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¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para mejorar su piel?

La importancia del cuidado de la piel de las mujeres es evidente. Si quieres tener una buena piel y saber cuidarla, déjame revelarte el secreto.

Alimentos para mujeres para mejorar su piel.

1. Yema de huevo

La yema de huevo es la forma más fácil y cómoda de obtener vitamina D. Se puede obtener en el desayuno, el almuerzo, la cena o la merienda. 1 yema de huevo puede aportarte unas 40 UI de vitamina D al día. La lecitina de la yema de huevo puede promover eficazmente la regeneración de las células hepáticas, aumentar el contenido de proteínas plasmáticas humanas, promover el metabolismo humano y mejorar la inmunidad.

2. Hongos

Un nuevo estudio encontró que comer 3-4 hongos al día puede complementar la vitamina D necesaria durante el día. Los hongos necesitan exposición a la luz solar para producir vitamina D mediante la fotosíntesis y reacciones químicas. Para que los champiñones produzcan más vitamina D, ¿se pueden exponer los champiñones frescos al sol del mediodía? ¿Desnudo? Dos horas, luego coloque el hongo redondo en un lugar fresco durante dos horas para asegurarse de que la reacción óptica se complete por completo.

3. Queso

El queso se elabora a partir de leche y es rico en proteínas y lípidos. Durante el proceso de maduración del queso, algunos microorganismos pueden sintetizar algunas vitaminas del grupo B, por lo que la mayoría de los quesos son ricos en vitamina B12. Además, el queso puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, acelerar el metabolismo, mejorar la vitalidad y es muy beneficioso para la salud de los ojos y la piel.

4. Frijoles adzuki

Los frijoles rojos contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, especialmente hierro y vitamina B12, que pueden nutrir y activar la sangre. Si las mujeres pierden demasiada sangre durante la menstruación, se sentirán mareadas y pálidas. A menudo, beber sopa de frijoles rojos caliente con azúcar moreno puede reponer la sangre y mejorar los síntomas de la anemia.

Cacahuetes

Los cacahuetes contienen vitamina B3, con un contenido de 17.000 microgramos por 100 gramos. Son una fuente vegetal con un alto contenido en vitamina B3. Además, el maní también contiene vitamina E y zinc, que tienen ciertos efectos antienvejecimiento e hidratantes en la piel.

6. Salmón

¿Salmón? -3 ácidos grasos insaturados pueden ayudar a la piel a retener la humedad y lograr un efecto humectante. También tiene un fuerte efecto antioxidante y puede prevenir eficazmente el envejecimiento de la piel y las arrugas. El salmón no solo puede complementar su vitamina D e iluminar su piel, sino que también puede hacer que su piel esté hidratada y sin arrugas.

7. Atún

El atún es bajo en grasas y calorías, rico en proteínas, nutritivo pero no graso. Es adecuado para personas que quieran adelgazar. Es rico en vitaminas. D y tiene una nutrición equilibrada. Es la opción ideal para personas que desean perder peso.

8. Carne magra

Una buena fuente de vitamina B3 es la carne magra, rica en carne de vacuno, cerdo y pollo. La vitamina B3 contenida en estas carnes es fácilmente absorbida por el cuerpo y se puede encontrar en todas partes de la vida. Además, la ventaja nutricional de la carne magra es que es rica en otras vitaminas B, que pueden regular el metabolismo, mantener la salud de la piel y los músculos y mejorar las funciones del sistema inmunológico y nervioso.

9. Hígado animal

La principal fuente de vitamina B12 es el hígado de res, el riñón de res, el hígado de cerdo, el riñón de cerdo y el corazón de cerdo. .

La práctica de tener una buena piel

1. Smile, el producto para el cuidado de la piel más eficaz para la mujer.

Quizás ya conozcas las consecuencias adversas que las emociones negativas y el estrés tienen en la piel: piel flácida y seca, acné, pérdida de brillo y tez apagada. Y cada pequeña sonrisa, quizás no entiendas lo hermosa que puede hacerte.

