Consejos de salud para mujeres en invierno (imágenes de consejos de salud para mujeres en invierno)

1. Preste atención a la protección contra el frío Debido a las características especiales del cuerpo de las mujeres, cuando hace frío en invierno, preste atención a la protección contra el frío. La temperatura es baja en invierno y las partes expuestas de la piel son propensas a congelarse, como las manos, la cabeza y el cuello. Otras partes, como los pies, también son susceptibles al frío, por lo que debes prestar atención a mantener estas partes calientes del frío, como usar bufandas, guantes, orejeras y zapatos de algodón para mantener el calor, frotarte las manos y las orejas en cualquier momento. tiempo, acolchar sus pies y hacer ejercicio de manera oportuna. Evite usar ropa, zapatos y calcetines mojados. Además, sécate las manos y la cara antes de salir.

2. Consuma alimentos calientes y fríos para nutrir el estómago. Las mujeres deben comer menos alimentos fríos, especialmente aquellas que tienen miedo al frío y tienen las manos y los pies fríos. Son propensas a los resfriados. El ciclo debería prestar más atención. Yang Li sugirió que las mujeres deberían comer más gachas de azufaifa y ñame, gachas de cinco colores y otras gachas en invierno. El astrágalo y la codonopsis guisados ​​con sopa de cordero, rábano y costillas de cerdo pueden calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la condición física y la resistencia. Agregue un poco de jengibre, pimienta, pimienta y otros condimentos al cocinar.

3. Acuéstate temprano y levántate temprano, no te quedes despierto y tampoco te quedes despierto hasta tarde. Acuéstate temprano y levántate temprano para mantener tu piel sana. Según la investigación, las mujeres que no duermen lo suficiente y a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la obesidad, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Por lo tanto, las mujeres realmente necesitan ser amables consigo mismas y darse un sueño reparador suficiente. sus espíritus mejorarán naturalmente.

4. Abra las ventanas para recibir aire fresco. En invierno, también debe abrir las ventanas para ventilar, de lo contrario, el dióxido de carbono se acumulará fácilmente. Por lo tanto, cuando no haga demasiado frío en invierno, puede apagar el aire. aire acondicionado, abre las ventanas y respira un poco de aire fresco. Se recomienda abrir las ventanas para ventilar dos veces al día durante 30 minutos cada vez, dependiendo de las condiciones del aire exterior. Además, es necesario mantener una temperatura interior adecuada para evitar una diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior. Generalmente, es mejor controlar la temperatura interior entre 16 y 22 ℃.

5. Mantener la piel y reponer agua. Debido a que el invierno es seco, el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Para mantener el funcionamiento normal del cerebro y los órganos y células del cuerpo, se debe utilizar agua. para nutrir el cuerpo. Beba 2000-3000 ml de agua todos los días en invierno para asegurarse de que el cuerpo esté adecuadamente hidratado.

6. Labios anti-agrietados en invierno. No es sólo la piel la que se agrieta en invierno, los frágiles labios de la boca también son vulnerables a sufrir daños. En tu dieta habitual debes añadir más agua, aceite, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y alimentos suaves o fríos. Para labios secos o pelados, primero aplique ligeramente una capa gruesa de vaselina en los labios, luego use un cepillo de dientes viejo o nuevo para cepillar suavemente sus labios con movimientos circulares, luego limpie suavemente sus labios con una toalla húmeda y tibia y repita todos los días. Aproximadamente dos veces. Pronto, tus labios se sentirán suaves y tersos.

7. Existen cuatro grandes tabúes a la hora de bañarse en invierno: lavarse con demasiada frecuencia, escaldarse con agua hirviendo, frotar demasiado fuerte y usar jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. La frecuencia de baño debe ser de 1 a 2 veces por semana. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.

8. Use ropa suave y antiestática y use más ropa cuando haga frío en invierno. Si no prestas atención al usarlos, será más probable que sientas picazón en la piel. Esto se debe al roce constante entre el cuerpo y la ropa, y entre la ropa, lo que genera electricidad estática e irrita la piel. Por eso, en invierno, trate de elegir prendas de algodón, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc. También preste atención a la combinación de ropa. Si usas una camisa de poliéster, no uses un suéter acrílico. Si usas ropa sintética debajo, no uses una chaqueta aislante de poliéster afuera para evitar la electricidad estática.

9. Sea optimista. Los sentimientos de las mujeres suelen ser más delicados, especialmente en invierno. El clima ya está seco y, junto con las emociones negativas, suele ser más fácil "enojarse". preste atención a mantenerse optimista.

10. Remojar los pies en agua caliente favorece el sueño. Los pies son el “segundo corazón” de la mujer. Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño de Groshansdorf, en Alemania, cree que las mujeres que sumergen sus pies en agua caliente a unos 40°C durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días no sólo pueden aliviar el dolor lumbar, sino también promover el sueño. . El agua del pediluvio no debe ser demasiado profunda, al menos no sobre la superficie de los pies. Remojar las pantorrillas juntas tendrá mejores efectos. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón calientes antes de acostarse por la noche para ayudar a mantener los pies calientes.

11. Hacer ejercicio regularmente para eliminar los resfriados. No tengas ganas de salir sólo porque hace frío. Salir y tomar el sol todos los días y hacer algo de ejercicio puede respirar aire fresco, ejercitar los músculos y huesos, mejorar la circulación sanguínea y regular el metabolismo del cuerpo. Es más propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo y deshacerse del estrés. frío en el cuerpo. Caminar a paso ligero hacia y desde el trabajo, simplemente subir escaleras y saltar en el lugar pueden ayudar a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal.