Cómo jugar baloncesto 6 formas de jugar baloncesto
Método 1: Aprende las reglas
1. Prepara una pelota y una canasta. Todo lo que necesitas para jugar baloncesto es una pelota de tamaño decente y una red colocada a una altura desafiante. Hablaremos de las reglas específicas del baloncesto más adelante, pero históricamente el baloncesto se compone de lo que tienes a mano. El primer aro de baloncesto fue una canasta de duraznos clavada en la barandilla. Si no encuentras una canasta, usa una caja vacía, una pelota de fútbol o lo que esté disponible. El baloncesto suele venir en tres tamaños: junior, intermedio y adulto, adecuados para personas de diferentes géneros. Las pelotas de baloncesto están hechas de caucho y cuero sintético y se pueden comprar en tiendas de artículos deportivos. Encuentra una pelota que puedas disparar fácilmente con tu muñeca. También se pueden tomar prestados balones de baloncesto para practicar en la mayoría de los gimnasios, centros juveniles y otras instalaciones deportivas.
La cesta estándar tiene 3 metros de alto y unos 45 centímetros de diámetro. Por lo general, está sostenido por plexiglás y puedes jugar con pelotas que rebotan mientras juegas. Aunque hay dos canastas en cada extremo de la cancha de 29 metros de largo, jugar partidos de tres contra tres en la media cancha o tirar con amigos solo requiere una canasta.
2. Dividir en dos equipos. Todo el juego lo juegan dos equipos de cinco jugadores cada uno, y es habitual que un equipo de tres jugadores juegue medio partido. No importa cuántas personas participen en el juego, es importante que cada equipo tenga la misma cantidad de jugadores. La última sección de este artículo presentará cómo competir cuando el número de personas no es igual.
3. La pelota golpea la canasta y anota. En baloncesto, un jugador ofensivo puede anotar entre uno y tres puntos por cada canasta que realiza, dependiendo de dónde realiza el tiro. El arco que se extiende unos 6 metros en semicírculo desde el borde es la "línea de tres puntos". Si disparas por encima de esta línea, sumarás un punto más. En este arco, todos los tiros valen dos puntos.
Un tiro libre es un tiro desde la línea de tiros libres a 4,6 metros de distancia de la canasta, y el puntaje es 1 punto. Si un jugador recibe una falta mientras dispara, o si el oponente acumula demasiadas faltas, el jugador recibirá uno o tres tiros libres. Si un jugador contrario choca contigo mientras disparas, recibirás una multa. Aquí es cuando puedes sumar puntos y realizar tiros libres. Si fallas, obtienes dos tiros libres.
4. Regatear o pasar el balón. Cuando sostienes el balón, te quedas quieto y giras sobre un pie, o driblas el balón para que rebote hacia arriba y hacia abajo en el suelo. Cuando estás parado, puedes girar sobre un pie, pero si no estás regateando, ese pie debe permanecer en su lugar. También puedes realizar un tiro en suspensión o pasar el balón, pero no puedes sujetarlo al aterrizar. Después de comenzar a driblar, debes correr y driblar hasta que pases, dispares o dejes de driblar para que el pie de apoyo permanezca en su lugar. Después de dejar de driblar, no puedes empezar a driblar de nuevo, de lo contrario será una falta de "segundo regate". También es importante evitar el regate con "giro de muñeca", o "secado", en el que se utiliza una mano para levantar el balón de debajo y darle la vuelta para driblar.
Aprenderemos cómo driblar correctamente en la siguiente sección.
Si quieres driblar para hacer una bandeja, puedes coger el balón, correr dos pasos y luego disparar o pasar el balón sin driblar. Más de dos pasos es falta y el balón pasa al otro equipo. Si sigues regateando pero finalmente te detienes, no podrás hacer una bandeja de dos pasos, deberás pasar o disparar.
Método 2: Regate y pase
1 Quédate quieto. Si controlas el balón cuando atacas, debes protegerlo por debajo. La postura correcta para driblar es ponerse en cuclillas con las rodillas dobladas, las piernas separadas a la altura de los hombros y las puntas de los pies en el suelo. Durante la práctica, siga golpeando la pelota con cada mano, cambie hacia adelante y hacia atrás con la mano izquierda y derecha, encuentre la sensación de driblar con ambas manos, siga agachándose y apunte el lado opuesto hacia la canasta.
