Lo mejor para las mujeres embarazadas es empezar a practicar yoga después de unos meses.
En el tercer mes de embarazo el mejor método anticonceptivo es el reposo. Este tiempo no es apto para yoga. En general, es más apropiado que las mujeres embarazadas comiencen a practicar yoga en el primer mes, lo que favorece el parto y el desarrollo infantil. En los primeros tres meses de embarazo, cuando el feto aún se encuentra en etapa embrionaria, las mujeres embarazadas no deben ser demasiado activas para evitar un aborto espontáneo. En los primeros tres meses se prefiere caminar.
Las mujeres embarazadas tienen diferentes características fisiológicas en las diferentes etapas del embarazo, por lo que deben ajustar sus métodos de fitness a tiempo. En el segundo trimestre, la implantación fetal es estable. Las mujeres embarazadas pueden aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio de acuerdo con su físico personal y las condiciones de ejercicio anteriores, y hacer lo que puedan, como gimnasia para mujeres embarazadas, yoga para mujeres embarazadas, etc. Pero aún así debes recordar no realizar actividades extenuantes como correr o saltar, que fácilmente pueden hacerte perder el equilibrio.
En la primera etapa del embarazo, las mujeres embarazadas a menudo no pueden persistir en ninguna actividad física extenuante y finalmente se dan por vencidas. Se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a hacer ejercicio a partir del cuarto mes de embarazo. Para las futuras madres activas y saludables sin antecedentes de aborto espontáneo, siempre que se sientan preparadas, pueden iniciar algunos ejercicios suaves para fortalecer su fuerza física y mejorar la flexibilidad y tensión muscular.
Por eso lo mejor para las mujeres embarazadas es practicar yoga a partir de los tres meses de embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden practicar diferentes posturas de yoga durante el embarazo, pero deben basarse en las necesidades y la comodidad personal. La práctica del yoga varía de persona a persona y debe coordinarse con la condición física de la persona. Si te sientes incómodo durante la práctica, puedes cambiar a una posición de práctica más adecuada.
Instrucciones especiales:
Prestar atención a la autoprotección durante las actividades y evitar caídas y choques abdominales. En el segundo y tercer trimestre del embarazo, las madres embarazadas no deben agacharse ni ponerse en cuclillas durante mucho tiempo para evitar comprimir el abdomen o provocar congestión pélvica. Intenta hacer el menor ejercicio posible en el tercer trimestre del embarazo, porque el aumento de peso en esta época suele provocar leves edemas en las extremidades inferiores, por lo que los pies se cansan con facilidad, por lo que puedes hacer algunos ejercicios lentos en colchoneta.