¿Cómo autorregular el insomnio? ¿Hay alguna buena manera?
1. Permanezca despierto o duerma menos durante el día y realice actividades apropiadas al aire libre, ejercicio y relajación.
Consumo bien durante el día y duermo bien por la noche. )
En segundo lugar, evite el trabajo mental excesivamente estresante durante la noche.
En tercer lugar, si tiene problemas, se recomienda hablar con familiares y amigos, o aprender a dejar la ley a un lado y hablar de ello mañana.
En cuarto lugar, a veces, tomar un baño caliente para relajarse por la noche también puede ayudarle a dormir bien por la noche.
(Sin embargo, duerme después de que tu cabello esté seco).
En quinto lugar, mantén la paciencia y la calma. Es normal tener insomnio de vez en cuando, no te preocupes.
Sexto, si es grave ¡visita a un psiquiatra!