2. Dispara con la punta de los dedos. Si quieres controlar el balón de forma estable, debes driblar con las yemas de los dedos, no con las palmas. Cuando los novatos se inician en el baloncesto, normalmente golpean la pelota con las palmas de las manos en lugar de agarrarla y empujarla con las yemas de los dedos. Después de practicar, podrás sentir con qué fuerza rebota la pelota en tus manos. Empieza a disparar la pelota y quédate donde estás. Presione hacia abajo la muñeca para hacer rebotar la pelota, manteniendo el codo lo más cerca posible de la cadera y moviendo el codo lo menos posible. Regatea con la muñeca. .
Asegúrate de mantener la pelota completamente inflada, de lo contrario será difícil que rebote con normalidad. Si es necesario, infla según las instrucciones del balón.
3. Mantén la pelota a la altura de la cintura. Es difícil controlar el balón al principio. Es difícil para los principiantes controlar el balón y, a menudo, tienen que concentrarse en controlarlo. Cuando practiques el regate, intenta permanecer lo más cerca del suelo posible. Los defensores pueden interceptar fácilmente el balón rebotándolo hasta la altura del pecho. Trate de mantener la pelota no más arriba de su cintura.
4. Levanta la cabeza. Cuando estaba aprendiendo a jugar, el entrenador siempre me regañaba. Cuando aprenda a jugar a la pelota, asegúrese de mirar hacia arriba y a su alrededor. No se limite a mirar la pelota cuando la golpee y la regatee. Los buenos jugadores pueden ver a sus compañeros, a sus oponentes y a la canasta al mismo tiempo. Si practicas el regate sin mirar el balón, tus habilidades mejorarán enormemente. Si te centras en las zapatillas de deporte, es difícil saber por dónde correr y por dónde pasar. Bajar el centro de gravedad te permite driblar y controlar mejor el balón. De esta forma el balón no se deslizará fácilmente y no podrás regatear.
5. Actúe cuando esté listo. Muchas veces el baloncesto no se puede jugar estando de pie, así que comencé a aprender a driblar en movimiento. Trota cómodamente. Cuando puedas caminar y driblar cómodamente, empieza a trotar y, eventualmente, intenta correr. No te preocupes por la velocidad, solo controla el balón. Coloque algunos conos o sillas en el camino de entrada y practique el regate, como se muestra en la Figura 8. Cuanto más rápido, mejor, pero la atención sigue estando en el control del balón. Baje su centro de gravedad, levante la cabeza y controle el balón mientras dribla rápidamente.
6. Practica el regate con ambas manos. Cuando aprende a driblar por primera vez, lo más cómodo es hacerlo con la mano normal y con la mano que escribe. Si driblas con una sola mano, es fácil que los demás predigan tus movimientos. Lo mejor es tener diversas habilidades en el manejo del balón. Puedes practicar con tu mano dominante mientras aprendes los conceptos básicos; pero entrenar tu mano no tradicional para driblar también lleva tiempo. Haz el mismo ejercicio con tu mano no dominante, caminando alrededor de la silla, regateando y finalmente corriendo, regateando. Los grandes jugadores son buenos con ambas manos.
7. Practica diferentes tipos de pases. No seas como los que juegan solos. Definitivamente un buen pase es mejor que un buen tiro. Los pases precisos son una parte muy importante del baloncesto. Tienes que acostumbrarte a pasar el balón directamente a tus compañeros sin dejar que se muevan para atraparlo. Pasa el balón a tu pecho. Sostenga los lados de la pelota con ambas manos como para exprimir el aire de la pelota. Sostenga la pelota frente a su pecho y rebotela hacia un compañero de equipo que se encuentra a la distancia adecuada para evitar tocar el suelo. Ambas muñecas deben estar alejadas de tu cuerpo, como si estuvieras nadando.
Dispara la pelota. Sostener la pelota de la misma manera es como intentar apretarla. Pase el balón al suelo aproximadamente a mitad de camino entre usted y su compañero de equipo, y deje que el balón rebote hacia su compañero de equipo. Al practicar pases como este, la pelota solo puede rebotar una vez y, naturalmente, debe rebotar hacia el pecho de tu compañero de equipo. Practica pases de rebote con una y dos manos.
Cuando lances una bola de foul, pásala o chasquea desde arriba de la cabeza. Suele pasar el balón fuera de límites al base.
Método 3: Disparar.
