¿Cómo tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas?

El estreñimiento es un síntoma común en las mujeres embarazadas y puede aliviarse mediante una terapia dietética. Los siguientes son algunos alimentos que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar el estreñimiento:

-Cereales secundarios: como el arroz integral y el pan integral, que son ricos en fibra dietética y ayudan a favorecer la peristalsis intestinal.

-Frutas: como manzanas, plátanos, peras, etc. , rico en pectina y fibra dietética, que ayuda a aumentar el agua y el volumen en los intestinos, favoreciendo así la defecación.

Verduras: como espinacas, apio, zanahoria, etc. , rico en fibra dietética y vitaminas, que ayudan a favorecer el peristaltismo intestinal.

——Frijoles: como tofu, leche de soja, etc. , rico en proteínas vegetales y fibra dietética, que ayuda a favorecer el peristaltismo intestinal.

Además, beber más agua también es una de las formas importantes de aliviar el estreñimiento. Se recomienda beber de 1500 a 1700 ml de agua todos los días en el primer trimestre y de 1500 a 1900 ml de agua en el segundo trimestre.