¿Problema de insomnio?
Las condiciones y el entorno adecuados para dormir son importantes para el insomnio. Por ejemplo, el insomnio por desfase horario causado por volar a un lugar diferente y el insomnio causado por el ruido son muy comunes en las ciudades. El insomnio causado por una enfermedad a menudo ocurre con la enfermedad y está estrechamente relacionado con el pronóstico de la enfermedad. Por tanto, debemos prestar atención al insomnio provocado por la enfermedad.
Los factores psicológicos, como la tensión, la depresión, la sobreexcitación, la ira y la rabia, pueden provocar insomnio. Algunos estudiosos han descubierto que entre 300 pacientes con insomnio, el 85% era causado por factores psicológicos. La mayoría de los pacientes con depresión, neurastenia y esquizofrenia padecen insomnio. Los factores psicológicos tienen un impacto importante en el insomnio, lo que a su vez afecta la psicología de las personas. El insomnio hace que las personas carezcan de energía, apatía, falta de atención y depresión. Las vuelve irritables, nerviosas y propensas a perder los estribos, y reduce la eficiencia del aprendizaje y la eficiencia laboral. El insomnio prolongado puede reducir la capacidad de percepción, la memoria, el pensamiento y la flexibilidad de cálculo de una persona, y también puede causar algunos cambios en el estado emocional de una persona. El impacto psicológico del insomnio en las personas no sólo depende de la duración y la gravedad del insomnio, sino que también depende en gran medida del estado psicológico del paciente con insomnio y de su actitud hacia el insomnio. Aunque algunas personas tienen insomnio severo, su estado mental sigue siendo normal; sin embargo, algunas personas se quejan sin cesar incluso si tienen insomnio ocasionalmente, y su estado de ánimo cae en picado, lo que afecta gravemente su trabajo y estudio; Eliminar el miedo al insomnio, comprender correctamente los sueños y prestar atención a la salud mental antes de acostarse son condiciones psicológicas importantes para prevenir y tratar el insomnio.
Entre muchos factores, los más importantes son los psicológicos y espirituales, que representan aproximadamente la mitad de los pacientes con insomnio crónico. El insomnio a corto plazo suele ser causado por eventos ambientales estresantes, y una vez que este estrés disminuye gradualmente, las personas con insomnio a largo plazo pueden reanudar el sueño normal; la ansiedad es la causa más común de insomnio;
El insomnio es algo muy molesto. Las investigaciones muestran que las personas que duermen menos de cuatro horas al día tienen 1,8 veces más probabilidades de morir que aquellas que duermen ocho horas al día. Las personas que duermen habitualmente menos de cuatro horas son propensas a enfermarse; pasar tres días consecutivos sin dormir puede provocar trastornos mentales. Dormir es muy importante. El insomnio es muy molesto, pero cuanto más molesto es, más probabilidades hay de que provoque insomnio. ¿Qué debo hacer? Este artículo presenta una terapia natural integral, que es el resultado de mi investigación experimental. Espero que sea de ayuda para los amigos con insomnio.
La medicina moderna y la medicina tradicional tienen una rica experiencia en la investigación teórica y el tratamiento del insomnio. Debido a limitaciones de tiempo, este artículo no pretende discutir cuestiones teóricas. Los amigos interesados pueden encontrar este libro para leerlo ellos mismos. Este artículo solo presenta una prescripción de tratamiento natural integral para el insomnio causado por el síndrome de deficiencia.
1. Administración oral
Los medicamentos patentados chinos Liuwei Dihuang Pills, Guipi Pills y Xiaoyao Pills deben tomarse al mismo tiempo durante unos días y un mes. Antes de tomarlo, generalmente se toman de una a tres pastillas según la situación específica. (Nota: Creé esta receta basada en los principios de la receta para prolongar la vida de la emperatriz viuda Cixi en los archivos del Palacio Qing. Es fácil de comprar y tomar, y tiene un buen efecto para prevenir, retrasar y tratar el síndrome menopáusico y el insomnio. causado por debilidad física. También es seguro. Originalmente iba a escribir un artículo, pero por razones financieras, algunos experimentos científicos no se pueden realizar por el momento, por lo que solo lo he usado entre familiares y parientes. , y amigos ahora se anuncia con anticipación, siempre que sea beneficioso para la sociedad)
2. Terapia Gua Sha
Neiguan->Shenmen, raspa hacia abajo de esta manera. 30 a 40 veces por cada parte. Si no tienes fiebre hazlo dos o tres veces al día. Si lo hay, se debe raspar después de quemarlo.