1. Cada vez que lanzas una pelota, tienes que mirar hacia la canasta. Al tirar, recuerde "mirar" hacia la canasta, es decir, mantener los pies y los dedos de los pies hacia la canasta y colocar las caderas de manera que su cara mire hacia la canasta. Siempre que sigas la técnica y la forma de lanzamiento correctas, tu lanzamiento será más preciso. Cuando se prepare para disparar, deje de driblar y sostenga el balón con ambas manos mirando hacia la canasta. Practica el regate, girando las caderas justo después del último regate.
2. Equilibra el balón con tu mano dominante. Dispara con tu mano dominante, la que te resulte más cómoda al escribir y regatear. Mantenga el codo del lado de tiro cerca de la cadera y use las yemas de los dedos para estabilizar la pelota. Levanta la pelota hasta la barbilla y agáchate con las rodillas dobladas. La potencia del lanzamiento proviene de la mano que lanza, siendo la otra mano la responsable de estabilizar el balón. Usa la otra mano para sostener suavemente el costado de la pelota. Sin embargo, todo el poder del lanzamiento debe provenir del tirador.
Practica el lanzamiento. Acuéstese en el suelo con el balón y levante el balón verticalmente con el tirador. Practica hacer rodar la pelota directamente en el aire, lanzarla unos centímetros y luego dejarla caer nuevamente en tus manos.
3. Lanza la pelota fuera de tu mano. Sosteniendo la pelota en la posición de lanzamiento adecuada, extienda el codo de lanzamiento hacia arriba y hacia adelante y empuje la muñeca hacia adelante, como si estuviera alcanzando un tarro de galletas en un estante alto. Continúe extendiendo el brazo de lanzamiento hacia arriba y hacia afuera. Cuando tus brazos lleguen al final, lanza la pelota hacia adelante y la pelota regresará después de que la lances. Después de lanzar la pelota, mantén las manos en movimiento.
4. Salta sobre ambos pies. Si quieres más potencia al lanzar, agáchate y haz rebotes con las piernas mientras lanzas. Cuando tus brazos lleguen a su punto más alto, salta un poco y extiende las piernas para añadir fuerza extra saltando. No saltes hacia la canasta, salta hacia arriba. Este es un error común que cometen los principiantes. Tienes que saltar directamente al aire y lanzar la pelota formando un arco hacia el objetivo, no hacia adelante.
Los tiros libres generalmente no requieren tiros en suspensión, ni tampoco tiros en suspensión. Pero es difícil meter el balón en la canasta sólo con la fuerza del brazo, por lo que la mayoría de los tiros son "tiros en suspensión".
5. Apunta la pelota a la parte superior de la canasta y tírala a la canasta. Algunos entrenadores te dirán que apuntes el balón a la canasta. Sin embargo, hacerlo puede hacer que la pelota golpee el aro y luego rebote en su dirección. Lo que debes hacer es pasar la pelota cuidadosamente por el centro de la canasta. La mayoría de los principiantes apuntan demasiado bajo y golpean el aro. Además, este ejercicio puede entrenar los ojos para elevar la "mira" al disparar y apuntar a la posición "encima" del aro.
6. Practica bandejas en ambos lados. Acostarse es una parte importante del juego de baloncesto y un ejercicio básico para aprender a jugar al baloncesto. Los excelentes jugadores de baloncesto pueden hacer canastas con habilidad y no perderán ninguna oportunidad de hacerlo durante el juego. Dos puntos son fáciles de obtener. Comienza en la esquina de la línea de tiros libres con tu mano dominante. Regatea hacia la canasta en ángulo, recoge el balón cuando te acerques a la penúltima marca de tres segundos y comienza una bandeja, despegando con el pie más cercano a la canasta. Si regateas con la mano derecha, saltas con el pie izquierdo. Deje que la pelota rebote desde la esquina superior del tablero hacia la canasta.
Los principiantes pueden imaginar una línea que se extiende desde su mano dominante hasta su rodilla dominante para ayudarles a recordar desde qué pie saltar. Al driblar, ¿de qué rodilla "tira" la mano que lanza para despegar con la otra pierna?
Una vez que lo domines, intenta hacer una bandeja desde el otro lado con la otra mano. Puede parecer incómodo al principio, pero si puedes hacer bandejas en ambos lados de la línea de tres segundos, serás un mejor jugador de baloncesto.