Las investigaciones muestran que el color, la humedad y la firmeza de la piel están relacionados con el sistema endocrino humano, y las emociones desempeñan un papel clave en la regulación endocrina. Cuando sonríes, tu cerebro secreta polifenoles felices, que ayudan a aliviar el dolor y aumentar la inmunidad. La piel tiene un mecanismo similar. Cuando su piel siente que está sonriendo, su capacidad para resistir la inflamación, hacer proliferar los queratinocitos y promover la producción de células de colágeno mejora enormemente. Por lo tanto, no es de extrañar que la piel de una mujer feliz luzca siempre tan radiante. No es que Dios le haya dado en secreto un arma mágica misteriosa, sino que ella abrazó el elixir de la juventud de la sonrisa.

2. Los ajustes internos son más importantes que el apoyo externo.

Si quieres una buena piel, primero debes prestar atención a tu alimentación. La piel es un espejo de la salud de tu cuerpo. La piel apagada y moteada y el acné en los adultos a menudo no son sólo problemas externos, sino que también son causados por factores internos.

Por ejemplo, cuando la piel está tirante, también puede sentir sed; cuando tiene acné, puede experimentar estreñimiento, lo que significa que no solo la piel está cansada, sino que es probable que el dueño de la piel también esté preocupado por el estrés excesivo. y desequilibrio metabólico.

Desde la teoría de la medicina tradicional china, la autorregulación desde el interior del cuerpo es una forma eficaz y a largo plazo de solucionar los problemas de la piel. La piel seca, las manchas y las líneas finas son manifestaciones del envejecimiento y todas están relacionadas con la deficiencia de vitamina E, por lo que la suplementación oportuna de vitamina E es la clave para conservar una piel joven. En general, la vitamina E es rica en verduras, frutas y carnes, especialmente frutos secos.

3. Bebe más agua

Seguro que has escuchado esta frase por primera vez, pero realmente es la forma más sencilla y práctica de mantener tu piel en las mejores condiciones. Debido a que el agua puede promover la eliminación de desechos en el cuerpo, incluso en el frío invierno, debes insistir en limpiar tu cuerpo y tu piel con ocho a nueve vasos de agua todos los días, especialmente para los OL que a menudo trabajan en ambientes con aire acondicionado.

4. Come más frutas y verduras

La vitamina A, la vitamina C y la vitamina E pueden proteger tu salud. Debes comer al menos 400 gramos de frutas y verduras (sin incluir las patatas) todos los días para que tu piel sea más delicada y clara.

5. Una buena piel proviene del ejercicio.

De hecho, ¡hacer ejercicio también es la única manera de tener una piel perfecta! Si quieres mejorar completamente tu piel, no puedes simplemente aplicar productos para el cuidado de la piel. ¡Tienes que comenzar desde la raíz para que todas las funciones del cuerpo estén saludables y tu piel estará naturalmente sana!

Pero recuerda desmaquillarte bien antes de hacer ejercicio, porque el maquillaje tapará los poros e impedirá la descarga suave del sudor y la secreción grasa, lo que provocará la obstrucción de los poros y el acné. En segundo lugar, átese o córtese el cabello y trate de no usar productos de peinado para evitar que los productos de peinado fluyan hacia su cara cuando suda, obstruyendo y obstruyendo sus poros. Recuerde lavarse la cara después del ejercicio para eliminar en profundidad el sudor, la grasa y la suciedad. Luego descubrirás que después de eliminar estas toxinas de tu cuerpo, ¡tu piel se sentirá increíblemente fresca y limpia!

Si te encantan los deportes al aire libre, debes tomar medidas de protección solar para tu piel. La luz solar moderada ayuda a regular y promover la función de la piel. Sin embargo, la exposición prolongada a los rayos ultravioleta puede provocar sequedad excesiva y envejecimiento prematuro de la piel. También puede estimular la proliferación y precipitación de melanina, provocando la aparición repentina de manchas. Por ello, el blanqueamiento, la reparación y la protección solar son acciones señaladas para el ejercicio.

6. Consigue un buen sueño reparador

El color de tu piel depende del contenido y la ubicación de la melanina en las células epidérmicas, así como del grado de contracción y expansión de los vasos sanguíneos de la piel. . Estos factores están regulados y controlados por el sistema endocrino neurohumoral, en el que el sueño desempeña un papel fundamental. Por lo tanto, dormir llena a las personas de vitalidad juvenil. Los factores que eliminan la fatiga, refrescan la mente y hacen que el rostro esté radiante son también los medios para tratar ciertas enfermedades neurológicas y son también los métodos básicos de recuperación, rehabilitación, belleza y cuidado de la salud. Sólo un sueño adecuado y de alta calidad puede ayudar a eliminar la fatiga, promover la salud, proteger la piel y mostrar una apariencia hermosa llena de vitalidad juvenil.

