¿Cuál es el mejor alimento para que la mujer nutra sus ovarios? ¿Debería comer más de estos para proteger mis ovarios?
1. Sopa de ginseng y pescado
Ingredientes: 50 gramos de tripas de pescado y magro de cerdo de cada uno, 20 gramos de baya de goji y de heterophylla cada uno, y 18 gramos de rehmannia glutinosa cruda.
Elaboración: Reblandecer las tripas de pescado con agua y cortarlas en tiras pequeñas, lavar y cortar la carne magra en tiras, lavar el resto de los ingredientes. Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 1-2 horas, agregue sal al gusto, beba sopa, fauces de pescado, baya de goji, carne magra, completo en un día.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego, y es muy eficaz para el fallo ovárico prematuro.
2. Sopa de Oveja Erxian
Ingredientes: 12g de curculigo y bazo de hadas, 15g de jengibre, 250g de cordero, un poco de sal, aceite de cocina y glutamato monosódico.
Método: Cortar el cordero en rodajas, añadir una cantidad adecuada de agua purificada a la cazuela, luego poner en la olla el curculigo, el bazo de hada y el jengibre envueltos en una gasa, cocinar el cordero a fuego lento hasta que esté cocido. cocido y sazonado. Al comer, guarde la bolsa de medicinas y beba la sopa con la carne.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir los riñones y los ovarios.
3. Gachas de cerdo
Ingredientes: 60 gramos de solomillo de cerdo, 90 gramos de arroz, aceite de sésamo, sal y pimienta.
Preparación: Primero lavar y cortar en rodajas el cerdo, sofreírlo con aceite de sésamo, añadir agua y arroz para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté cocida, se le añade sal y pimienta, se vuelve a hervir y ya está lista para comer.
Eficacia: Previene y trata el fallo ovárico prematuro, la piel seca y el cabello sin brillo.
4. Consume alimentos ricos en vitaminas
La vitamina mejora la vitalidad celular y favorece el metabolismo. Si las mujeres toman una cierta cantidad de vitamina C y vitamina E todos los días, protegerán los ovarios y reducirán el riesgo de cáncer de ovario en un 50%.
Si quieres mantener tus ovarios, las mujeres pueden comer más alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, como kiwi, tomates, naranjas, cerezas, fresas, caquis, pimientos rojos, pimientos amarillos, lechugas, brócoli, flores de Kale, aceite de maní, etc.
5. Consume alimentos ricos en estrógenos
El consumo regular de alimentos ricos en fitoestrógenos tiene un excelente efecto de mantenimiento de los ovarios de la mujer. La soja contiene sustancias como las isoflavonas de soja, que se denominan fitoestrógenos. Por lo tanto, comer más frijoles puede complementar la secreción insuficiente de estrógeno en las mujeres, ayudar a mejorar la humedad y elasticidad de la piel, proteger la salud de los ovarios y prevenir el cáncer de mama.
Entre ellos, los frijoles negros tienen el mayor contenido de estrógeno y son conocidos como el "Rey de los Frijoles". Se recomienda beber una taza de leche de frijoles negros todos los días para complementar el estrógeno que tu cuerpo necesita todos los días.
6. Consuma alimentos ricos en calcio.
La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio por parte de las mujeres puede reducir eficazmente la incidencia del cáncer de ovario. Las mujeres embarazadas que consumen más alimentos ricos en calcio no solo pueden mantener sus ovarios, sino también ayudar en futuros embarazos.
Los alimentos ricos en calcio incluyen: leche, yogur, queso, huevos, gambas secas, algas marinas, productos de soja, apio, semillas de sésamo negro, colza, algas, etc. Se recomienda comer una variedad de alimentos ricos en calcio en combinación, para que el efecto del suplemento de calcio sea mejor.
7. Consume alimentos ricos en proteínas.
La proteína puede proporcionar diversos aminoácidos que necesita el cuerpo humano y tiene un efecto protector natural sobre los ovarios de la mujer. El consumo prolongado de alimentos ricos en proteínas por parte de las mujeres tiene un buen efecto en las actividades de la vida humana, la construcción y reparación de tejidos y el sistema inmunológico. Se recomienda consumir más proteínas bajas en grasas, como pescado, camarones, leche, productos de soja, etc.
8. Factores que conducen al fallo ovárico prematuro
1. Menstruación, antecedentes matrimoniales y de maternidad.
La menopausia será temprana si la edad de la menarquia es temprana, y la menopausia será tardía si la edad de la menarquia es tardía. La duración de la menopausia está relacionada con el número inicial de folículos y la tasa de insuficiencia folicular. La recuperación repetida de óvulos o los medicamentos para inducir la ovulación para promover la fertilidad también pueden provocar insuficiencia ovárica prematura.
2. Factores infecciosos
Las paperas en las niñas jóvenes pueden complicarse con inflamación ovárica y eventualmente convertirse en insuficiencia ovárica prematura.
3. Antecedentes genéticos, antecedentes quirúrgicos previos
Anomalías cromosómicas, tener una madre o hermana que pasó por la menopausia antes de los 40 años y antecedentes de cirugía pélvica son factores de riesgo de prematuro. insuficiencia ovárica.
4. Factores psicológicos
El mal humor reducirá la secreción de sustancias activas inmunitarias en el organismo.
Los cambios de humor fuertes o una estimulación mental enorme y repentina pueden cambiar el sistema nervioso central, provocar trastornos menstruales y provocar insuficiencia ovárica prematura. Los viajes de negocios frecuentes, los cambios ambientales y el estrés emocional también pueden provocar trastornos menstruales.
5. Hábitos de vida y alimentación
Las mujeres que se duermen a las 23:00 horas afectarán su inmunidad debido a la falta de sueño y la mala calidad del sueño, provocando trastornos menstruales e insuficiencia ovárica prematura. . La anticoncepción a largo plazo y la pérdida de peso mediante medicamentos provocan desnutrición, y la deficiencia de proteínas puede provocar insuficiencia ovárica prematura. La pubertad es la época del desarrollo ovárico. Si usa ropa interior ajustada con frecuencia, el desarrollo ovárico se verá restringido y los ovarios se dañarán fácilmente.
Ya sean mujeres jóvenes o mujeres que ya están en la escuela secundaria, deben prestar atención al mantenimiento de sus ovarios, porque si las mujeres no prestan atención al mantenimiento de sus ovarios, son propensas a tener ovarios prematuros. falla. La insuficiencia ovárica prematura es más dañina para las mujeres porque las personas envejecen más rápido, por lo que si quieres cuidar tus ovarios, puedes probar los alimentos anteriores.