3. Terapia del pie
Puntos de acupuntura: Yongquan (centro de la planta del pie), Insomnio (el centro del pie está debajo del Yongquan), Dingquan (encima del Yongquan) solución magnética para baño de pies La fórmula: 30 gramos de semilla de Ziziphus jujuba, Bai Ziren y magnetita, 15 gramos de crisantemo, escutelaria y Nocturna noctus, 20 gramos de Angelica sinensis y Anemarrhenae, y 10 gramos de cinabrio. Coloque el imán en agua y hierva durante 30 minutos, luego agregue otros medicamentos durante 30 minutos y filtre el residuo.
Remoja tus pies en un pediluvio termomagnético durante 10 a 15 minutos antes de acostarte. Después del secado, masajee cada punto de acupuntura durante 3 minutos y medio mes es un tratamiento.
4. Terapia ambiental
Si la cama está orientada de este a oeste, cambie la cabecera de la cama hacia el sur; cuelgue una peonía amarilla o rosa en la pared este; flor de interior.
5. Terapia digital de imágenes
Elimina pensamientos que te distraen mientras duermes y medita 640.30.80.
6. Tabúes
Evite comer y beber mucha agua antes de acostarse; evite beber té y café fuertes antes de acostarse; evite comer menos o nada grasoso; y alimentos fritos.
Las terapias anteriores se utilizan mejor en combinación. La administración oral es principalmente adecuada para el síndrome de deficiencia y se pueden utilizar otros tratamientos para el insomnio causado por cualquier motivo.
Tres trucos para solucionar el insomnio
Aunque el insomnio subsalud no es una enfermedad, la mala calidad del sueño a largo plazo puede provocar inmunidad reducida, apatía, envejecimiento acelerado y pérdida grave de memoria. . De hecho, el terrible insomnio no es intratable ni prevenible. Los expertos te dan tres formas de deshacerte fácilmente de este dolor:
El primer paso: desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso.
Intenta asearte y acostarte a las 22:00 horas. Si realmente no puedes conciliar el sueño a las dos o tres de la tarde todas las noches, no te quedes en la cama por la mañana. Acuéstese temprano y levántese temprano todos los días. Sólo así podremos dormir bien.
Top 2: Crea un buen ambiente para dormir.
Elige bien tu cama y tus almohadas. Los expertos señalan que los colchones de muelles que suelen preferir los trabajadores administrativos en realidad no favorecen el sueño. Para decir que es bueno para el cuerpo, es mejor utilizar una cama de madera. Si debes tener una cama con resortes, no elijas una que sea demasiado blanda. Además, presta atención a la altura de tu almohada. La altura científica de la almohada debe ser de 6 a 9 cm. Además, no coloque un despertador en el dormitorio. Un reloj electrónico es adecuado para el dormitorio.
Tercer truco: Utiliza una dieta acondicionadora
La comida puramente natural es un arma mágica para tratar el insomnio poco saludable. Los alimentos naturales como los lirios, las semillas de loto, las azufaifas, el almidón de raíz de loto y las moras tienen el efecto de calmar la mente y calmarla. Por lo general, puedes comer alimentos más similares.
Si las condiciones lo permiten, también puedes beber una taza de agua con sal de bambú en ayunas cada mañana. La sal de bambú no es una "sal" cualquiera. Es una sustancia natural hecha de sal natural de alta pureza de aguas profundas unida a bambú de 3 años, sellada con loess o trementina en ambos extremos y calcinada 9 veces a 1000 ℃ -1500 ℃ para cristalizar como lava. A través de un proceso tan único, la sal de bambú es rica en potasio, cloro, calcio, magnesio y otros oligoelementos, que pueden complementar las necesidades diarias del cuerpo humano y es muy beneficioso para mantener la estructura y función normales de las células y mejorar el metabolismo. No sólo puede reducir la inflamación y esterilizar, sino que también puede promover eficazmente el sueño y equilibrar el estado del cuerpo.