¿Cuáles son las tres cosas que las mujeres deben tener en cuenta si quieren dormir bien?
Cuatro cosas que hacer antes de acostarse para ayudarte a dormir saludablemente.
Da un paseo antes de acostarte
Como dice el refrán: Si caminas cien pasos después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve. Esto explica el efecto beneficioso para la salud de caminar después de comer y antes de acostarse. Para las mujeres, caminar después de las comidas no sólo puede ayudar a la digestión, sino también promover la circulación sanguínea y mantenerlas en buena forma. Por lo tanto, es mejor que las mujeres mantengan el hábito de caminar tranquilamente durante 10 a 20 minutos después de cenar todos los días para promover la circulación sanguínea, nutrir la piel después de dormir y conciliar el sueño rápidamente. Si las mujeres duermen bien y su piel duerme lo suficiente, su piel se volverá cada vez más joven de forma natural.
Remojar los pies antes de acostarse
Hace tiempo que existe un dicho entre los chinos que dice que "lavarse los pies con agua caliente no es tan bueno como tomar tónicos". Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, existen muchos puntos de acupuntura y áreas reflejas viscerales en las plantas de los pies humanos. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea en las puntas de los pies y mejorar la función de los órganos. Remojar los pies en agua caliente también puede aportar bienestar a nuestro cuerpo y mente. Para las personas que sufren de insomnio debido a la ansiedad, disfrutar de un baño de pies con agua caliente antes de acostarse puede relajar inmediatamente el cuerpo tenso y ralentizar las ondas cerebrales de alta frecuencia, mejorando así la calidad del sueño. Por lo tanto, si las mujeres pueden insistir en remojar sus pies en agua tibia durante un rato antes de acostarse todos los días, no solo masajeará los dedos y hará que la sangre fluya más suavemente, sino que también será bueno para la piel, mejorará el color de la piel y Retrasar el envejecimiento de las mujeres.
Peina tu cabello antes de acostarte.
Muchas personas se peinan nada más levantarse por la mañana, porque es sólo para prepararse para salir, no por salud. Peinarse antes de acostarse por la noche es la forma más adecuada para que las mujeres se mantengan en forma. Sabemos que la cabeza concentra varios puntos importantes de acupuntura en el cuerpo humano, y la estimulación durante el proceso de aseo puede desempeñar un papel de masaje. Peinarse puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. De este modo se aclara el cerebro, se mejora la memoria y se alivia la fatiga visual. Los beneficios son muchos. Si tienes tiempo, también puedes masajearte la cabeza todos los días, lo que también es bueno para tu piel y la hace lucir mejor.
Moverse antes de acostarse
Algunas investigaciones dicen que hacer ejercicio antes de acostarse es la mejor manera de perder peso, por lo que también podríamos hacer unos minutos de ejercicio sencillo en acostarse antes de acostarse, no demasiado extenuante. Esto relaja el cuerpo. No sólo acelera el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, sino que también ralentiza nuestra actividad cerebral, lo que nos permite conciliar el sueño más rápido. Por ejemplo, recostarse en la cama, levantar las piernas perpendiculares al cuerpo, mantener las piernas hacia arriba o recostarse en la pared en forma de L puede ayudarlo a perder grasa en la pantorrilla. Además, tumbarse en la cama con las piernas en alto también es una buena opción para adelgazar las piernas.
Ten en cuenta estos tres puntos. Si no duermes bien, envejecerás fácilmente.
No prepares tu cena demasiado salada
A algunas mujeres siempre les gusta irse a la cama con hambre para mantenerse en forma. Esto está mal. Debido a que la cena se debe comer, es un acto de reposición de energía para el cuerpo y no se puede hacer. Pero un consumo importante de sal. Comer una cena demasiado salada hará que las células absorban más agua, lo que a menudo resulta en hinchazón de la cara, los ojos, las manos y los pies al despertar al día siguiente, lo que no solo afecta su apariencia, sino que también afecta su salud. Además, cenar demasiado salado y acostarse inmediatamente hará que la gente tenga mucha sed y beba mucha agua, lo que afectará el sueño.
No te enfades antes de acostarte.
Estar enfadado antes de acostarse puede provocar que los latidos del corazón de una persona se aceleren, le falte el aire y tenga pensamientos acelerados, lo que puede provocar insomnio o afectar gravemente la calidad del sueño. Además, el electrocardiograma de la arritmia provocada por la ira es más caótico e inestable que la arritmia ordinaria, por lo que es el más mortal. Las emociones fuertes como la ira pueden interrumpir el ritmo cardíaco y poner en peligro la vida. Las mujeres tienden a desarrollar manchas cuando están enojadas, lo que acelera el envejecimiento de las células cerebrales, provoca úlceras gástricas e hipoxia miocárdica, e incluso puede provocar hipertiroidismo y cáncer de mama.
Dormir sin ropa interior.
La ropa interior es un obstáculo para la salud mamaria. Además de usarlo correctamente, también debes elegir el momento adecuado para usarlo. Los estudios de expertos han descubierto que las mujeres que usan ropa interior durante más de 17 horas al día tienen un mayor riesgo de cáncer de mama que las mujeres que no usan ropa interior durante un período corto de tiempo. Esto se debe a que los senos están bajo presión a largo plazo, el flujo linfático está bloqueado y se retienen sustancias nocivas en los senos. Por tanto, las mujeres a las que les guste o estén acostumbradas a usar ropa interior pueden usarla durante el día. Para la salud de los senos, lo mejor es quitarse la ropa interior antes de acostarse para darle libertad a los senos. Esto es especialmente cierto para las niñas en crecimiento.