¿Cómo se ponen en forma y pierden peso las chicas en el gimnasio?
Coma solo cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasa en el desayuno, lo que no solo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, se reservan para el almuerzo. Puedes tomar algo ligero para cenar, siendo las verduras la mayor parte.
En segundo lugar, permanecer de pie media hora después de las comidas.
De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa, lo que no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino también la necesidad de maquillarte después.
En tercer lugar, ayuna 5 horas antes de acostarte.
Un gran tabú para adelgazar es comer antes de acostarte. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
Mientras puedas cumplir con estos tres principios durante mucho tiempo, naturalmente te mantendrás delgada y hermosa y, al mismo tiempo, disfrutarás de una comida deliciosa, es muy simple y conveniente.
Cuarto, ejercicio físico
Usa ropa adelgazante que te quede bien, haz ejercicio y aumenta el consumo energético.
El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude. Qué hacer y cómo hacer ejercicio aeróbico, puedes preguntarle al entrenador en la clínica de salud.
El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos. una vez cada dos días.
Dirección: Jianggan Sports Center (Lejian Sports), No. 12 Qianchao Road, distrito de Jianggan, ciudad de Hangzhou, provincia de Zhejiang.