¿Cómo perder exitosamente 10 libras por mes?

La gente suele decir que perder peso no es fácil. Si lo imaginas mentalmente, definitivamente será más fácil. Imaginemos que podemos adelgazar haciendo algo de ejercicio todos los días y comiendo menos. Pero si realmente lo haces, en realidad será difícil controlar tu dieta, porque tendrás mucha hambre la mayor parte del tiempo y no podrás controlar tu deseo de comer snacks y alimentos ricos en calorías y grasas. El deseo de comer es particularmente fuerte durante la pérdida de peso.

Así que si quieres perder peso con éxito, primero debes tener una firme perseverancia. Para poder perseverar no siempre se puede pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Sólo perdí la mitad de peso después de dos o tres días. De hecho, muchas personas no logran perder peso porque persisten durante dos o tres días, y luego un día no pueden controlar su comida y bebida, y los días siguientes están fuera de control. También existe la incapacidad de persistir en el ejercicio, lo que resulta en la imposibilidad de perder peso. Algunas personas siempre hablan pero no hacen nada. Siempre quieren perder peso pero no actúan. Se vuelven "gigantes en palabras y enanos en acciones".

En segundo lugar, lo que tenemos que hacer es controlar nuestra alimentación. Controlar tu alimentación no es lo mismo que hacer dieta. Durante el período de pérdida de peso, debes asegurarte de controlar tu ingesta y mantener la nutrición. Si elige un método de dieta durante el período de pérdida de peso, será muy poco saludable para su cuerpo. Se sentirá mareado y débil. También puede comer en exceso después de tener hambre durante mucho tiempo, lo que le impedirá perder peso. Si no come carbohidratos en absoluto durante la pérdida de peso, su metabolismo se ralentizará, lo que en realidad no favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, durante la pérdida de peso, es necesario organizar su dieta de manera razonable, consumir carbohidratos de manera adecuada y reducirlos en base a las comidas normales. Y durante el período de adelgazamiento, puedes elegir arroz integral, pasta, pan integral, batatas y maíz en lugar de arroz, lo que no solo reduce el contenido de almidón, sino que también consume carbohidratos de manera adecuada.

Entonces tenemos que seguir haciendo ejercicio. Si simplemente controla su dieta, puede ser eficaz, pero el efecto será más lento y el efecto de pérdida de peso será menor. Entonces, si desea perder exitosamente 10 libras en un mes, también debe hacer ejercicio. Podemos optar por correr, saltar la cuerda o jugar a la pelota al aire libre, o realizar algún deporte especial en el interior, como practicar cómo adelgazar muslos, piernas y abdomen a través de cursos en Keep, o aprender bonito ballet y adelgazar brazos en Bilibili.

Por último, debemos prestar atención a mantener una buena actitud. No podemos decir que si persistimos durante uno o dos días y no vemos resultados, nos sentiremos inútiles. Debemos mantener una buena actitud y no apresurarnos a obtener resultados rápidos. Bajar de peso es un proceso paso a paso y se determina en función de su peso base. Si el número base es grande, la persona delgada será más obvia, y si el número base es pequeño, la persona delgada será menos. .

Lo anterior son mis puntos de vista personales sobre la pérdida de peso, espero que pueda brindarte alguna ayuda.

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