empeorarán. El bicarbonato de sodio absorbe la sal que queda en la boca.
13. Si es posible, encienda un humidificador de aire o un pulverizador para mantener el aire interior húmedo. Especialmente si tienes la nariz y la garganta secas. Luego hay nueva evidencia de que para algunas personas, los humidificadores de aire y los nebulizadores son más dañinos que útiles. Debido a que los humidificadores crean un buen ambiente para la propagación de gérmenes, moho y toxinas, aunque pueden hidratar la garganta, no tienen ningún efecto para aliviar los síntomas del resfriado ni acortar la duración de los resfriados.
14. Hervir algunas hojas especiales (como hojas de menta, hojas de eucalipto, hojas de tomillo, hojas de clavo). Remoja una toalla en agua hirviendo, luego sácala y colócala en tu cara durante unos minutos para absorber el aire caliente (para evitar quemaduras). Esto puede aliviar la congestión nasal.
15. Suplemento de zinc. Una nueva investigación encuentra que si toma algunas tabletas de zinc por vía oral el primer día de los síntomas del resfriado, sus síntomas pueden aliviarse y el resfriado puede durar un día menos de lo habitual.
16. Prepara una taza de limonada con miel. Hierva el agua, viértala en una taza, agregue 1,5 cucharadas de jugo de limón y 2 cucharadas de miel (o a su gusto). Acurrúcate en el sofá o frente a la chimenea con una bebida caliente y te sentirás mejor en poco tiempo. Sus efectos duran varias horas y se alivian por completo el dolor de garganta y la congestión nasal.
17. Cúbrete con una manta extra al dormir o acostarte. Pero no existe ninguna base científica para tratar los resfriados mediante la sudoración.
18. Tome medicamentos para el resfriado de venta libre sólo cuando sea necesario. Todos los medicamentos de venta libre tienen efectos secundarios comunes, como náuseas, regurgitación y mareos. Por eso, antes de tomar cualquier medicamento de venta libre, debes conocer sus efectos secundarios. Si está tomando otros medicamentos recetados, consulte a su médico. Los analgésicos, incluidos el paracetamol, la aspirina y el ibuprofeno, son eficaces para aliviar las complicaciones del resfriado, como dolores musculares, dolores de cabeza y fiebre. Los niños y adolescentes no deben tomar aspirina porque puede provocar el síndrome de Reye.
Los antihistamínicos son un ingrediente común en muchos medicamentos de venta libre para resfriados y alergias. Ayuda a controlar la secreción nasal y las lágrimas.
Supresor de la tos, también conocido como supresor de la tos. Sólo tome medicamentos para la tos si tiene tos seca. La tos que ayuda al cuerpo a eliminar la mucosidad es beneficiosa y no es necesario suprimirla. Los niños menores de 4 años no deben tomar medicamentos para la tos de venta libre.
Los descongestionantes de venta libre sólo deben tomarse si tienes la nariz hinchada y tienes dificultad para respirar. Contraen los vasos sanguíneos de la nariz, permitiendo que el aire circule más fácilmente.
Si el resfriado hace que la mucosidad sea demasiado espesa, toma un expectorante. .
Consejo: Beber té de miel o un poco de agua con miel y limón puede aliviar la inflamación de la garganta.
Bebe mucha agua y come alimentos líquidos.
Desinfecta tu hogar para evitar la propagación de virus.
Un baño tibio puede detener temporalmente la secreción nasal.
Respira por la boca.
Procura no tomar medicamentos. Los virus pueden volverse resistentes a los antibióticos.
No te suene la nariz muchas veces ni con demasiada fuerza. De lo contrario, los lados de la nariz se secarán y dolerán.
Si sientes congestión o secreción nasal, utiliza una almohada más alta cuando duermas de modo que tu cabeza y tu pecho formen un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Añade un poco de jengibre al té verde.
Si compartes ordenador con otras personas, recuerda limpiar el ratón y el teclado después de cada uso.
Hervir un recipiente con agua caliente y añadir unas hojas de menta.
Coloque su cabeza sobre el recipiente, cúbrase la cabeza y el recipiente con una manta o toalla para evitar que se escape el calor y luego inhale el aire caliente por la nariz.
La vitamina C no tiene base científica para tratar el resfriado. Y no hay base para decir que los resfriados son causados por el frío o el calor. Actualmente no existe ningún medicamento que pueda curar los resfriados. Los medicamentos actuales sólo alivian los síntomas.
Tumbarse y descansar más a menudo para mantener la paz interior.
Advertencia de no sonarse la nariz con demasiada frecuencia. Porque puede provocar otitis media. Si debe sonarse la nariz, mantenga las fosas nasales abiertas, lo que ayudará a liberar el exceso de presión. Sonarse la nariz incorrectamente puede provocar otitis media y dolor de oído.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. advierte a los pacientes que el gel nasal y el aerosol nasal Zicam Cold Therapy pueden causar pérdida del gusto. Los medicamentos han sido objeto de una retirada voluntaria. Esta advertencia no se aplica a otros productos Zicam.
Consulta a tu médico antes de tomar grandes cantidades de vitamina C o probar otros remedios caseros.
Si tienes fiebre alta superior a 38 grados, consulta a un médico. La fiebre alta y los escalofríos pueden ser signos de influenza u otra enfermedad grave.
Si tu resfriado dura una semana, consulta a tu médico de inmediato.