Curso de Yoga para Mujeres

Primero, comienza:

1. Meditación: Doblar la meditación.

2. Orar: orar juntos.

3. Saludo: Estilo saludo

4. Pregunta: Precauciones durante la menstruación y cirugía en 3 a 6 meses.

5. Introducción al tema: Cursos de yoga para mujeres (apertura de caderas y cruce de pelvis femenina para acondicionamiento)

Segundo, entrenamiento

Entrenamiento respiratorio: respiración con el pecho< /p >

Himno: Himno de Paz

Calentamiento: Sentada simple y estiramientos de cuello (frente y espalda, de lado a lado, rotación)

Sentada y estiramiento simples ( adelante y atrás, de lado a lado, rotación) Rotación)

Tema 1: (De pie)

? La Silla del Dios de la Montaña se encuentra en ángulo recto y se inclina hacia adelante

Tema 2: (Postura de pie)

? Pose de guerrero en cuclillas, rey pájaro de dos lunas y media

Tema 3: (Posición de rodillas)

? Gato Tigre Patas laterales Cola de gato Langosta

Tema 4: (Supino)

Rotación espinal simplificada y Kowtow con cara de vaca

Tercero, el final

Operación de descanso