¿Qué debo hacer si tengo insomnio todos los días después de desenamorarme?
Recuerda que Zhang Ailing dijo: No importa lo que hagas, alguien te amará. No hay necesidad de sufrir insomnio después de desenamorarse, porque amor es lo que quieres. La contribución unilateral o excesiva de una persona hará que el amor sea pesado. Amor significa gustarse, llevarse bien, respetarse y llevarse bien. Es lo mismo para dos personas.
El insomnio después de una relación desesperada implica desgana, desgana, arrepentimiento y arrepentimiento. Todo tipo de emociones complejas están entrelazadas, pero solo para las personas que están desesperadas, el insomnio después de una relación desesperada puede durar un período de tiempo. . De hecho, si piensas con franqueza, no hay necesidad de sentirte triste incluso si pierdes a alguien que no te ama y no se preocupa por ti. La hipocresía es tan pasajera como las flores y las estrellas fugaces, seguimos siendo quienes somos.
1. Entonces, ¿qué debes hacer si tienes insomnio después de desenamorarte? De hecho, la catarsis puede utilizarse con moderación para promover la restauración de un estado racional. Después de desenamorarte, no debes reprimir demasiado tus dificultades, preocupaciones y resentimientos, de lo contrario, fácilmente te deprimirás, te sentirás más solo y melancólico;
2. El método de transferencia es una forma eficaz de deshacerse del insomnio después de un amor roto. Cuando estés interesado en las cosas y tengas nuevos conocimientos, el dolor de la ruptura amorosa desaparecerá y también podrás recibir algunos servicios profesionales de asesoramiento psicológico gratuito.
3. Convertir el dolor del desamor en motivación y promover la autosublimación. Después de desenamorarse, convertir el dolor en fuerza y concentrar tiempo y energía en estudiar son de gran importancia para deshacerse del insomnio después de desenamorarse.
Estar roto en el amor no es terrible. Lo terrible es perder la capacidad de amar a los demás. Después de ser lastimadas, muchas personas optan por dejar de amar a los demás. No sólo dejan de amar, sino que también lastiman a los demás para curar sus propias heridas. Esto es muy injusto para la siguiente persona que te ama.
No preguntes qué hacer si tienes insomnio después de desenamorarte. Aunque no existe la llamada justicia en el amor, de todos modos no es bueno lastimar a alguien que te ama. Si se está desenamorando, distraerse, desahogarse, encontrar amigos para relajarse juntos y establecer metas razonables son buenas maneras. No hay necesidad de sufrir insomnio, llorar todos los días y no tener amor. Todavía tenemos carreras, trabajos, familias, padres que nos aman y un futuro que nos ama.
Creo que todo el mundo tiene esta experiencia. No poder dormir por la noche y levantarse por la mañana es algo muy doloroso para todos. Pero ¿cuál es el motivo de nuestro insomnio? ¿Qué debo hacer si tengo insomnio? ¿Existen buenos remedios para el insomnio? ¡Echemos un vistazo!
Según los expertos, las emociones inquietas, el mal ambiente y los fármacos con efectos neuroestimulantes pueden provocar insomnio. Además, quedarse en cama por la mañana también puede provocar insomnio por la noche.
La mayoría de las personas tienen el comportamiento de quedarse en la cama, especialmente los jóvenes que finalmente han disfrutado de sus vacaciones, y es más probable que se vuelvan adictos a la alegría de quedarse en la cama. Sin embargo, los expertos recuerdan que estar tumbado en la cama no es bueno para dormir, pero puede provocar insomnio.
Si duermes lo suficiente, igualmente necesitas quedarte en la cama. Acostarse a esta hora es igual que dormir o despertarse y no mejorará la calidad de nuestro sueño. Debido a que el reloj biológico cree que el tiempo de sueño profundo necesario para activar el cerebro cuando te despiertas por la mañana es suficiente, si continúas acostado en la cama para dormir, el nivel de sueño solo permanecerá en un estado de actividad cerebral inactiva.
No sólo es malo para dormir, sino que tumbarse en la cama también alterará nuestros patrones de sueño. Quedarse en cama es una manifestación de un sueño irregular. El mayor daño es que provocará un trastorno del reloj biológico del cuerpo. Tu reloj biológico te recuerda que debes despertarte, por lo que debes dejar de dormir. Si te quedas en cama, el punto de partida de tu reloj biológico se retrasará.
Si no se hacen ajustes, el tiempo de sueño también cambiará más tarde y no podrás conciliar el sueño cuando deberías hacerlo por la noche. El sueño caerá en un círculo vicioso, lo que puede provocar insomnio a las horas. noche durante mucho tiempo. Además, si te quedas en cama de forma irregular, una hora ayer y dos horas hoy, se acelerará el desorden del reloj biológico del cuerpo. Acostarse en la cama parece hacer que la gente se divierta, pero en realidad no favorece un sueño saludable.