7. Practica el lanzamiento desde cualquier posición. La práctica de lanzamiento es una actividad genial y divertida. Lanzar la pelota es la parte más divertida de la práctica de baloncesto, por lo que no hay razón para saltearla. Intenta lanzar la pelota desde todos los lugares de la cancha, incluida la zona y desde cualquier ángulo. Practica el regate al disparar y mata dos pájaros de un tiro. Practica lanzar cuando estés cansado, practica lanzar cuando no estés familiarizado con ello. Practica tiros libres. Los buenos jugadores de baloncesto pueden lanzar tiros libres casi al instante. Practica repetidamente hasta que puedas memorizar el movimiento de lanzamiento y profundizar tu memoria muscular.
No pierdas tu valioso tiempo practicando tiros desde el otro lado de la mitad de la cancha, o luchando por lograr un tiro de tres puntos del calibre de la NBA desde lo profundo. Antes de crear un milagro, sienta una base sólida y practica en el área de penalti 10 veces seguidas.
Método 4: Defensa
1. En defensa, tu objetivo es evitar que tu oponente marque. Esto significa que necesitas interceptar pases. Roba el balón y bloquea tiros cuando sea posible. Tu trabajo es interrumpir, pegar e interrumpir los pases y anotaciones del equipo contrario. La mayoría de los equipos utilizan una defensa "hombre a hombre", lo que significa que te enfrentas a uno de los jugadores del otro equipo y lo proteges durante el juego. En la mayoría de los casos, también es un jugador que juega en la misma posición que tú.
En juegos de baloncesto más complejos, a veces se utiliza "defensa". En esta defensa, se te da una determinada zona de la cancha para defender, y tienes que defender a los jugadores que entran en esa zona. Piensa en esta zona como una burbuja imaginaria que estás protegiendo.
2. Comprender la postura defensiva correcta.
El baloncesto no se trata sólo de ofensiva, sino, más importante aún, de ofensiva y defensa fluidas. La defensa debe ser pegajosa y aprender a agacharse y mantenerse abierta. Ponte en cuclillas con los pies más separados que el ancho de los hombros y extiende los brazos hacia los costados para que la parte inferior del cuerpo quede lo más ancha posible. Concéntrese en el pie delantero y proteja lateralmente al portador del balón. Mantén tus ojos en la pelota. Con las caderas hacia la línea lateral, vuelve a defender la canasta. La defensa debería dificultar la penetración de los jugadores con balón hasta la canasta, y es más efectivo "bloquear" ajustando correctamente las caderas. Haz que este movimiento sea algo natural para ti con práctica.
3. Practica moverte hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo más difícil de la defensa es mantenerse agachado y luego aferrarse al jugador ofensivo como si fuera pegamento. Moverse rápidamente de izquierda a derecha no es fácil. Cuanto más hábil seas para moverte de izquierda a derecha, mejor será tu defensa. Para practicar correr de lado, dé un gran paso hacia adelante con las puntas de los pies delanteros hacia ambos lados y luego dé otro paso hacia adelante cuando las puntas de los pies traseros pasen por las puntas de los pies delanteros desde atrás. Luego, date la vuelta y practica en la otra dirección. Practica hasta que te duelan las piernas. La mayoría de los entrenadores entrenan a los jugadores para driblar de un lado a otro, y los guardias ajustan sus posiciones de acuerdo con el patrón ofensivo. Puedes practicar esto por tu cuenta deslizándote de lado en el camino de entrada de tu casa.
4. Párese en el suelo tanto como sea posible. Un error común que cometen los principiantes es saltar demasiado. Cada vez que su oponente parecía a punto de lanzar el balón, saltaba y estiraba los brazos para bloquearlo. Entrénate para estar lo más castigado posible. La acción de fingir disparos es muy sencilla. El oponente se inclina para golpear la pelota. Una vez que saltes, tu oponente se retirará, te derribará y tu defensa será inútil. Cuando veas que tu oponente se inclina para lanzar, endereza y levanta los brazos. Este movimiento es tan devastador como el despegue, ya que te mantiene centrado y listo para defenderte.
5. Otra parte importante de la defensa es entrenarse para rebotear. Si tu oponente falla un tiro, no le des una segunda oportunidad. Regresa a la canasta y atrapa la pelota mientras rebota libremente. Si puedes alcanzar la pelota, debes atraparla.