Idea equivocada

1. No te laves la cara después de usar la mascarilla.

La mayoría de las personas no se lavan la cara después de usar la mascarilla para mantener una absorción efectiva de la misma. nutrientes y prevención Lavarse la cara elimina los nutrientes. Esto es más común ante mascarillas tejidas que contienen una gran cantidad de nutrientes. Algunas personas incluso dejan la mascarilla puesta durante la noche, pensando que cuanto más tiempo permanezca en el rostro, más completamente se absorberán los nutrientes.

No dejes ninguna mascarilla en tu rostro durante más de 15 minutos. Después de que el papel de la mascarilla se seque, absorberá la humedad de la piel y evitará que los ingredientes humectantes naturales del aire entren en contacto con la piel. La piel se infectará con el polvo y la suciedad del aire. Algunos ojos no pueden ver las pequeñas bacterias que invaden la piel, por lo que debes lavarte la cara. Los nutrientes de la mascarilla se han absorbido por completo y el resto son residuos que no se pueden absorber, por lo que debes lavarte la cara.

2. Me encanta usar muestras promocionales.

Usar muestras promocionales puede parecer una ganancia insignificante, pero en realidad, la piel está sufriendo una gran crisis. Esas muestras pueden ser utilizadas por cualquiera. Un lápiz labial puede ser utilizado por muchas personas y una esponja puede ser utilizada por muchas personas. Las bacterias del rostro de otras personas pueden transmitirse al propio rostro a través de los cosméticos. Las bacterias en la cara de cada persona son diferentes. Después del uso repetido y la recontaminación, es probable que estas bacterias se multipliquen y evolucionen aún más, causando inflamación de la piel.

3. Los productos para bebés no dañan la piel

Los productos para bebés están diseñados para la delicada piel de los bebés, por eso mucha gente piensa que los productos para bebés no deben dañar la piel.

La piel del bebé es naturalmente delicada, blanca y húmeda, y no tiene altos requerimientos de ingredientes en los productos para el cuidado de la piel.

El contenido de humedad de la piel del bebé es superior al 90%, por lo que los ingredientes humectantes de los productos para el cuidado de la piel del bebé son bastante bajos. El contenido de agua de los adultos está en su mayoría por debajo del 70% y el contenido de agua disminuye cada vez más con la edad. Incluso si cuidas bien tu piel, la piel de los adultos es más gruesa que la de los bebés, por lo que no se absorberá tan rápidamente. Si no elige un producto que se adapte a sus necesidades, todos sus problemas eventualmente surgirán debido a un contenido de humedad insuficiente.

A medida que aumenta la edad, hay cada vez más radicales libres de oxígeno en la piel adulta, y la piel se vuelve flácida, arrugada y opaca. Sin embargo, los productos para el cuidado de la piel del bebé a menudo no contienen ingredientes que inhiban los radicales libres de oxígeno, por lo que el uso prolongado no puede inhibir una mayor aspereza o envejecimiento de la piel. Por lo tanto, no es adecuado que los adultos utilicen crema para bebés para el cuidado de la piel.

4. Sin maquillaje ni maquillaje

El exceso de maquillaje seguramente provocará daños en la piel, pero no es aconsejable pensar que no aumentará la carga sobre la piel sin utilizar cosméticos. y productos para el cuidado de la piel. Por ejemplo, en verano, los rayos ultravioleta pueden quemar la piel fácilmente. Si elige un producto de protección solar con un valor de SPF adecuado, podrá proteger su piel de menos daños.

5. Utilizar productos de marca hasta el final

Muchas personas están acostumbradas a utilizar cosméticos todo el tiempo, lo cual no es científico. Por ejemplo, base en crema, debido a que el clima es frío y seco en invierno, uso base líquida con función humectante, pero se cae fácilmente en verano. Las condiciones de la piel de las personas cambian con las estaciones, la edad y otros factores. El cambio de neutro a mixto y de aceitoso a seco es un proceso dinámico. Elige diferentes cosméticos en diferentes etapas de la piel para darle a la piel el cuidado que más necesita.