Los buenos hábitos de sueño pueden mantener el equilibrio del sistema nervioso y regular las funciones fisiológicas. La falta de sueño afecta la salud humana e incluso puede poner en peligro la vida. Todo el mundo debe estar alerta ante el fenómeno del insomnio nocturno y tratar de evitar el contacto con posibles factores que puedan inducir el insomnio.
Causas del insomnio
Existen muchos motivos por los que no podemos dormir. Aunque no todos pueden explicarse claramente, se pueden clasificar a grandes rasgos.
1. Razones ambientales
Los cambios bruscos en el entorno para dormir son muy comunes.
2. Factores individuales
Malos hábitos de vida, como tomar té, tomar café, fumar, etc. antes de acostarse.
3. Razones físicas
A grandes rasgos, cualquier malestar físico puede provocar insomnio.
4. Factores mentales
Incluido el insomnio oportunista provocado por la excitación y la ansiedad provocadas por eventos especiales.
5. Factores emocionales
La pérdida de control provocará cambios emocionales, especialmente cuando el estado de ánimo es inestable.
Puede estar provocado por algunos acontecimientos inesperados, como acontecimientos especiales felices o especiales de tristeza, enfado, etc., que pueden provocar insomnio.
Este tipo de insomnio provocado por acontecimientos inesperados es sólo un fenómeno, que puede ser accidental y temporal.
El insomnio más severo es un fenómeno a largo plazo de falta de sueño y su estado de ánimo está constantemente deprimido. Emociones como la tensión, el miedo, la preocupación, la duda, la ira, el odio, la depresión y la ansiedad no sólo ocupan sus órganos sensoriales durante el día, sino que tampoco pueden detenerse durante la noche.
6. Reacción de abstinencia de los alcohólicos
Juicio del insomnio
"El insomnio ocasional no es una enfermedad y existen estándares para juzgar el insomnio" es un resumen simple El insomnio es una enfermedad. Dado que es una enfermedad, existen estándares para juzgar. ¿Cuáles son entonces los criterios para juzgar el insomnio?
En la vida, muchas personas piensan que el insomnio no es una enfermedad grave, sino sólo un síntoma. De hecho, esta idea es errónea. El insomnio es un síntoma. Si no se trata durante mucho tiempo, provocará otras complicaciones y causará grandes daños a la salud física y mental.
Los expertos señalan que si las personas no pueden dormir bien durante unos días o solo un día en la vida diaria, no se puede considerar insomnio. También se puede entender que el sueño se puede recuperar ajustando los hábitos diarios y. así volver a la normalidad.
Solo si tiene insomnio frecuente, sueño anormal prolongado y con la aparición de síntomas de insomnio y malestar físico durante el día, se le puede llamar síntomas de insomnio.
El insomnio ocasional no es una enfermedad, existen estándares para juzgar el insomnio.
1. El insomnio nocturno se puede dividir en dificultad para conciliar el sueño, profundidad insuficiente del sueño, despertares fáciles, sueños excesivos o mala calidad del sueño.
2. Los síntomas de insomnio mencionados en el primer artículo se pueden definir como insomnio si ocurren al menos tres veces por semana y duran unos 30 días.
3. El insomnio provoca molestias evidentes durante el día, como fatiga mental, mareos, boca seca y amarga, palpitaciones y malestar, etc. , ha afectado la vida laboral o de estudio, entonces puede considerarse insomnio.
Los tres puntos anteriores son los criterios para juzgar el insomnio. Los amigos que tienen insomnio primero pueden juzgar por sí mismos si tienen insomnio. Por supuesto, si tienes alguna duda, es mejor acudir al hospital para un diagnóstico detallado.
Síntomas del insomnio
1. Dificultad para conciliar el sueño.
2. No puedo dormir.
3. Levantarse temprano y no poder conciliar el sueño después de despertarse.
4. A menudo me despierto de las pesadillas y siento que he tenido pesadillas toda la noche.
5. Después de un buen sueño, mi energía no se ha recuperado.
6. El tiempo de aparición puede ser largo o corto. Se puede curar en unos días. Es difícil para los ancianos recuperarse en unos días.
7. Se despiertan fácilmente. Algunos son sensibles al sonido y otros a la luz.
8. A muchas personas con insomnio les gusta pensar de forma salvaje.
El insomnio puede provocar fatiga, ansiedad, malestar general, apatía, lentitud de reacción, dolor de cabeza y mala memoria. Sus mayores efectos son mentales y, peor aún, pueden provocar esquizofrenia.
Clasificación basada en manifestaciones clínicas
Periodo de inmersión del sueño: quedarse dormido durante más de 30 minutos.
Mantenimiento del sueño: despertarse más de 2 veces por la noche o temprano en la mañana.
Calidad del sueño: Qué pesadilla.