6. Evitar las faltas. Si bien golpear a un defensor en ataque puede resultar en una falta, la mayoría de las faltas se sancionan en defensa. Al realizar interrupciones defensivas en la cancha, también debes comprender los límites de las reglas y no cruzarlos, de lo contrario, recibirás una falta. Es falta golpear o empujar el brazo de un oponente. Tus ojos deben estar enfocados en la pelota. Si tocas el balón, no cometes falta.
Es falta extender la mano y agarrar al oponente. Si dudas, no podrás alcanzar la camiseta del otro equipo.
Método 5: Juega bien al baloncesto.
1. Entender el papel de cada posición en la cancha. Si estás en un equipo de baloncesto, cada posición inicial tiene reglas y roles específicos, y cada uno realiza sus propias tareas. Para mejorar tus habilidades, lo mejor es comprender los detalles de cada posición y descubrir dónde encajas en la cancha. El centro es el gran jugador que defiende la canasta. El pívot suele ser el jugador más alto y mejor formado de la cancha. Su trabajo es coger rebotes, poner la espalda a la canasta y defender la canasta. Los centros famosos incluyen Abdul-Jabbar, O'Neal y Yao Ming.
El delantero es el segundo jugador más grande del campo. Son lo suficientemente fuertes para defender y lo suficientemente flexibles para disparar desde afuera. Un buen delantero puede hacer excelentes cortes y tiene una presencia poderosa en el área del arco de tres puntos. Los delanteros famosos incluyen a Barkley, Russell, Duncan y Little Emperor James.
El defensor es el organizador de la ofensiva. Un escolta es un jugador que controla el balón en la zona de defensa, organiza la ofensiva y dispara desde el exterior. Los defensores suelen anotar la mayor cantidad de puntos, valorados por su velocidad, pases precisos y precisión de francotirador. Grandes defensores incluyen a Michael Jordan, Kobe Bryant y Magic Johnson.
2. Practica habilidades básicas para mejorar tus habilidades. Si quieres convertirte en un mejor jugador de baloncesto, debes sentar las bases. Tomarse el tiempo para desarrollar buenas habilidades defensivas, de regate y de tiro es la mejor manera de convertirse en un buen jugador. Antes de que puedas realizar 10 tiros con ambas manos, antes de que puedas practicar 20 tiros libres seguidos, no practiques pases detrás de tu espalda ni bajes el aro y hagas una volcada de 360 grados.
3. Pasar más el balón y mantener el balón en movimiento. Un buen equipo de baloncesto mantiene el balón en movimiento en todo momento, manteniendo a la defensa desequilibrada e incapaz de afianzarse. Cuando tu equipo reciba el balón, pásalo de forma rápida y sencilla y encuentra el camino hacia la canasta. La gente tiende a pensar erróneamente que el baloncesto es un deporte practicado por jugadores veteranos que pueden encestar constantemente y manejar la pelota.
Los buenos jugadores son buenos pasando el balón, los jugadores egoístas siguen regateando y luego pierden el balón. Practica pasar el balón.
4. Practica el rebote. La habilidad que más se pasa por alto en el baloncesto es el rebote. Muchos tiros fallaron y la pelota rebotó en direcciones impredecibles. Puede rebotar en una dirección, en otra o, a veces, directamente en el aire. Aquí es cuando ambos equipos tienen la oportunidad de controlarlo; esto significa que es valioso saltar para agarrar el balón. Cuando practique tiro, practique conducir debajo del tablero y agarrar su propio tablero al mismo tiempo. Si juegas de delantero o de centro, practica usar tu espalda para sacar a las personas de su defensa. Inclínate, abre las piernas, abre los brazos, concéntrate en el balón y aprovecha la mejor oportunidad para rebotar.
5. Aprende a cooperar con tus compañeros de equipo. A medida que aprendas sobre el trabajo en equipo, eventualmente querrás comenzar a practicar jugadas y formaciones, la mayoría de las cuales involucran algún tipo de pick-and-roll. Esto significa usar tu cuerpo como barrera para ayudar a tus compañeros a lidiar con los defensores. En la mayoría de los casos, los delanteros cubrirán a los defensores, pero cualquier jugador puede cubrir cuando ataca.
6. Aprende a cortar el aire. Cuando tus compañeros de equipo reciban el balón, debes moverte, ¡no te quedes ahí esperando un pase! Haz cortes aéreos debajo de la canasta, intentando deshacerte de los defensores y abrir espacio. Te mueves, mantienes cambios de formación y brindas opciones de apoyo a tus compañeros de equipo. Busca espacios y tiros abiertos.