6. Aplicar crema para los ojos y masajear nuevamente.

La piel alrededor de los ojos es la parte más delgada del rostro. Masajear la piel alrededor de los ojos es lo que más probablemente provoque la pérdida de elasticidad. fibras, lo que hace que la piel se relaje y aparezcan líneas finas. Mucha gente se aplica crema para los ojos dos veces al día. Si tiran con fuerza de la piel alrededor de los ojos cada vez, las líneas de los ojos aparecerán gradualmente con el tiempo. La forma correcta de aplicar crema para los ojos es usar el dedo anular para dibujar círculos ligeramente alrededor de los ojos, en lugar de usar el dedo índice para dibujar círculos.

7. Cuidado funcional de la piel a largo plazo

Muchos jóvenes con acné están acostumbrados a utilizar productos antiacné para el cuidado de la piel. Sin embargo, la mayoría de estos fármacos tópicos contienen hormonas y tienen propiedades antiacné. efectos secundarios graves cuando se usa durante mucho tiempo. No sólo son ineficaces para tratar el acné, sino que también pueden causar problemas en la piel.

Para las mujeres que han tenido problemas de acné durante mucho tiempo, sus productos diarios para el cuidado de la piel a menudo contienen ácidos de frutas y un ácido, por lo que no son adecuados para el uso repetido de productos exfoliantes físicos.

La exfoliación es un método directo para mejorar la piel áspera, los poros dilatados y el acné. Generalmente, exfoliarse una vez por semana puede ayudar al metabolismo normal del estrato córneo, pero las personas con piel grasa o mixta optarán por tres o cuatro veces por semana. Y sólo la exfoliación localizada es suficiente. Por ejemplo, la zona T está cubierta en el rostro de muchas personas.

8. El ordenador no queda limpio después de jugar con él.

A muchas personas les gusta charlar y jugar en el ordenador después de ducharse y luego irse a la cama directamente. Aunque la cantidad de radiación producida por la pantalla de la computadora es pequeña, aún así dañará la piel con el tiempo, causando fácilmente manchas faciales, piel flácida alrededor de los ojos, patas de gallo, bolsas en los ojos y ojeras.

Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador, especialmente las mujeres, se recomienda aplicar algunos productos protectores, como crema facial o base de maquillaje, antes de subirse al ordenador. Al mismo tiempo, lo mejor es utilizar un protector de pantalla de ordenador. La distancia entre el cuerpo y la pantalla del ordenador no debe ser inferior a 70 cm. Debe limpiarse la piel inmediatamente después de usar la computadora antes de acostarse. Lo mejor es aplicar una mascarilla facial antes de acostarse.

9. Demasiadas expresiones lindas.

Hoy en día, a muchas mujeres les gusta hacer expresiones ricas y fingir ser lindas, pero las primeras arrugas del rostro suelen verse afectadas por los músculos faciales, como los ojos, las cejas y la frente. Ser exagerado al hablar o hacer expresiones faciales. Cuando tu piel se ve afectada, aparecen arrugas. Si se ve afectado durante mucho tiempo, el bastón en la frente aparecerá silenciosamente. De hecho, cualquier tirón repetido de la piel puede provocar arrugas, incluso si parpadeas o levantas las cejas cuando hablas. Para ser bella, intenta ser invisible. No importa si los demás te llaman Belleza de Hielo.

10. Sigue aplicando la mascarilla.

Algunas personas se aplican al menos tres mascarillas faciales cada día, cada una durante al menos una hora. Sin embargo, cubrirse siempre la cara con una mascarilla hará que los poros sean tan herméticos como si llevara una mascarilla, afectando la absorción de nutrientes y la secreción normal de grasa, e incluso provocando alergias. La aplicación frecuente de mascarillas faciales sólo sobrecargará la piel, provocando que quede frágil y privada de oxígeno. Aunque la mascarilla es buena, en el mejor de los casos es solo un postre. Usar una mascarilla facial todos los días no es una buena forma de cuidar tu piel. Con hacerlo dos veces por semana es suficiente.

11. Toda la familia comparte cosméticos.

No es científico que una familia comparta una botella de champú y un trozo de jabón, o que una madre y su hija compartan una botella de productos para el cuidado de la piel. Debido a que las personas tienen diferentes tipos de piel, los problemas cutáneos en los adultos son mucho más complejos que en los niños. Algunas personas necesitan hidratación, otras necesitan controlar la grasa, algunas necesitan eliminar las pecas y otras necesitan eliminar el acné, por lo que la elección de los cosméticos varía de persona a persona.