Cómo perder peso y ganar peso

Cuanto más como, más gordo engordo y más bocadillos como.

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Plátano

1 plátano = 90 calorías = 1 hora de caminata. No creas que todas las frutas son herramientas mágicas para adelgazar. Un plátano contiene alrededor de 90 calorías, que es casi la más alta entre las frutas comunes. Se tarda 1 hora en completar la caminata. Por eso, si quieres adelgazar, lo mejor es sustituirla por otras frutas.

02

Palitos de masa frita

1 palito de masa frita = 270 calorías = 3 tazones de arroz. Muchas personas desayunan leche de soja y palitos de masa fritos, pero después de freírlos, cada porción contiene 270 calorías y 17 gramos de grasa. No es desayuno, es grasa.

03

Papas fritas

1 paquete de patatas baby = 220 calorías = 40 minutos de baloncesto. Las patatas fritas se encuentran entre las tres principales comidas chatarra durante todo el año. Una vez fritas las patatas, una pequeña bolsa de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, por lo que su consumo requiere 1.500 escaleras. Da miedo pensar en ello.

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Zumo de naranja fresco con azúcar añadido

1 taza de zumo de naranja recién exprimido con azúcar añadido> 1 taza de agua con gas es rica en vitamina C y Es un buen producto para bajar de peso. Sin embargo, el zumo de naranja recién exprimido con azúcar añadido tiene más calorías que los refrescos, por lo que es mejor comer la naranja directamente.

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Rollitos de crema de leche de soja en polvo

100g Yuba = 459 calorías = 1 hora subiendo escaleras. Ya sea para comer estofado o preparar ensalada fría, la yuba es una comida tradicional que gusta mucho a todo el mundo. Pero la yuba tiene más calorías que el mismo peso de carne de cerdo. Las calorías de la yuba son aproximadamente 459 calorías por 100 gramos, lo que requiere subir escaleras durante una hora para consumir.

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Fideos instantáneos

1 paquete de fideos instantáneos = 400 calorías = trotar durante 1 hora Un paquete de fideos instantáneos contiene aproximadamente 400 calorías, que es. equivalente a dos platos de arroz. Tarda 1 hora en agotarse. Cuando disfrutas, la grasa se ha acumulado en tu cuerpo de forma inconsciente.

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Zumo enlatado

1 lata de jugo = 255 calorías = 1 aumento de peso de 24 kg en un año. La receta detrás del jugo enlatado es una serie de aditivos y azúcares. Según investigaciones relevantes, si bebes una lata de 500 ml de jugo enlatado todos los días, equivale a sumar 255 calorías, lo que puede hacerte ganar 24 kilogramos en un año.

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Coca Cola

1 lata de Coca-Cola = 168 calorías = 1 aumento de peso de 16 kilogramos Hay 6 tazas de azúcar en 1 lata de Coca-Cola. Una lata de Coca-Cola contiene 168 calorías. Una taza de Coca-Cola al día puede hacerte ganar 16 kg en un año, y otros refrescos también contienen grandes cantidades de azúcar.

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Galletas

6 galletas con chispas de chocolate = 300 calorías.

Cada seis piezas de galletas de chocolate tienen 300 calorías. Seis piezas al día pueden hacerte ganar 14 libras en seis meses. Incluso las galletas integrales de soda tienen 506 calorías. ¿Te animas a comerlas?

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Castañas

6 castañas = 1 bol de arroz.

Las castañas son las favoritas de muchas personas, pero el contenido de almidón de 6 castañas es aproximadamente el mismo que el de un plato de arroz, y 100 g de carne de castaña contienen alrededor de 212 calorías.

1 No comas snacks cuando tengas hambre. Nunca compre ni coma bocadillos cuando tenga hambre, porque las personas automáticamente elegirán más alimentos y comerán más bocadillos cuando tengan hambre.

2 Personaliza una cantidad razonable para ti. Las niñas que están perdiendo peso deben prestar atención a su boca y personalizar la cantidad de refrigerios según las calorías que necesitan consumir en un día. Si cenó demasiado, deje de desear bocadillos.

3 Distribuye los snacks. La mayoría de snacks del mercado vienen en paquetes grandes, lo que puede provocar que comas demasiado sin darte cuenta. Por lo tanto, coloque los refrigerios en varios recipientes y coloque solo un poco en cada recipiente, lo que no solo le recordará que debe comer menos refrigerios, sino que también evitará que coma en exceso.

4 Si quieres comer snacks, bebe agua primero. Beber agua antes de comer bocadillos puede aliviar eficazmente el apetito. El agua que bebas ocupará espacio en el estómago, lo que hará que comas menos bocadillos. Pero te sugiero que bebas agua hervida o té y deseches esas bebidas coloridas que hay en el mercado, ¿vale? Solo toma unos minutos beber y ganarás peso.