El tiempo total de sueño es inferior a 6 horas.
Efectos residuales durante el día: sensación de mareo, apatía, somnolencia y debilidad a la mañana siguiente.
Según la duración de la enfermedad: insomnio transitorio o agudo, con una duración inferior a 4 semanas o insomnio de corta duración o subagudo con una duración superior a 4 semanas y inferior a 3 a 6 meses; ; insomnio crónico o prolongado con una duración de más de 6 meses .
Clasificadas por gravedad: Leve. Ocasionalmente poco impacto en la calidad de vida.
Moderado, ocurre todas las noches, afecta moderadamente la calidad de vida y presenta ciertos síntomas (irritabilidad, ansiedad, fatiga, etc. Grave, ocurre todas las noches, afecta gravemente la calidad de vida y tiene síntomas clínicos destacados).
El insomnio correspondiente a diferentes enfermedades tiene sus propias características. Un breve análisis es el siguiente.
El insomnio precoz, es decir, la dificultad evidente para conciliar el sueño, es más frecuente en el insomnio psicofisiológico, como el insomnio relacionado con trastornos de ansiedad, el insomnio provocado por determinadas enfermedades físicas y dolores, el insomnio inducido por un tratamiento farmacológico activo, etc.
El insomnio a medio plazo se refiere al despertar fácil después de dormir, sueños múltiples y recurrencia. Es común en el insomnio relacionado con la ansiedad, el trastorno respiratorio durante el sueño, el trastorno del movimiento periódico de las extremidades, etc.
El insomnio en etapa tardía, caracterizado por un despertar temprano, es más común en el insomnio relacionado con la depresión.
También se clasifican como trastornos del sueño aquellos cuyo tiempo de sueño a lo largo de la noche no se ha reducido significativamente, pero que todavía están cansados, inquietos, confundidos y sienten que su calidad de sueño es mala después de despertarse.
Los médicos se centrarán en descartar tipos especiales de trastornos del sueño, como los trastornos respiratorios durante el sueño, el síndrome de piernas inquietas y el trastorno del movimiento periódico de las extremidades.
Terapia para el insomnio
Gachas de lirio y semillas de loto
Tomar 30 g de lirio seco, 30 g de semillas de loto (con corazón, remojadas en agua), 30 g de roca azúcar y 100 g de arroz.
Juntar en una olla los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto y cocinar. Cuando estén casi cocidos, añadir el azúcar de roca. Esta papilla tiene la función de eliminar el calor y nutrir el yin, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, fuego cardíaco y ansiedad.
Gachas de azufaifa
15g de semillas de azufaifa en polvo y 100g de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente, calmar los nervios y ser antitranspirante, y es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.
Sopa de Raíz de Loto Gan Mai Zao
250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón.
Ponga el trigo, el regaliz y la azufaifa en agua hirviendo, agregue la raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén suaves, luego agregue sal al gusto. Esta sopa tiene el efecto de reponer el qi, nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
Agua de morera
Decoctar 60 gramos de mora fresca en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomarlo 1 hora antes de acostarse cada noche. Las moras tienen un sabor dulce y son frías por naturaleza.
Tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, aclarar la vista y mejorar el cabello negro. Está especialmente indicado para personas con estreñimiento, anemia, caída del cabello, calvicie, tinnitus e insomnio.
Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos
1 pollo de huesos negros, lavado y cortado en trozos, junto con 20 castañas sin cáscara y 20 dátiles rojos, puestos en una cazuela con agua y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido.
Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causados por la debilidad del bazo y el estómago, la insuficiencia de qi y sangre, acompañada de pérdida de apetito. , debilidad de las extremidades, dolor de cintura y rodillas y menstruación irregular en las mujeres. Ajuste y espere.
Gachas de Mijo y Dátil Rojo
60 gramos de mijo, 6 azufaifas y 30 gramos de miel. Gachas de mijo y azufaifa, agregue miel a la papilla y cómela antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que la mala función del bazo y del estómago conduce a una mala calidad del sueño. El mijo y la azufaifa pueden regular el bazo y el estómago y son adecuados para el insomnio causado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.
Té Shuxin de trigo y azufaifa seca
Poner 12 azufaifas, 30 g de trigo, 6 g de regaliz y 9 g de Albizia julibrissin en agua y hervir a fuego lento durante 5 minutos. Después de enfriar, agregue miel y tome 1 dosis por día en lugar de beber té. Este té tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y es muy adecuado para que lo beban personas con síndrome menopáusico.
Conclusión: Dormir lo suficiente y tener suficiente energía son los requisitos previos para toda nuestra felicidad. Entonces no podemos quedarnos en la cama todas las mañanas, debemos mejorar nuestros hábitos de vida y luego complementar los remedios para el insomnio del artículo. Entonces creo que los síntomas de insomnio de todos definitivamente mejorarán y todos deben persistir.