¿Cómo puedo defecar todos los días?
2. Coma más frutas, como plátanos, manzanas y pitaya.
3. Beber un vaso de agua salada en ayunas por la mañana, insistir en ocho vasos de agua al día, hacer más ejercicio y mantener una buena actitud.
4. Beber más yogur. El yogur ayuda a la digestión intestinal.
5. Cacahuetes, semillas de sésamo, nueces, maíz, etc. Puede hidratar los intestinos y estimular la peristalsis intestinal. Además, las batatas también tienen una función laxante, lo que resulta beneficioso para la excreción oportuna de las heces.
Datos ampliados:
Notas:
1. Cada mañana o antes de acostarse por la noche, baje la mano izquierda, levante la mano derecha y presione en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro. Amasar 36 veces, luego presione en el sentido contrario a las agujas del reloj 36 veces. Si persiste durante un período de tiempo, habrá cambios obvios. Además, este método puede promover la peristalsis intestinal y también es útil para eliminar la grasa abdominal.
2. Frotar el abdomen puede aumentar el flujo sanguíneo de los músculos abdominales y los músculos lisos intestinales, aumentar la tensión de los músculos del revestimiento gastrointestinal y la función del sistema linfático, mejorando así la digestión y la absorción de los alimentos. y mejorando significativamente la función peristáltica del intestino grueso y delgado, favoreciendo así la defecación, previniendo y eliminando el estreñimiento, especialmente indicado para personas mayores.
3. Puedes comer una pera media hora después de una comida. Estas peras no sólo son deliciosas, también son jugosas, ricas en vitaminas y bajas en calorías y grasas. Si comer una pera después de una comida puede promover eficazmente la peristalsis del tracto gastrointestinal, entonces cada 100 gramos de pera contiene 3 gramos de fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y las enfermedades del sistema digestivo, purificar los riñones, limpiar los intestinos, prevenir el estreñimiento. y prevenir eficazmente la aparición de enfermedades gastrointestinales.
Enciclopedia Baidu - Defecación