¿Cómo pasar un tiempo saludable de los 46 a los 55 años? En estos 10 años, debemos adherirnos a las "cuatro perezas" y no dormir en las "tres noches"——
¿Mantenerse saludable de los 46 a los 55 años? Debemos cumplir con las "cuatro perezas" y las "tres horas de sueño" en 10 años.
1. Adhiérete a las "cuatro perezas"
A veces, la pereza no es necesariamente algo malo. El trabajo duro mejorará la calidad de vida en diversos grados, pero en lo que respecta a la "pereza" en sí, la atención se centra en la mentalidad.
Para las personas de mediana edad, aprender a cumplir las "cuatro perezas" puede aportar muchos beneficios a la salud física. ¿Quiénes son los "cuatro vagos"?
Uno es demasiado vago para enfadarse. Estar enojado y lastimarse el hígado traerá muchas desventajas al cuerpo. La ira frecuente puede provocar un estancamiento del qi del hígado y un aumento de la presión arterial, por lo que todo debe estar en calma.
¿Mantenerse saludable de los 46 a los 55 años? Debemos cumplir con las "cuatro perezas" y las "tres horas de sueño" en 10 años.
En segundo lugar, soy demasiado vago para tomarlo en serio. La mayoría de las personas serias tienden a ser testarudas. Para algunas cosas rebeldes, generalmente debes soltarlas adecuadamente y no hacerte demasiados nudos. Esta es también la base para garantizar la salud y la longevidad.
En tercer lugar, es demasiado vago para preocuparse. Todos somos de mediana edad, por lo que no tiene sentido preocuparse. Debemos cuidarnos y hacer todo despacio, lo que sumará puntos a nuestra salud. Cuarto, soy demasiado vago para comer más. De hecho, a esta edad, comer demasiado no es bueno, pero causará problemas al cuerpo. Comer demasiado puede conducir fácilmente a la obesidad, induciendo así los "tres máximos".
Así que, es absolutamente cierto que aprender a cumplir estas “cuatro perezas” es beneficioso para la salud física y mental.
2. No dormir “tres veces”
Dormir es para relajar el cuerpo y tener más energía. Sin embargo, dormir algo no es adecuado porque dormir demasiado puede causar problemas de salud. ¿Qué tipo de sueño es?
En primer lugar, no te quedes despierto hasta tarde. No te quedes despierto en ningún momento. Quedarse despierto hasta tarde es lo más dañino para tu cuerpo. Cuando las personas alcanzan la mediana edad, deben desarrollar el hábito de trabajar y descansar con regularidad; de lo contrario, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo aumentará varias veces la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
¿Mantenerse saludable de los 46 a los 55 años? Debemos cumplir con las "cuatro perezas" y las "tres horas de sueño" en 10 años.
En segundo lugar, no te acuestes inmediatamente después de comer. Justo después de comer, la sangre se concentrará en el suministro gastrointestinal para satisfacer la energía y el oxígeno necesarios para la digestión gastrointestinal. Si duerme a esta hora, provocará hipoxia en el cerebro y afectará la digestión gastrointestinal.
Así que no te acuestes inmediatamente después de una comida, lo cual es muy perjudicial para tu salud;
La tercera es evitar el sueño “emocional”. Nunca te quedes dormido cuando estés de mal humor, porque la inestabilidad emocional solo afectará aún más tu estado de sueño y provocará trastornos endocrinos en el cuerpo.
¿Mantenerse saludable de los 46 a los 55 años? Debemos cumplir con las "cuatro perezas" y las "tres horas de sueño" en 10 años
3. Haz siempre “una cosa”
Además de las cosas a las que se debe prestar atención antes, todos también deben hacer “una cosa” con frecuencia en la vida diaria. que es prestar atención al ejercicio. Trotar media hora todos los días, si insistes en este método durante mucho tiempo, puede traer muchos beneficios al cuerpo, mantenerte alejado de los "tres máximos", hacer que el cuerpo tenga más energía y mejorar la inmunidad. Esto ya no es algo difícil.